Как осознанность поможет вашему кошельку
Осознанность — такое потрепанное слово, что кажется, будто все уже все знают. На самом деле, нюансов применения привычки много. Поговорим об осознанности в денежной теме. Никаких общих и универсальных инструкций. Для начала расскажу свою историю, а потом о том, что…
Как правильно ставить цели
Несмотря на обилие текстов про целеполагание, по-прежнему вопрос постановки целей обрамлен магическим мышлением и часто не ясен. Из этого следует несколько проблем: Довольно полюсных мнений. Поговорим о том, что дают цели всем без исключения, а также о том, что нужно,…
Важная функция доброжелательности
Добрым человеком быть довольно трудно. Столько всего ежедневно сваливается. При этом один из способов справляться с последствиями стресса — это развитие доброжелательности. Об этом много исследований. Да и в книгах про стресс часто упоминается. Но хватит про что, перейдем к…
Как подвести итоги года
2022й подходит к завершению. И больше похож на одного жирного черного лебедя, но итог все равно важно подвести. Зачем и как расскажу далее. Для того чтобы понимать, что делать дальше, а чего не делать, необходим анализ. Этот анализ и будет…
Целеполагание и неопределенность
Не расскажу нового про целеполагание. Здесь всё также работает формула измеримости результата. И также конкретизации шагов на пути к нему. Но дам возможность посмотреть на цели под другим ракурсом (если это вектор и позвоночник, который удерживает внимание на главном, а не инструмент достигатора). Что тогда? Тогда важно: Это…
Сам себе коуч
В связи с реабилитацией после операции временно не веду коуч-сессий лично. Даю текстовые консультации и комментарии к материалам на сайте. Можете послушать подкасты, чтобы познакомиться, на SoundCloud. Там же несколько аудиопрактик майндфулнесс (по развитию доброжелательности, по работе с эмоциями и…
Как не потеряться в проблемной ситуации
Мы с вами не можем всегда иметь готовый вариант действий, потому что обстоятельства очень разные случаются. Нет сценариев на все случаи жизни. Но это не значит, что все пропало. Это значит, что нам нужен алгоритм, который позволит составить минимум один…
Маски, которые мы носим
Помните кино, в котором скромный и неуверенный банковский служащий подбирает маску и круто меняет жизнь? Фильм из жанра фэнтези. В жизни маски выглядят иначе, при этом работают схожим образом. Про то, какой смысл носят в реальности и какова их настоящая…
Хочу перемен. Но как начать
Изо дня в день мы совершаем один и тот же набор действий, привычно вписанный в распорядок. Давно проложенный и выверенный маршрут ведет от дома до офиса и обратно, включает ближайший фитнес-центр, кафе по дороге, изредка походы в театр, на выставку,…
Что вы знаете о способах борьбы со стрессом?
Мы живем во время многозадачности и высоких ритмов. В связи с обильным потоком информации головы постоянно заняты обработкой мыслей, а наши эмоции настигают нас тогда, когда мы их не ждем. В результате получаем стресс. Кроме того, мы часто думаем одно,…
