Блог

И снова убеждения

Время чтения: 2 минуты

Из текста вы узнаете, что работа с убеждениями – ключевая в коучинге. С анализа того, как строится мышление и поведение, начинается дорога к переменам.

Я уже писала про убеждения здесь и здесь и здесь. Но тема большая, и раскрывается с разных сторон какое-то бесконечное число раз.

Получила рассылку от Школы частной практики Ольги Кошкиной снова на тему убеждений. В письме было отличное упражнение, которое когда-то проделали на семинаре Развивающего диалога. Там работали немного на другую тему, но это не столь важно.

Упражнение

1. Спровоцируйте себя на какое-то дело, которое вы давно хотите сделать, но откладываете. Например, написать пост в блог или снять видео. Школа специализируется на помощи в продажах услуг частных практиков, но вы можете выбрать что угодно.

2. Соберитесь это сделать. И… замрите. Ваша задача — услышать сейчас всё многоголосие внутри себя, которое начнёт на разные лады останавливать и отговаривать вас от действия.

3. Запишите всё, что рождается в голове. Например, «лучше мне ещё немного поучиться», «всё уже сто раз сказано, мои мысли никому не интересны», «я не справлюсь» и т.д.

А теперь переходим к главному!

Сейчас будет магия (шучу). Возьмите ваш список ограничивающих убеждений и напротив каждого напишите то же самое, но перефразировав, заменив все «я» на «ты».

Например:

  • «Ты не справишься»
  • «Твои мысли никому не нужны»
  • «У тебя мало опыта»
  • «Иди ещё подучись, прежде чем…»

Для чего это нужно?

Дело в том, что мы не можем бороться сами с собой, когда сами себя осуждаем. В этом состоянии вообще невозможен конструктив, и тем более, созидание. Поэтому нужно сперва отделить эти фразы от себя, представить, что это кто-то другой нам их говорит. И ведь это правда! Откуда-то взялись же эти убеждения. Извне, а не изнутри.

Теперь можно на этого «кого-то» нападать и отрабатывать по порядку все ограничивающие убеждения из вашего списка.

После этого упражнения сами собой отпадают некоторые сомнения и страхи. 

Рекомендую выделить себе время на выполнение этого упражнения не раз и не два, а периодически, для того, чтобы привычка выработалась и закрепилась.

И на всякий случай напомню, что в убеждениях нет ничего плохого, если они не мешают жить, развиваться, достигать самых разных целей. Когда же объективно нет никаких причин, чтобы что-то задуманное не случилось, ищите причины внутренние.

Один комментарий

  • Галина

    Вот бы прчитать мне это года три тому назад. Очень мне тогда хотелось двинуться куда то вперед, заняться другим делом.
    И вот точно такая борьба с самой собой, просто как гири на ногах. Не скинуть, значит и шага вперед не сделать.
    Все понимала, но страхи, страхи…
    В итоге, конечно, справилась, но много времени и нервов быо потрачено.
    А ведь, действительно, другого человека всегда стараемся поддержать, подбодрить.
    Для себя же никаких пряников. Теперь у меня есть отработаный прием. Как только червяк сомнений внутри зашевелился, тут же составляю план конкретных действий. Запрещаю себе нерешительность. Вместо того, чтобы терзаться и терять время, просто говорю себе: “Иди и пробуй сделать”.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Яндекс.Метрика Анализ сайта