Телеграм-канал “Поговорим о целях”

На саммите Websarafan’a вчера весь вечер “взрывали” мозг Евгений Ходченков и Ольга Берек про то, как классно, современно, просто и даже необходимо быть ныне в Телеграм.
Признаться, раза четыре устанавливала и сносила эту невероятную полезность.
И вот опять пробую на вкус и тестирую.
Что буду там писать?
Внутреннюю историю практики коуча, про то, как сталкиваются ожидания с реальностью, а также про внезапные озарения, что иногда облегчают, а иногда усложняют жизнь, про охоту на цель и про особенности принятия решений.
Приглашаю. Заходите в гости
t.me/mariabaichurina

Запись на декабрь ещё 2017го

Решила сегодня сообщить всем тем, с кем мы уже начали сотрудничать, и тем, кто только намеревается начать, что декабрь гораздо короче и уже других месяцев, и что в моем расписании, несмотря на начало месяца, осталось совсем немного свободных часов, которые я могу посвятить развитию и росту достижений или подведению итогов года. Это сообщение было принято с благодарностью.

И в этот самый момент меня осенило, насколько глупо и недальновидно не сообщать вам, мои дорогие, заранее о том, сколько времени и когда именно готова посвятить работе с вами.

Исправляюсь.

В декабре

для утреннего коучинга свободны

  • 08.12.17 8-9.20
  • 13.12.17 8-9.20
  • 14.12.17 8-9.20
  • 15.12.17 8-9.20
  • 19.12.17 8-9.20
  • 27.12.17 8-9.20
  • 29.12.17 8-9.20

для вечернего коучинга свободны

  • 19.12.17 18.30-20
  • 22.12.17 18.30-20
  • 29.12.17 18.30-20

воскресные дни

  • 10.12.17 13-15
  • 24.12.17 13-15

С 9 до 21 часа звоните на номер 8-964-387-24-97, пишите на адрес mariabaichurina@gmail.com или заполните форму.

Stories Magazine

Что делать, если любите читать статьи не онлайн, а в печатном виде?

Находить Stories в петербургских кофейнях.

Ежемесячно веду колонку с хитрым названием “Дай совет”, где, как вы понимаете, советов нет, зато есть хорошие истории для размышлений о том, что бы вы порекомендовали себе сами, если бы могли.

Кроме того, в журнале много историй о книгах, о людях, о местах с изюминкой или без неё.

Чем мне самой помог коучинг

Для чего нужна цель? Вообще само слово «целиться» очень говорящее. Если не целиться, то можно попасть куда угодно: если повезет, то и в ту самую точку, куда хотелось, а если не повезет, то куда-то совсем в другое место, а потом долго удивляться, как же так вышло.

Не то чтобы у меня так и получалось. Часто я все же попадала именно туда, куда хотелось, но с такими километровыми петлями, что иногда сомневалась, что вообще куда-либо доберусь.

Вот один из примеров. По окончании исторического факультета пять лет трудилась научным сотрудником в музее. Мне мерещилась научная карьера, возможно, преподавательство, и я просто делала свою работу максимально хорошо. Вот только многие друзья и знакомые могли себе позволить поехать в отпуск, купить что-то новое, а мне хватало прожить до следующей зарплаты и отложить совсем немного на «черный день».

Однажды настал момент, когда мне захотелось чего-то большего, чем просто выполнять работу. И вот тут я столкнулась с сильнейшим убеждением: я ничего не умею и ни на что не способна.

На самом деле я не знала, что это убеждение. Просто поняла, что с этим нужно что-то делать. Понадобились два года работы над собой, тонна изученной литературы и тысяча шагов, чтобы из неуверенного в себе скромного музейного сотрудника вырасти в человека, которому по плечу любое достижение, стоит только направить на него внимание.

Новая деятельность нашла меня сама, по дороге к ней я вышла из негармоничных и обреченных отношений и развила несколько качеств личности. С тех пор развитие – одна из базовых ценностей, которой уделяю особое внимание.

