Справиться с противоречиями

Если вы давно меня читаете (а если нет, то срочно начинайте), то знаете, что изучаю коучинг со всех сторон, чтобы приносить максимальную пользу клиентам. И щедро делюсь упражнениями, которые можно делать самостоятельно. В рассылке от команды Mindful Leader обнаружила отличную практику. Делюсь.

POISE

Этот метод помогает сбалансировать противоречивые эмоции, реакции, потребности и желания, особенно на рабочем месте. Способствуя осознанному лидерству, устойчивости и гармонии, практика POISE может способствовать созданию гармоничной и продуктивной рабочей среды.

Практика, основанная на диалектическом мышлении, предлагает нам рассмотреть противоречие как часть единого целого. Это помогает проверить и согласовать конфликтующие элементы, что приводит к всестороннему пониманию и разрешению. Хотя это звучит просто, эта практика требует сознательных, последовательных усилий из-за присущей нам тяги к бинарному мышлению.

Шаг 1

Определите ситуацию и свою эмоциональную реакцию на нее. 

Пример: «На этой неделе я загружен важным отчетом, и меня попросили возглавить новый проект. Я чувствую себя подавленным и думаю о делегировании задач, что вызывает чувство вины».

Шаг 2

Наблюдайте. Распознайте положительное намерение или ценность, стоящую за вашей первичной эмоциональной реакцией. 

Пример: «Вина, которую я чувствую, указывает на мою ценность для командной работы и мою приверженность своей роли».

Шаг 3

Идентифицируйте. Признайте свои первоначальные эмоции, понимая, что они отражают ваши ценности. Затем определите конфликтующую потребность или желание, вызывающее напряжение, с вашей первоначальной реакцией. 

Пример: «Моя вина действительна, поскольку она отражает мою приверженность командной работе. Тем не менее, мне также необходимо эффективно справляться со своей рабочей нагрузкой».

Шаг 4

Примите противоречивую потребность или желание, понимая их важность, не отрицая при этом свою первоначальную реакцию. 

Пример: «Эффективное управление моей рабочей нагрузкой так же ценно и важно, как и моя приверженность командной работе. Делегирование полномочий — необходимая часть лидерства».

Шаг 5

Найдите решение, которое учитывает как вашу первоначальную реакцию, так и противоречивую потребность, будь то путем компромисса или свежего взгляда, позволяющего сосуществовать обоим. 

Пример: «Чтобы соблюдать мою приверженность командной работе и потребность в эффективном управлении рабочей нагрузкой, я буду делегировать задачи. Однако я также буду поддерживать свою команду и четко сообщать о разделении обязанностей».

Дополнительно

Практика POISE — простая практика интеграции диалектического мышления в повседневную жизнь, которую можно адаптировать к вашей уникальной ситуации. Помните, что преобразование вашего мыслительного процесса требует терпения и постоянных усилий. 

Подумайте, как вы могли бы включить практику POISE в свою повседневную жизнь.

• Как диалектическое мышление может обогатить вашу личную и профессиональную жизнь?
• Можете ли вы представить себе разрешение противоречий в вашей среде, используя этот подход?
• Как вы могли бы изменить или улучшить практику?

Всегда есть что-то большее, чем та ситуация, в которой вы оказались. Но это трудно увидеть из-за эмоций и напряжения. Стоит выдохнуть, умыться, выпить чай или кофе и после сделать этот анализ в попытке решить ситуацию наилучшим для себя и дела образом. Бессмысленные жертвы никому не нужны и никому не на пользу.