Экономика внимания

Сколько-то лет назад все пытались управлять временем и изучали азы тайм-менеджмента. Теперь время внимания. Его количество, как и количество времени, ограничено, а обилие рекламы, контента в целом всё растёт и растёт. Поговорим о том, что можно делать каждому конкретному человеку, чтобы внимания хватало на самые важные вещи, а про экономику пусть говорят экономисты.

Внимание замерить ещё труднее, чем уловить ускользающее сквозь пальцы время. Что с этим делать?

Можно применять метод шкалирования. Это субъективно, но даёт хоть какое-то представление о том, насколько вы сконцентрированы на том, что делаете.

1. Итак, вы взялись за выполнение какой-то задачи. Оцените, насколько вы сконцентрированы на процессе от 0 до 10.
2. Окей, оценили. Дальше что? Дальше вы можете проанализировать, что вас отвлекает. И убрать отвлечения подальше от себя. Отключить уведомления на смартфоне, отойти от холодильника, размяться (физически, чтобы тело не устало через 5 минут).
3. Что ещё? Ещё вы можете вспомнить о времени, которого у вас тоже не супермного. И выделить на сосредоточение на задаче час, полчаса или 15 минут. И честно эту договорённость соблюсти.
4. Окей, а потом? А потом вы можете вспомнить про шкалу. И подумать о том, что может повысить ваш уровень сконцентрированности. Например, вы про себя знаете, что всегда тянете до последнего, и когда близость дедлайна начинает щекотать нервы, собираетесь и выполняете задачу. Это условие можно воспроизвести искусственно. Или с помощью коллеги, друга, партнёра.

Это что касается того, чтобы сконцентрироваться на решении ваших задач. В копилку к навыкам для достижения целей.

Теперь о том, что касается моментов, когда кто-то пытается купить или бесплатно овладеть вашим вниманием.

Здесь всё решают важность и эмоции.

• Если кто-то привлёк ваше внимание, то каким образом?
• Что именно вас зацепило?

Можете ответить на эти вопросы. Они не касаются родных и друзей, хобби, того, чем вы сами искренне интересуетесь. В этой части вы вкладываете своё внимание добровольно.

Резюмирую

Нужно как можно лучше и честнее изучить свои привычки поведения. И не менять их (если не хочется), а учитывать в разных обстоятельствах.

Напомню, что в сутках 24 часа. В это время с разных сторон самые разные ресурсы подкидывают информацию, которая занимает ваше внимание. Даже устраивая детокс периодически, вам придётся с этим сталкиваться. Эффективнее научиться управлять вниманием и осмысленно направлять его туда, куда вам нужно. Тогда ощущение многозадачности будет меньше, а ощущение, что вы знаете, что и для чего делаете – больше.

И в качестве инструментов можно использовать тот же детокс периодически, майндфулнесс-тренировки и что-то ещё, что вы выберете для себя.

Подписаться на рассылку , например, и раз в месяц проверять свой набор для управления своим жизненным проектом.

Или нанять себе коуча, который поможет собрать набор инструментов для управления с нуля.