Знакомство с коучингом открыло мне ценность цели. До него вообще о целях не думала, скорее «тушила пожары» и разгребала ситуации по факту. Не было системы, планирования, только списки дел на день, неделю. Коучинг показал, как можно осмысленно и прицельно развиваться с устойчивыми результатами. Не все результаты видны глазу, о половине пока не говорю вслух, при этом я счастлива, я цельная, знаю, куда иду, что там ждёт и отмечаю, что происходит по дороге. И дело не в цифрах, а в качествах, через которые проявляюсь.

Более того, все мы сталкиваемся с явлениями, которые не можем контролировать: погоду, пробки, время. Теперь мне известны инструменты, с помощью которых эти явления не выбивают из колеи. Максимум, что происходит, – это временная остановка, в которой есть и смысл, и польза.

Конечно, коучинг – не панацея от всех бед, но это отличная технология для любого, кто хочет писать свою историю самостоятельно. И я пишу, обрастая новыми качествами личности, впечатлениями и достижениями, людьми, в обществе которых становится понятно, что хорошо там, где мы есть, а никак не наоборот.

И у этого движения нет пределов, границ, есть только желание делиться, вдохновлять и напоминать другим, что мы сами – источник и ресурс такой мощи, что все желания исполняются легко и просто, стоит только прицелиться в нужном направлении.

Как понять, что нужен коучинг?

Есть мнение, что коучинг полезен только тем, кто трудится в корпоративной среде: руководителям, начальникам отделов, топ-менеджерам, собственникам. Верно, тем, кто наделён ответственностью принимать серьёзные решения, коучинг как нельзя кстати.

Но ведь каждый человек – руководитель своей жизни, от решений которого зависит то, кем этот человек становится, и как себя при этом чувствует.

Коучинг – это всего лишь инструмент взаимодействия, он может быть полезным и в работе, и в личной жизни. Открывая перед вами широкий выбор возможностей, коучинг помогает сфокусировать внимание на том, в какой точке вы находитесь в данный момент и на что готовы, чтобы попасть туда, где хотите оказаться.

Когда может быть полезен коучинг?

  • Когда у вас есть цель, и вы сомневаетесь, какой способ достижения выбрать.
  • Когда у вас есть какая-то трудность, проблема, которая сейчас для вас актуальна, но никак не удается найти ее решение.
  • Когда вы сделали в жизни всё, что запланировали, и теперь не знаете, что дальше, куда приложить усилия.
  • Когда вы стоите перед выбором и очень важно совершить правильный.

Примеры запросов, с которыми обращаются в коучинг.

Не могу выбрать, куда приложить усилия, что развивать, какую цель поставить – вот эту или вот эту? Проблема выбора.

В таком случае не хватает прояснения ситуации и поддержки в принятии решения.

Знаю, чего хочу, но не понимаю, как достичь цели. Есть сомнения.

В таком случае важно не спеша рассмотреть все варианты, все пути и выбрать тот, по которому идти проще и комфортнее, устранив все препятствия.

Есть стабильный доход, но хочется чего-то другого. Страшно начинать, ведь могу потерять всё.

В таком случае готовьтесь ко встрече с новой гранью себя. Это интересно и безопасно. Часто возникает хобби, которое на первых порах занимает немного времени, а после вырастает в новый жизненный проект.

Провожу на работе большую часть жизни, пришло осознание, что будто и не живу вовсе, только работаю. Что с этим делать?

В такой ситуации важно вспомнить, как выбрали эту самую работу, что привлекло, и есть ли ещё что-то ценное. Возможно, пора немного отдохнуть, или перейти в новую должность. Часто бывает, что дело не в работе, а в том, что произошёл внутренний рост и пора двигаться дальше, а плана «на дальше» нет.

Где найти мотивацию, чтобы поддержать себя на пути к цели? Начинаю и бросаю. Понимаю, что трачу время впустую, и ничего не могу с этим поделать.

В таком случае, пора посмотреть и проверить, а туда ли стремитесь, ваша ли цель поставлена, и что мешает прийти к ней.

Как перестать есть после шести, как начать заниматься спортом, как отказаться от курения, сладкого или ругательств?

