Внимательное утро
Утро – это рождение нового дня, время, идеально подходящее для закладки фундамента стойких преобразований, подобно тому, как формируется характер ребенка, утро формирует наш день.
Замечали, что с тем настроением, с которым мы входим в день, мы чаще всего его и завершаем? Иногда возможен перелом происходящего в середине дня, однако чаще срабатывает инерция. Утро дает возможность задать темп на весь день.
Возможно ли настроиться на лучшее в будущем дне?
Конечно.
Вот один из способов: проснувшись утром, направьте внимание в зону вашего “сердца”, замрите и прислушайтесь: есть ли в нем радость прямо сейчас?
Если нет, то что может принести радость: легкая физическая нагрузка, завтрак, список дел на день? Сделайте то, чего просит “сердце”. С радостью в “сердце” гораздо приятнее жить, учиться, работать, творить чудеса и быть настоящими.
Обратите внимание на тело, скользните по нему внутренним сканером. Чего оно хочет?
Мое тело по утрам требует немного растяжки и пару кругов сурья намаскар (из йоги – приветствие солнцу). Иногда даю ему то, чего оно хочет, иногда ленюсь.
Главное, осознать текущую потребность и определить то, чему важнее всего уделить внимание в сегодня.
Мне очень здорово помогает собраться и настроиться на нужный лад небольшая практика майндфулнесс.
И чтобы делать её каждое утро, я придумала группу поддержки: провожу 15минутное внимательное утро с 7:15 до 7:30 в прямом эфире инстаграм.
И делаю это каждое буднее утро.
Если чувствуете, что вам тоже нужна поддержка, присоединяйтесь
Где взять энергию
Один комментарий
Алиса
Ух-ты! Не думала, что в Инстаграм можно начать утро с пользой для дела)) Это прекрасно, что Вы вносите такой вклад в продуктивности туда, куда многие вносят лишь деградацию. С интересом загляну в Ваш профиль, возможно, это именно то, что мне нужно для хорошего начала дня. Пока что у меня с этим проблемы. Единственное, что я пробую делать, это применять “повторное” утро)) Наверное,такой практики не существует, но я так делаю. Если чувствую, что все пошло не так сразу, то ложусь снова в постель минут на 15, представляю как все перестраивается и снова встаю, желая всем доброго утра. Муж говорит, это самовнушение, может и так, но работает. Обязательно попробую предложенную Вами практику! Мне нравится такой подход.