Справиться с противоречиями
Если вы давно меня читаете (а если нет, то срочно начинайте), то знаете, что изучаю коучинг со всех сторон, чтобы приносить максимальную пользу клиентам. И щедро делюсь упражнениями, которые можно делать самостоятельно. В рассылке от команды Mindful Leader обнаружила отличную практику. Делюсь.
POISE
Этот метод помогает сбалансировать противоречивые эмоции, реакции, потребности и желания, особенно на рабочем месте. Способствуя осознанному лидерству, устойчивости и гармонии, практика POISE может способствовать созданию гармоничной и продуктивной рабочей среды.
Практика, основанная на диалектическом мышлении, предлагает нам рассмотреть противоречие как часть единого целого. Это помогает проверить и согласовать конфликтующие элементы, что приводит к всестороннему пониманию и разрешению. Хотя это звучит просто, эта практика требует сознательных, последовательных усилий из-за присущей нам тяги к бинарному мышлению.
Шаг 1
Определите ситуацию и свою эмоциональную реакцию на нее.
Пример: «На этой неделе я загружен важным отчетом, и меня попросили возглавить новый проект. Я чувствую себя подавленным и думаю о делегировании задач, что вызывает чувство вины».
Шаг 2
Наблюдайте. Распознайте положительное намерение или ценность, стоящую за вашей первичной эмоциональной реакцией.
Пример: «Вина, которую я чувствую, указывает на мою ценность для командной работы и мою приверженность своей роли».
Шаг 3
Идентифицируйте. Признайте свои первоначальные эмоции, понимая, что они отражают ваши ценности. Затем определите конфликтующую потребность или желание, вызывающее напряжение, с вашей первоначальной реакцией.
Пример: «Моя вина действительна, поскольку она отражает мою приверженность командной работе. Тем не менее, мне также необходимо эффективно справляться со своей рабочей нагрузкой».
Шаг 4
Примите противоречивую потребность или желание, понимая их важность, не отрицая при этом свою первоначальную реакцию.
Пример: «Эффективное управление моей рабочей нагрузкой так же ценно и важно, как и моя приверженность командной работе. Делегирование полномочий — необходимая часть лидерства».
Шаг 5
Найдите решение, которое учитывает как вашу первоначальную реакцию, так и противоречивую потребность, будь то путем компромисса или свежего взгляда, позволяющего сосуществовать обоим.
Пример: «Чтобы соблюдать мою приверженность командной работе и потребность в эффективном управлении рабочей нагрузкой, я буду делегировать задачи. Однако я также буду поддерживать свою команду и четко сообщать о разделении обязанностей».
Дополнительно
Практика POISE — простая практика интеграции диалектического мышления в повседневную жизнь, которую можно адаптировать к вашей уникальной ситуации. Помните, что преобразование вашего мыслительного процесса требует терпения и постоянных усилий.
Подумайте, как вы могли бы включить практику POISE в свою повседневную жизнь.
- Как диалектическое мышление может обогатить вашу личную и профессиональную жизнь?
- Можете ли вы представить себе разрешение противоречий в вашей среде, используя этот подход?
- Как вы могли бы изменить или улучшить практику?
Всегда есть что-то большее, чем та ситуация, в которой вы оказались. Но это трудно увидеть из-за эмоций и напряжения. Стоит выдохнуть, умыться, выпить чай или кофе и после сделать этот анализ в попытке решить ситуацию наилучшим для себя и дела образом. Бессмысленные жертвы никому не нужны и никому не на пользу.
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/u0327338/data/www/filiberia.ru/wp-content/plugins/unisender-wordpress-plugin-nov-23/includes/form-view.php on line 120
2 комментария
Милена
Мария, здравствуйте! Да, читаю часто, меня интересуют темы о которых Вы пишите. Не всегда и не со всем я согласна, но всегда полезно взглянуть на определенные моменты глазами другого человека, тем более специалиста, да и комментарии почитать. Сегодня решила сама написать. Не для полемики. Хочу сказать, что мне непонятна формулировка в Вашем примере… Процитирую: “Вина, которую я чувствую, указывает на мою ценность для командной работы…” Именно эта часть. Каким образом?
По моему восприятию, вина человека может свидетельствовать о том, что он переживает о собственном несоответствии тому, что ожидает от него команда. Значит он как раз не чувствует, не уверен в своей ценности для командной работы в данной ситуации. При этом сам, несомненно дорожит оказанным доверием и очень хочет возглавить предлагаемый проект.
В данном случае важно правильно расставить приоритеты и понять, что делегирование задач – не признак слабости или нежелания работать. Нужно все взвесить и оценить, какие задачи требуют личного участия, а какие можно поручить другим исполнителям. Команда будет рада помочь, если научиться четко и правильно ставить задачи, направлять и координировать работу в коллективе.
В остальном полностью согласна. Очень полезно узнавать о таких практиках, делать правильные умозаключения и применять их с пользой для себя.
Ангелина
Здравствуйте! Читаю периодически Ваш блог. Многое вещи оказались для меня полезными.
Тема эмоциональности, которая мешает принять правильные решения, как раз очень актуальна для меня. Я человек импульсивный, взрыв эмоций меня просто ослепляет. Какой уж тут анализ ситуации… Много чего уже успела испортить “благодаря” своей нездержанности и поспешным поступкам.
Но недавно познакомилась с человеком, у которого самообладание просто поразительное. Он умеет нейтрализовать мой накал страстей и учит разобраться в себе.
У меня теперь правило, с проблемой нужно переночевать. Происходит перезагрузка и на утро получается увидеть ситуацию более трезвым взглядом.
Кажется об этом Вы и пишите. И, действительно, помогает избежать бессмысленных жертв.