В таком случае проверяем, действительно ли надо отказаться или начать, что мешает, что может помочь и поддержать, и начинаем делать, да-да, прямо с первой встречи.

С запросами приходят люди разных профессий и разного уклада жизни, при этом есть один общий и важный момент – ощущение, что есть желание что-то изменить, развить, добавить в свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше.

Главное, позволить этому случиться.

Если вам созвучны эти запросы, значит, коучинг будет полезен, записывайтесь на встречу и получайте результаты.

Позвольте себе сиять

“Больше всего мы боимся не того, что мы неадекватны.

Больше всего мы боимся, что мы сильны сверх меры.

Нас пугает наш собственный свет, а не наша темнота.

Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блистательным, роскошным, талантливым, великолепным?»

И правда: а кто вы такой, чтобы не быть?…

То, что вы принижаете себя, не приносит миру пользы.

Нет ничего вдохновляющего в том, чтобы съежиться до таких размеров, чтобы окружающие чувствовали себя в полной безопасности.

Мы все рождены, чтобы сиять…

И не только некоторые из нас, а каждый.

И когда мы позволяем нашему свету сиять, мы тем самым подсознательно даем и другим разрешение сиять.

Как только мы освобождаемся от своего страха, мы автоматически освобождаем других.»

Марианна Уильямсон

Прекрасные слова, напоминающие о важности развития и роста личности. Позволить себе проявлять внутреннюю силу и раскрывать потенциал – задача каждого человека, и, если по каким-либо причинам, вы чувствуете, что не можете этого сделать, найдите себе наставника, коуча, тренера, учителя – человека, который крепко возьмёт вас за руку и поможет преодолеть препятствия.

И будьте счастливы и довольны собой и собственной жизнью. Да будет так!

Откуда взялся коучинг?

Происхождение слова «коучинг» остаётся для меня загадкой. По одной из версий слово обозначало телегу (повозку) то ли на венгерском, то ли на английском языке, или кучера.

Этот вариант мне близок: телега управляется кучером, а вот куда ехать и с какой скоростью решает пассажир.

19 век. Англия.

Слово «coach» встречается в середине девятнадцатого века в Англии.

Коучем называли человека, помогавшего студенту подготовиться к конкретному экзамену.

20 век. Америка

В двадцатом веке коучинг существовал в мире спорта, где coach был тренером или наставником игрока, пока Тимоти Голви, профессор Гарвардского университета, большой любитель тенниса и гольфа, не нашёл ему иное применение. Книги «Внутренняя игра в теннис» и «Внутренняя игра в гольф» изменили мир коучинга: Тимоти Голви предположил и убедил общество в том, что победа в спорте определяется внутренним состоянием игрока, иными словами для победы важно тренировать не только тело, но и состояния, не видные глазу. Таким образом, коуч помогает игроку проявить скрытые способности, повысить уверенность в своих силах, всю остальную работу игрок выполняет самостоятельно. Этот подход стал набирать популярность и применяться в других сферах деятельности.

На следующий этап коучинг вывел Томас Леонард. Будучи финансовым аналитиком, он начал практиковать не только финансовое сопровождение клиентов, но и личностный рост.

20 век. Великобритания

Новый шаг в развитии коучинга сделал Джон Уитмор, применившый этот подход к бизнесу. Именно он определил суть коучинга как «раскрытие потенциала человека для максимального повышения его эффективности». Джон Уитмор полагает, что коучинг помогает учиться, а не учит сам по себе.

Итак, принципы коучинга были перенесены из спорта в бизнес и в личную жизнь.

20 век. Россия

В Россию коучинг пришёл в девяностых годах, и с тех пор развивается и набирает популярность, привлекая большое количество людей обращаться к специалистам по вопросам развития личности и своего дела.

Спрос на коучинг растёт, несмотря на кризис, даже особенно в кризис, потому как старые правила уже не работают, а новые необходимо вырабатывать в стремительно меняющихся условиях карты мира.

