Как находить и менять убеждения

Наверняка, вы хоть единожды сталкивались с тем, что делаете что-то не так, а что именно – непонятно. Понятно только, что где-то оборван кабель причинно-следственной связи, не соединить куски, не найти.

Так себя на поверхности проявляют наши глубинные убеждения.

Много написано про то, как их трансформировать, изменять, если проще. И почти ничего о том, как найти.

Мне встретился хороший способ у Джека Макани в книге “Селф-коучинг”.

Поделюсь с вами.

Работа с убеждениями

Шаманы верят: «Мир – это то, что мы о нем думаем». Если это правда, то брать ответственность за свою жизнь – это самое логичное, что мы можем сделать. Тогда все, что с нами происходит – это отражение нашей внутренней модели реальности.

Джек Макани

Получается, самое важное – это знать, что происходит во внутреннем мире. Но как это сделать?

Через систему убеждений. У нас есть убеждения, которые поддерживают, и убеждения, которые ограничивают. И тем, и другим мы всё время находим подтверждение в действительности. Как если бы это была внутренняя правда, согласно которой живем.

Хорошая новость заключается в том, что убеждения можно менять.

И чуть менее хорошая состоит в том, что прежде чем изменить убеждение, его нужно обнаружить.

Поиску и осознаванию убеждений помогает анализ жизненных ситуаций и нашего поведения в них.

Поиск убеждений

Возьмите лист бумаги, ручку, найдите спокойное место, где вам не помешают, и запишите ответы на вопросы по каждому из предложенных разделов.

Правильных вариантов не будет. Это исследование. В нём важно только то, что вы думаете по той или иной теме.

Работа

• Как обстоят дела в профессиональной деятельности? Что думаете о своих способностях? Вы очень способны или нет? (появляется убеждение – ловите его)
• У вас хорошие отношения с коллегами или вы сохраняете с ними дистанцию и думаете о том, что с некоторыми тяжело находиться рядом?
• Что насчет начальства – вас слушают или вам приходится спорить для того, чтобы ваши идеи были услышаны?
• Что вы думаете о других людях? (убеждение)
• Верите ли вы в себя, когда собираетесь просить о повышении зарплаты, или у вас есть внутреннее ощущение, что это небезопасно, что это бесполезно или что вы не заслуживаете более высокой зарплаты? (убеждение)
• Вы успешны в своей работе или вам приходится бороться за достижение очередного результата? (убеждение)

Родители

С этой темой можно работать независимо от того, живы они или уже нет.

• Естественно ли для вас навещать родителей или вы стараетесь избегать этого? Почему? (появляется убеждение – ловите его)
• Может ли у вас случиться приятная беседа с вашими родителями или вы каждый раз ощущаете негативное чувство в теле на протяжении разговора? С чем связана эта реакция? С каким чувством и словами? Что она для вас значит? (убеждение)
• Были ли у вас особенно сложные отношения с одним из родителей? Что делает их такими сложными? (убеждение)

Личные отношения

• Продолжительны ли ваши отношения или вы постоянно находитесь в поисках новых отношений? Что вы думаете о любви? (появляется убеждение – ловите его)
• Можете ли вы доверять тому, кого любите (любили) или ваш внутренний голос предупреждает вас о чем-то? Что говорит этот голос? (убеждение)
• Можете ли вы терпеть вредные привычки любимого человека или они раздражают вас? Если раздражают, то почему? (убеждение)
• Нравится ли вам хорошо выглядеть для своего любимого человека или вам это безразлично? Почему? (убеждение)
• Можете ли вы быть честными с тем, кого любите, или храните часть своей жизни в тайне? Какие есть причины для этого? (убеждение)
• Вам легко быть с друзьями (одним или несколькими) или вы предпочитаете находиться в одиночестве? Ощущаете ли вы себя в безопасности в отношениях с другими или вы всегда опасаетесь их реакции? Что думаете о людях, с которыми дружите? (убеждение)

Тело и здоровье

• Вам нравится ваше тело или вы считаете его уродливым? Что вы думаете по поводу собственного тела? (появляется убеждение – ловите его)
• Течёт ли энергия в вашем теле свободно или у вас множество зажимов? Почему так происходит? (убеждение)
• Часто ли у вас возникают боли в животе, головные боли, повышенное/пониженное давление, усталость, бессонница? Подвержены ли вы стрессу? Почему так происходит? (убеждение)
• Сколько времени вы уделяете физическим упражнениям? Почему? (убеждение)
• Беспокоитесь ли вы о качестве еды или вы просто покупаете самое дешевое?
• Воспринимаете ли вы еду как поощрение или утешение? Что вы думаете по поводу еды? (убеждение)

Деньги и благосостояние

• Вы живете с ощущением, что ресурсов достаточно или скорее придерживаетесь противоположного мироощущения? (появляется убеждение – ловите его)
• Знаете ли вы, сколько стоит ваш труд? Есть ли у вас ощущение, что вы недостаточно хороши, чтобы вам много платили? (убеждение)
• Отдаете ли вы свой излишек другим людям или считаете, что они всего должны достичь сами? (убеждение)
• Экономите ли вы для того, чтобы обеспечить себе финансовую безопасность, или считаете, что всегда сможете заработать? (убеждение)
• Что для вас деньги? Во что вы на самом деле верите касательно денег? (убеждение)

Очень важно записать честные и откровенные ответы. Никто, кроме вас, не сможет увидеть моменты, с которыми важно работать, чтобы жизнь обрела иное качество.

Когда будете готовы, прочитайте ответы и выделите убеждения, которые ограничивают вас и не позволяют жить так, как вы того хотите и, безусловно, заслуживаете.

Как убеждения влияют

Вот теперь можно переходить к следующей части: наблюдайте, как эти убеждения включаются внутри вас в разных жизненных ситуациях и влияют на ваши решения. Обратите внимание на то, как именно они проявляются в вас. Ведите записи своих наблюдений.

Вполне возможно, что как только вы осознаете препятствующие убеждения, они перестанут вас ограничивать.

Если же нет, обращайтесь – мы прицельно с ними поработаем.