Аудит жизненного проекта

Как провести аудит и зачем это вообще надо?! Давайте разбираться. Каждый день мы спрашиваем друзей и знакомых: «Как дела?» Это отличный вопрос для начала разговора о чём угодно. Давно ли вы себе такой вопрос задавали? А что если попробовать прямо сейчас?

Как вы?

У нас нет проблем спрашивать других людей, как у них дела, но сколько времени мы уделяем себе?

Моя мама – мама троих детей. И всякий раз на вопрос “как дела” она начинает рассказывать, как дела у всех детей, их мужей и жён, детей и так далее. Я много раз возвращала ей этот вопрос, пока не научила её смотреть и на себя тоже. Приоритеты – штука хорошая. И простая. Но чаще всего вместо того, чтобы расставить приоритеты, мы просматриваем список дел, заботимся обо всех остальных, а о себе забываем или так устаём, что на себя сил просто нет. Мы просто продолжаем двигаться от одного дела к другому. И так всю жизнь.

Может, и пусть так, если не хочется ничего другого. Только вот статистика обращений к специалистам помогающих профессий показывает обратное: другого хочется. Сил на реализацию часто нет.

Что если всё же найти силы на аудит

Посмотреть на свою жизнь как на проект, оценить его сбалансированность. Подвести итог всему, что отнимает время, пространство, умственную и физическую энергию.

Этот взгляд даст представление о жизни в целом: что идет хорошо, а что не очень, что получается, и чему надо поучиться. Цель такого аудита – определить, какие действия предпринять дальше.

Небольшое предостережение – проведение аудита может быть трудным. Трудно быть честным с самим собой. Но идея не в том, чтобы судить себя или сравнивать свою жизнь с жизнью других.

И что получу в итоге

Взгляд на жизнь как на проект. Дружбу между вашими ценностями и целями. Ответственное и сознательное отношение к тому, чему выбираете уделить время и внимание. Целенаправленную жизнь.

Не буду убеждать вас в том, что осознанность – это важный навык. А то запишете меня в эзотерики.

Идём сразу дальше.

Нужен ли вам аудит

Когда вы впервые осознаете, что вам нужно оценить свою жизнь, это может показаться странным. Чаще всего такое желание возникает вследствие потрясения, кризиса. Момент переоценки ценностей. Но можно и целенаправленно задуматься об аудите на будущее. Чтобы понимать, что в жизни есть и чего в будущем хочется добавить. И не ждать, что жизнь ударит под дых, и тогда задумаетесь.

Аудиты жизни на самом деле хорошая вещь! Бонус в том, что если вы регулярно оцениваете свою жизнь, вам нужно внести лишь небольшие изменения, чтобы вернуться в нужное русло.

Несколько пунктов, чтобы задуматься:

1. Вы понятия не имеете, из чего состоит ваша жизнь.
2. Вы постоянно перегружены.
3. Вы чувствуете себя неудовлетворенным\ой.
4. Вы чувствуете, что застряли, как будто живете на автопилоте, но не знаете, что делать дальше.
5. Вы пережили большие перемены в жизни (новая работа, смерть, переезд, новые отношения).
6. Ваши эмоции контролируют ваши действия.
7. Что-то не так, но вы не уверены, что именно.
8. Вы хотите больше радости, смысла в своей жизни.
9. Вы ставите цели и достигаете их, но они не приносят вам удовлетворения.
10. Вы готовы к личностному росту.

Даже если хотя бы одна вещь из этого списка резонирует с вами, возможно, пришло время провести аудит. Давайте углубимся в то, как именно это выглядит.

Как провести аудит жизни

Перво-наперво: возьмите ручку и бумагу. Ваша рука — это не только инструмент для письма, но и инструмент мышления. Когда вы пишете от руки, вы можете запомнить детали и соединить воедино фрагменты информации.

Вы можете воспользоваться инструментом “колесо баланса”, чтобы получить общее впечатление.

[wheeloflife id=4006]

И после проанализировать, что хочется в будущем. Но главное, вы увидите общую картину, на основе которой можно работать.

Сферы жизни, на которые стоит обратить внимание

• Повседневная жизнь (привычки, распорядок дня, образ жизни)
• Физическое здоровье и благополучие
• Психическое здоровье (взгляд на жизнь, осознанность, мотивация)
• Эмоциональное здоровье (любовь к себе, понимание и работа со своими эмоциями)
• Отношения (семья, друзья, партнеры)
• Дом (окружающая среда, вещи, ресурсы)
• Цифровое пространство (социальные сети, использование технологий, цифровые файлы)
• Финансы (понимание, использование и отношения с деньгами)
• Дело (карьера, обязанности, проекты)
• Развитие (образование, обучение, самосовершенствование)

Вопросы, которые стоит задать себе

Самоисследование – лучший способ узнать себя и свою ситуацию. Помните: мы лучше узнаем других людей, задавая им вопросы. Итак, чтобы углубить понимание себя и своей жизни, мы должны задавать себе вопросы.

• Насколько я удовлетворен\на каждой сферой своей жизни?
• Что кажется наиболее значимым и целенаправленным? Что не так?
• Что идет хорошо? Что идет не так?
• Какова моя самая большая радость?
• Что вызывает у меня наибольший стресс?
• Как я трачу свое время и энергию?
• Что вызывает беспокойство?
• В целом, как я сейчас отношусь к жизни?
• Чем я больше всего горжусь?
• Что обычно происходит в моей голове? (мысли, эмоции, внутренний критик)?

Самоисследование обычно может дать вам хорошее представление о том, куда уходят ваше время и энергия.

Что дальше

Последний шаг — это обобщение картины. Опишите картину своей жизни такой, какая она есть на данный момент. Наличие аудита жизни поможет вам принять решения о том, что повышает ценность вашей жизни, от чего вы можете отказаться и какие действия вам нужно предпринять дальше.

У меня есть запись курса, где мы с участниками проводим тщательный аудит жизненного проекта – можете купить запись.

Есть текстовый материал про то, как восполнить ресурсы.

И есть ряд персональных услуг на разные случаи.

Очень многие ситуации решаются проще и быстрее, чем кажется, пока думаете о них.