Сферы применения

Бизнес-коучинг применяется для

  • организационного развития
  • командного развития
  • обучения персонала
  • разрешения конфликтов в коллективе
  • привлечения и вовлечения сотрудников
  • повышения продуктивности компании

Executive коучинг применяется в работе с руководителями, которые

  • принимают сложные решения
  • несут ответственность за принятые решения
  • должны и хотят соответствовать занимаемой должности
  • хотят справляться с эмоциональным напряжением
  • находят важным разделять работу и личную жизнь

Жизненный (лайф-) коучинг применяется для

  • разрешения внутренних противоречий
  • разрешения семейных конфликтов
  • развития личности
  • налаживания взаимоотношений в коллективе
  • избавления от неудобных привычек
  • поиска работы
  • продвижения в карьере
  • достижения цели

Коучинг получил признание по широкому спектру задач, связанных с тем, чтобы перенести человека с того места, где он находится, туда, где этот человек хочет быть.

Развитие личности и достижение цели. Есть ли связь? Продолжение.

Мы все время от времени произносим фразу «получать по заслугам», и она как-то будоражит что ли.

Что это вообще значит?

Сколько себя помню, эта фраза отзывалась чем-то негативным, говорила о том, что тот, кто совершил нечто плохое, должен за это получить. При этом логично тогда получить и тому, кто сделал нечто хорошее. Так ведь?

Посмотрим внимательнее на само слово «заслуга». В переводе с санскрита (а это один из древнейших языков мира – второе тысячелетие до н.э.) заслуга – это некое действие, влияющее на формирование кармы. То есть получать по заслугам – значит иметь последствия своих действий. Любых действий.
В продолжение этой темы добавлю, что можно получать по достоинству, по убеждениям, по качествам, проявленным и непроявленным.

Рассмотрим детально.

Прямо сейчас, в эту самую минуту, когда вы читаете этот текст, можете ли вы сказать, что довольны тем, что у вас есть?

Как думаете, вы действительно всё это заслужили?

Ответы могут быть разными.

– Вас всё устраивает, и вы понимаете, что, почему и как происходит. Это прекрасное чувство.

– Вас что-то не устраивает, но вы знаете, что можете сделать, и уже движетесь в этом направлении. Рада вашему движению.

– Вас ничего не устраивает, и вы искренне полагаете, что с этим миром что-то не так.

Сочувствую, потому что бороться с несправедливостью мира также болезненно и бесполезно, как с ветряными мельницами. И я тоже чувствовала нечто подобное когда-то, да и сейчас иногда, буду честной.

Но выход есть.

Какой?

Развиваться и работать над собой.

Это не самый короткий, но самый надёжный путь к переменам и получению того, что заслужили.

Вместо того чтобы сожалеть или злиться, попробуйте найти хоть один хороший момент в том, что вас окружает, хоть одну деталь, которая вам всё же нравится, или полезна.

Нашли?

Поздравляю.

А теперь поразмыслите, что вы можете сделать с тем, что не устраивает совсем, ни под каким соусом?

Что ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ?

Сделайте. И с этого момента во всём, что вам не нравится, ищите то, что вы можете изменить.

Получать по заслугам – это иметь результат того, что и как вы думаете внутри себя, того, во что вы верите, и того, что вы делаете для того, чтобы этот результат в вашей жизни присутствовал. И всё это относится к развитию личности.

А если у вас всё ещё чего-то нет, значит, вы этого ещё не захотели, не направили свой фокус внимания в эту зону, потому что как только направите, удивитесь, насколько быстро достигнете цели.

Не сомневайтесь – меняя себя, мы меняем свой мир!

Если сомнение все же вас одолело, обращайтесь за помощью, – поддержу и не дам свернуть не в ту сторону.

Развитие личности и достижение цели. Есть ли связь?

Давайте вспомним, как мы вообще получаем то, к чему стремимся.

– Покупаем. И для этого не нужно в сущности ничего дополнительного, кроме наличия денег и способности выбрать конкретную вещь.

– Делаем руками. В таком случае нам необходимы знания, навыки и материалы.

– Меняем одно на другое. Приходим в определённое место, приносим то, что хотим обменять, и выбираем то, на что меняем – тот самый кроссинг.

