И снова убеждения

Работа с убеждениями – ключевая в коучинге. С анализа того, как строится мышление и поведение, начинается дорога к переменам. И я уже писала про убеждения здесь и здесь и здесь. Но тема большая, и раскрывается с разных сторон какое-то бесконечное число раз.

Получила рассылку от Школы частной практики Ольги Кошкиной снова на тему убеждений. В письме было отличное упражнение, которое когда-то проделали на семинаре Развивающего диалога. Там работали немного на другую тему, но это не столь важно.

Поделюсь

1. Спровоцируйте себя на какое-то дело, которое вы давно хотите сделать, но откладываете. Например, написать пост в блог или снять видео. Школа специализируется на помощи в продажах услуг частных практиков, но вы можете выбрать что угодно.

2. Соберитесь это сделать. И… замрите. Ваша задача — услышать сейчас всё многоголосие внутри себя, которое начнёт на разные лады останавливать и отговаривать вас от действия.

3. Запишите всё, что рождается в голове. Например, «лучше мне ещё немного поучиться», «всё уже сто раз сказано, мои мысли никому не интересны», «я не справлюсь» и т.д.

А теперь переходим к главному!

Сейчас будет магия (шучу). Возьмите ваш список ограничивающих убеждений и напротив каждого напишите то же самое, но перефразировав, заменив все «я» на «ты».

Например:

• «Ты не справишься»
• «Твои мысли никому не нужны»
• «У тебя мало опыта»
• «Иди ещё подучись, прежде чем…»

Для чего это нужно?

Дело в том, что мы не можем бороться сами с собой, когда сами себя осуждаем. В этом состоянии вообще невозможен конструктив, и тем более, созидание. Поэтому нужно сперва отделить эти фразы от себя, представить, что это кто-то другой нам их говорит. И ведь это правда! Откуда-то взялись же эти убеждения. Извне, а не изнутри.

Теперь можно на этого «кого-то» нападать и отрабатывать по порядку все ограничивающие убеждения из вашего списка.

После этого упражнения сами собой отпадают некоторые сомнения и страхи. 

Рекомендую выделить себе время на выполнение этого упражнения не раз и не два, а периодически, для того, чтобы привычка выработалась и закрепилась.

И на всякий случай напомню, что в убеждениях нет ничего плохого, если они не мешают жить, развиваться, достигать самых разных целей. Когда же объективно нет никаких причин, чтобы что-то задуманное не случилось, ищите причины внутренние.