Что бы сделать, чтобы жизнь стала лучше

Времена нынче сложные, но жить, действовать и принимать решения всё равно нужно. В такие моменты (да и во многие другие, признаться, тоже) имеет смысл обратиться к личным внутренним опорам — ценностям. Они помогают делать выбор, нести ответственность за свою жизнь и менять её так, как действительно хочется.

Проблема в том, что про ценности особо никто не вспоминает до тех пор, пока не сталкивается с кризисом – персональным или на уровне большего масштаба. И, если нет навыка дружить со своими ценностями, может быть трудно и непонятно.

Что такое ценности

Если кратко, то ценности — это чёткие ответы на вопросы:

• как вы хотите жить?
• каким человеком быть?
• что делать при этом?

Ответы на эти три вопроса и есть первый шаг, который помогает осознать, что для вас важно. Они помогают сориентироваться и избежать ситуации «все побежали, и я побежал». Вам, может, вообще в другую сторону.

Как определить ценности

Подумайте (хорошо так, с паузами, не за три секунды) и решите, что для вас важно. Основные сферы жизни, которые могут быть ценными, редко меняются. Поэтому вот вам вопросы, которые помогут сориентироваться.

• Семья. Каких отношений со своей семьёй вы хотите? Какие качества вам важно проявлять в отношениях с родственниками?
• Отдых. Что приносит вам удовольствие? Что расслабляет?
• Родительство. Каким родителем вы хотите быть? Какие качества вы хотите, чтобы замечал ваш ребёнок? 
• Дружба и социальные отношения. Каким другом вы хотите быть? Какие отношения развивать? 
• Работа. Какая работа важна для вас? Что вы хотите привнести как работник? Какие отношения построить с коллегами и руководством? 
• Образование и личностное развитие. Какие зоны развития вам важны? Какие навыки вы хотите развить? О чём вам было бы интересно узнать больше? 
• Любовные отношения. Каким мужем, женой, партнёром вы хотите быть? Какие качества вам важно проявлять в отношениях? 
• Забота о себе. Как вы хотите выглядеть и чувствовать себя? Каким образом вы готовы заботиться о своём ментальном и эмоциональном благополучии? 
• Общество. Частью какой среды вы хотите быть? Какой вклад стремитесь внести в общество? 
• Духовное развитие. Как вы его для себя понимаете? Что важно для вас в этой сфере? Какие занятия вы хотели бы регулярно практиковать?

Ответы на эти вопросы помогут вам сформулировать свои ценности.

Как исследовать свои ценности дальше

Дальше можно подключить воображение и представить свою жизнь лет через десять. И снова ответить на те же самые вопросы.

Ещё можно сделать такое упражнение. Представить, что вы из будущего смотрите назад, на свою жизнь. Что вы оттуда можете себе посоветовать, на что обратить внимание, чему уделить время.

Понимаете, почему рекомендую не спешить, отвечая на вопросы о ценностях? Потому что те качества и навыки, которые вы в итоге решите развивать, не на один день. Конечно, в 20 лет для вас может быть ценно одно, а в 30 другое. Это нормально. Просто помните, что вы меняетесь, обстоятельства меняются, но вы всё ещё можете влиять на перемены. И тогда ценности становятся опорой в трудные времена. И помогают принимать решения. И делать выборы. Они как фундамент дома. 

Упражнение

Продолжите фразы.

Представьте, что пролетели 10 лет и, оглянувшись, вы можете сказать:

• Я потратил\а слишком много времени на волнение о…
•  Я недостаточно времени уделил\а таким занятиям, как…
•  Если бы я мог\ла вернуться в прошлое, я бы иначе сделал\а…

Подумайте, что эти ответы говорят о ваших ценностях в сегодня, о том, что для вас важно здесь и сейчас. Выберите одну ценность и начните о ней чаще вспоминать, делая тот или иной выбор. 

Чем лучше вы себя знаете, тем проще вам дружить ценности и ваше расписание. И тем меньше конфликтов. Нет, они совсем не исчезнут. Но вы точно будете лучше понимать, что и для чего делаете.

Я написала подробный материал-гайд про взаимосвязь ценностей и целей. Вы можете купить его и изучить самостоятельно.