Вероятно, есть и другие варианты, но в целом понятно, к чему я клоню.

С этой стороны всё просто.

Но есть и другая.

Иногда мы хотим подружиться с конкретным человеком, повышения по карьерной лестнице, переехать в другой город, новых отношений, чувствовать себя спокойнее или сбросить, наконец, эти пять лишних килограмм.

Принцип остаётся тот же, что и раньше, при этом недостижим.

В чём же дело?

В развитии личности.

Помните, в школе нам говорили, что учиться необходимо, чтобы поступить в университет, в университете говорили, что диплом нужен, чтобы устроиться на хорошую работу, на первом рабочем месте говорили, что хорошие показатели трудоспособности помогут получить рекомендации и даже повышение. Всё это правда, кроме того, что пропущен, на мой взгляд, ключевой момент – важно не наличие диплома, а умение использовать полученные знания на практике, принимать решения, наращивать недостающие качества и открыто мыслить. Потому что как только в обещанной кем-то цепочке что-то нарушается, начинается кризис и непонимание, почему это происходит, ведь я делаю правильно.

И вместо того, чтобы искать обходную дорогу к цели, мы теряемся в чрезмерных переживаниях, утрачиваем фокус и, как это часто бывает, сворачиваем с курса либо идём напролом, не замечая полученных травм. Чем дальше, тем больше.

Пока мы растём, мы допускаем, что есть что-то неизвестное, есть обстоятельства, с которыми приходится взаимодействовать, а с возрастом, нам кажется, что мы знаем, как жить, что думать и что делать на все времена, ведь нас этому уже научили. Вот в этом убеждении и кроется палка в наших колёсах.

Возможно ли как-то иначе?

Несомненно.

Продолжать развиваться в любом возрасте, перепроверять убеждения, проявлять внимательность там, где возможно обойтись без автоматических действий, соразмерять силы, пополнять ресурсы и продолжать взаимодействовать с обстоятельствами, меняя себя или своё к ним отношение.

В общем-то, вы и так это знаете, поэтому перехожу к главному.

Скорость движения тела и скорость движения мысли разные. Это не нужно проверять, достаточно вспомнить, сколько планов мы выстраиваем в голове, и сколько из них реализуем.

Как быть с этим?

Уравновешивать.

– Из обилия мыслей формируем намерение.

– На основе этого намерения формируем решение и цель.

– Прокладываем траекторию для тела – сколько шагов, и с какой скоростью нужно пройти, чтобы оказаться там, где мысли.

– Проверяем, хватит ли телу сил дойти до желаемого пункта, и, если понимаем, что не хватит, продумываем, где сделать важные остановки и дозаправиться.

– Проверяем, хватит ли вдохновения и желания дойти до цели, и обязательно продумываем, как себя поддержать, и в какие моменты это особенно необходимо.

То есть, учитываем три важных составляющих: тело, дух и разум, и обязательно вкладываемся в развитие каждого.

В таком случае путь к цели перестает быть изматывающим и невероятным. Понятно, что могут встретиться факторы внешние, на которые мы никак повлиять не можем, и иногда даже учесть не можем, такие они неожиданные, но когда мы в курсе того, что происходит внутри нас, на физическом, мыслительном и духовном плане, мы можем скоординировать действия и перераспределить усилия, не переставая двигаться к цели.

Получается, что достижение цели – это и есть проработка личностных качеств и развитие себя любимого или любимой.

Не сомневайтесь – меняя себя, мы меняем свой мир!

Выбор

Как часто мы говорим себе о невозможности принятия иного решения ввиду обстоятельств? Да постоянно. «Так сложились обстоятельства», «у меня не было другого выбора» и пр. А так ли это на самом деле?

Давайте попробуем разобраться.

Кто выбирает то, как выглядит мир, который нас окружает? Кто выбирает то, что нам нравится носить: причёску, одежду, образ? Кто выбирает то, что мы говорим или то, что не произносим вслух? Кто выбирает то, как реагировать на ту или иную ситуацию? С кем общаться? Что смотреть или читать? Где работать, жить, куда ездить за новыми впечатлениями? То, на что потратить всё своё свободное время. Кто совершает все эти выборы?

