Внимательное утро

Утро — это рождение нового дня, время, идеально подходящее для закладки фундамента стойких преобразований, подобно тому, как формируется характер ребенка, утро формирует наш день.

Замечали, что с тем настроением, с которым мы входим в день, мы чаще всего его и завершаем? Иногда возможен перелом происходящего в середине дня, однако чаще срабатывает инерция. Утро дает возможность задать темп на весь день.

Возможно ли настроиться на лучшее в будущем дне? Конечно.

Вот один из способов: проснувшись утром, направьте внимание в зону вашего «сердца», замрите и прислушайтесь: есть ли в нем радость прямо сейчас?

Если нет, то что может принести радость: легкая физическая нагрузка, завтрак, список дел на день? Сделайте то, чего просит «сердце». С радостью в «сердце» гораздо приятнее жить, учиться, работать, творить чудеса и быть настоящими.

Обратите внимание на тело, скользните по нему внутренним сканером. Чего оно хочет?

Мое тело по утрам требует немного растяжки и пару кругов сурья намаскар (из йоги — приветствие солнцу). Иногда даю ему то, чего оно хочет, иногда ленюсь.

Главное, осознать текущую потребность и определить то, чему важнее всего уделить внимание в сегодня.

Мне очень здорово помогает собраться и настроиться на нужный лад небольшая практика майндфулнесс.

И чтобы делать её каждое утро, я придумала группу поддержки: провожу 15минутное внимательное утро с 7:15 до 7:30 в прямом эфире инстаграм.

И делаю это каждое буднее утро.

Если чувствуете, что вам тоже нужна поддержка, присоединяйтесь