Как найти ответы внутри себя

Легко сказать: “Все ответы внутри. Надо их просто услышать”. Фраза звучит как советы от заоблачных гуру, как рекомендация из бестселлера – невыносимо далекая и мало реалистичная. Но это только звучит так. На собственном опыте не раз убедилась в том, как работает навык, если его настроить.  Не буду врать, это не быстро, зато навсегда. И точно стоит потраченного времени. И еще – даже если один ответ удастся найти, это великое достижение. Идем  разбираться в том, как это сделать.

Важно понять (и записать себе большими буквами), что себя, как и контакт с собой можно настроить. Через что? Через осознанность и внимание к своим персональным деталям.

Опять осознанность? – спросите вы. И будете правы. Без нее никак.

Давайте расскажу свою историю, а потом выделю тезисно, что помогло и продолжает помогать.

Итак, история заключается в том, что много лет назад удалось выйти из созависимых отношений, освободиться от проблемного наследия семьи (в этом смысле я абсолютный self made), научиться работать с целями, пережить серьезную нейрохирургическую операцию и не отчаяться, а выстроить жизнь заново (процесс еще не завершен). И через последнюю часть снова увидела, какую важную роль играет осознанность. Когда настраивала контакт с телом и пыталась справиться со спастичностью мышц. Когда училась фокусироваться на микроскопических результатах. Когда пересчитывала бюджет на реабилитацию и благодарила себя за курсы финансовой грамотности. Это все осознанность в прямом и переносном смысле. Но не только. 

Не менее важно понимать, какие ценности ведущие в текущий момент и насколько они проявлены в жизни, то есть есть ли они в расписании. Когда проводила вебинары в Иматоне на упражнении, где сопоставляли ценности и их проявленность, часто выходило так, что для участников важно то, что они никогда не делают или делали много лет назад. От этого перекоса многое в жизни не получается. Но это можно поправить.

Предлагаю проверить

Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. С одной стороны напишите то, во что вы вкладываете свои силы и время (исходя из предыдущего месяца). С другой – напишите то, что дает вам ощущение полноты жизни, что важно и ценно. Сопоставьте. Сделайте выводы.

Также важна даже не цель, а четкое ощущение, в каком состоянии хотите прожить жизнь. Так вы вернее определите, движетесь ли в нужном направлении. Контрольная проверка проста: представьте, что вам осталось жить год. Довольны тем, что у вас уже есть? Что еще хотите успеть?

Что получается

И получается, что ключевые три момента: 

• осознанность
• ценности
• поддержание ресурсного, рабочего, не знаю, кайфового состояния

Но как это все прояснить? Через рефлексию. Через вопросы себе. И через действия. Обязательно через действия. Тело без них не работает. А именно в нем мы живем. Да что живем, мы и есть тело, физико-химические процессы. 

Но я все усложнила, кажется. Давайте упрощать.

Любой путь начинается с шага

И таким шагом к привычке находить ответы внутри станет ответ на два вопроса утром и вечером. 

• Вопрос на утро: что сегодня для меня важно?
• Вопрос на вечер: что завтра сделаю по-другому? 

Фиксировать ответы на эти вопросы рекомендую письменно (в смартфоне, например) и в течение месяца. А потом проанализировать. Возможно, обнаружите, что то, что важно не успеваете вовсе. Возможно, удастся перенастроить внимание на действительно ценные вещи довольно быстро. Дело практики.

Еще стоит в ответах на эти вопросы учитывать мысли, эмоции и телесные отклики. Тогда получится более целостный подход.

Может, это звучит слишком просто, чтобы пробовать, и все же рекомендую. Постепенно привычка будет шириться и развиваться. А последствия у нее долгоиграющие. И часто просто приятные.

Если хотите больше углубиться в тему осознанности, то вам сюда, если больше нужно разобраться с ценностями, то сюда, а если хочется комплект с сопровождением, возьмите запись курса.

Чтобы получать раз в месяц свежие тексты, подпишитесь на рассылку на главной странице.

И не забывайте не только осознавать что-то, но и предпринимать действия. Тогда качество жизни будет меняться в лучшую сторону.