Попробуйте ответить себе на эти вопросы.

Предлагаю воспользоваться простым упражнением для того, чтобы уж точно разобраться с этой темой. Для этого возьмите лист бумаги, разделите его на две части и начинайте заполнять первую его часть, выписывая всё то, что вы выбрали сами в своей жизни.

  1. Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите своё отражение, и выпишите всё то, что вам нравится в себе, и вы выбрали для себя сами. Например, прическа, макияж, выражение лица, серьги или их отсутствие, деловой или спортивный костюм, цвет, форма одежды и т.д.
  2. Потом перейдите к тому, что и как вы говорите. Можете записать себя на диктофон, если так вам будет удобнее. Обратите внимание на интонации и форму изложения.
  3. Затем вспомните, как вы ведёте себя в различных ситуациях: дома, на работе, на отдыхе, с друзьями и малознакомыми людьми. Поразмышляйте, какие качества вы проявляете. Помните, сейчас вы записываете всё то, что вам нравится и то, что вы выбрали для себя сами.

Перейдём ко второй части листа с записями. Снова начнём с первого пункта.

Обратите своё внимание на то, что вас беспокоит, не нравится, угнетает. Возможно, вам не нравится форма ушей или носа, то, что вам досталось по наследству. Начинайте с внешности, потом переходите к тому, как вы передаёте свои мысли и чувства, к тому, как и что вы говорите. И в последнем разделе задумайтесь над различными ситуациями и своим поведением в них. Заполните все три пункта, если получится.

А теперь представьте, что вы смотрите кино, а лучше сериал, про человека очень похожего на вас. Что вы видите? Какие недостатки вам бросаются в глаза? Одна серия заканчивается, начинается другая, и вот в ней уже нет того недостатка, что был в предыдущей серии. Как герой с этим справился? Что вы чувствуете по отношению к этому персонажу?

Вернитесь к своему списку и внимательно рассмотрите то, что у вас получилось.

Что можете сделать с тем, что вас в нём не устраивает? Можете, например, изменить что-то или начать использовать как-то иначе? Прекрасно! Вы – молодец, у вас обязательно всё получится. Идите и делайте.

Если же то, что стоит за вашим недостатком всё ещё беспокоит вас, быть может, дело в том, что вам не хочется делать свой собственный выбор. В конце концов, либо вы строите свою жизнь, либо она с вами случается.

Например, некоторое время назад я совершенно перестала смотреть телевизор, он просто исчез из моей жизни. За то время, как я перестала бездумно щёлкать каналы и смотреть то, что мне предлагают, я прочла кучу интереснейших книг, которые выбрала, согласно своим интересам, изменила старые совершенно неактуальные для меня убеждения, начала раньше ложиться и заниматься по утрам гимнастикой. И это только одна область, в которой мне удалось совершить сознательный выбор. Есть и другие.

Всё то, что с вами происходит, так или иначе связано с вашим к тому отношением и теми действиями, которые вы выбираете. Разобравшись в том, что именно в вашей жизни вы выбрали потому, что вам это симпатично, и, взяв на себя ответственность за ваш выбор, вы обретаете возможность что-то изменить или редактировать.

И ещё раз примерный список того, что вы можете выбирать ежедневно и исключительно самостоятельно: одежда, причёска, макияж, выражение чувств или их отсутствие, ваши слова, ваши реакции, людей, с которыми вы хотите дружить, канал, который вы хотите смотреть или слушать, информацию, которую вы хотите получать, книги, которые вы хотите читать, место, где вам приятно бывать, дорогу, по которой идти на работу, дом, в котором вы хотите жить и время, которое вы хотите тратить и то, на что это время тратить. Не так уж и мало, если присмотреться. Получается, что каждый день вы можете совершать свой собственный личный выбор быть тем или иным человеком.

Удачи вам на вашем пути! А когда понадобится помощь, напишите мне, и мы найдем решение.