Блог

Поговорим про баланс

Время чтения: 4 минуты

Из текста вы узнаете, что лайфкоуч имеет в виду, когда говорит про баланс отдыха и работы, и что важного в этой системе.

Слышали про life-work balance? Об этом много говорят. И все же мало людей, которые действительно помогут разобраться. Я попробую.

Важно запомнить, что это система и она настраиваемая

Нельзя просто взять один раз и на всю жизнь эту систему наладить.

Потому что мы живые, мы меняемся, и система меняется тоже. Важно быть в контакте со своими ценностями, со своими целями, со своими потребностями, со своими желаниями – держать руку на пульсе, что называется.

Как?

Есть разные инструменты. Самое простое – классическое колесо баланса, когда просто берёшь и в круг выписываешь все сферы жизни, которыми себя окружаешь и которые требуют внимания, концентрации ресурсов. И смотришь, как картина выглядит в процентном сопоставлении.

Или составить майндмэп.

Или написать историю о том, на что похожа ваша жизнь сейчас: вы в ней загнанная лошадь или управляете всеми этими процессами – кто вы, какая у вас роль? По-разному с клиентами картину выстраиваем. И всякий раз объясняю, что эта картина не навсегда. Даже если максимально детально все проработали, человек не сможет ничего не менять годами. Это невозможно. Закончится один проект, начнется новый.

Важно уметь заметить, что пора что-то менять, и пересобрать систему

Важно настолько хорошо разобраться в своих потребностях, чтобы понимать, как пересобирать свой день в связи с тем, как хотите себя чувствовать. То есть это каждый день вкладываться в то, что важно для души, для тела, для ментальной гигиены, для отношений, для работы, для целей – всего понемножку. Но каждый день. И это подвижная фигура.

Как же тогда себя натренировать, чтобы знать, как возвращаться в состояние

Для того чтобы ответить, потребуется анализ, исследование. Расскажу на примере. У меня есть целая программа Сила жизни_ресурсы которую я вела в Иматоне и которую я оттуда забрала. Шесть недель мы с участниками как раз занимались тем, чтобы систему выстроить. Что делали? Сначала занимались инвентаризацией всего того, что в жизни есть. Куда утекает сила, куда утекает внимание, что вообще расходует потенциал: люди, встречи, дела, моменты рабочие, моменты личные.

Потом исследовали, что наполняет, что даёт подпитку ресурсам, что даёт возможность разгружать голову, что для души вообще-то нужно. Разобрались в том, что такое минусовое состояние. Как оно выглядит, как его чувствуем, возможно ли почувствовать его до того, как оно напало.

Затем исследовали состояние ресурсное. Затем учились замечать оттенки между. А это на самом деле про потребности. Мы можем замечать телесные потребности, мы можем замечать точно так же эмоциональные потребности, душевные потребности. У нас много каналов для этого: глаза, уши, вкусы, запахи, ощущения, чувства. Всё это мы можем замечать. Мы просто не обращаем на это внимание.

Научаемся и собираем систему сбалансированных показателей, для того чтобы всё время более или менее поддерживать середину, и иногда докручивать либо вверх, либо позволять немножко уйти в минус.

Зачем?

Чтобы, если впереди какой-то авральный момент жизни, какой-то важный проект, зарядить себя. Понимать, где сделать минимальные витаминные паузы, и после обязательно ресурсы пополнить. По крайней мере, просто понимать вообще, что происходит в процессе.

И в конце программы участники получили чек-лист, по которому каждый может сверять свои показатели раз в 3 месяца.

То есть каждый человек за шесть недель, или меньше или больше – у каждого человека свои темпы, может такую систему себе разработать и жить какое-то время в соответствии с ней.

И проверять себя

А как я себя сейчас чувствую? – отвечайте себе на этот вопрос время от времени. А что я чувствую в левой пятке, например, или в руке, нет ли у меня какого-то лишнего напряжения в теле, которое сильно расходует силы и тд.

И обязательно описывайте это.

Я практикую это с мужем. Это решает безумное количество проблем непонимания. Дополнительный бонус. И такое доверие между людьми просыпается от этого.

Важно осознать, что это ценная работа, это инвестиция в устойчивое будущее. От того, насколько качественно проделываете эту внутреннюю работу, зависит и вся внешняя работа тоже, и все проекты, и всё количество денег… Это не необходимость, конечно. Можно жить без этого. Но система сбалансированных показателей меняет качество жизни.

Выстроить такую систему можно самостоятельно, можно с моей помощью. Подробный разговор о ресурсах в подкасте.

Задать вопросы

Один комментарий

  • Инна

    Очень интересный материал! Но для меня это, как-будто, идеальный мир, сверхгармония! Я бы хотела создать его для себя, но такая многозадачность не мой конек…((( Чтобы это все наладить нужно, в первую очередь, уметь быстро переключаться. Я этого не умею, от слова совсем… А может быть просто не очень хочу…
    Как творческий человек, я очень остро ощущаю свои душевные потребности. Для меня очень важен комфорт. Можно сказать, что физиологические потребности меня даже порой раздражают, т.к. отвлекают от творческого процесса. Если поймала волну, то ты не можешь отвлечься.
    Хотя нужно признаться, что такая особенность, блокирует мое стремление к гармонии с самой собой. Понимаю, что было бы неплохо оптимизировать свое личное пространство.
    Обязательно поинтересуюсь вашей программой. Возможно даже, она меня вдохновит поработать над собой.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Яндекс.Метрика Анализ сайта