| Getting your Trinity Audio player ready... |
- Для кого: для тех, кто ищет выход из тупика, но по разным причинам не может работать с коучем индивидуально.
- О чём: какие бесплатные и недорогие инструменты можно использовать для самостоятельного движения.
- Что внутри: список статей, аудиопрактик, подкастов, цифровых продуктов, вопросы для рефлексии.
- Главная мысль: даже без индивидуальных сессий можно двигаться — если есть карта и инструменты.
- Результат: вы получите список ресурсов и 3 простых шага для старта.
Сейчас я на реабилитации после операции
Этот текст из 2022 года, и тогда я не проводила коуч-сессии. Сейчас — вернулась к онлайн-работе!
Но если вы в тупике и ищете выход, вот что может помочь. Даже если вы не готовы к индивидуальной работе — текстовые консультации и цифровые продукты для самостоятельной работы остаются.
Полезные материалы (бесплатно)
| Формат | О чём / Ссылка |
|---|---|
| Статьи | Разбор важных тем — по ссылкам ниже |
| Аудиопрактики майндфулнесс | Развитие доброжелательности, работа с эмоциями и болью |
| Подкаст с Сашей Зелюнко | О восстановлении ресурсов |
| Подкаст с Аней Лобановой | Про отношения с финансами |
| Видео в проекте Елены Бачуриной «Плёнка» | (с 31-й минуты) |
Спросите себя
Что я могу сделать в этих обстоятельствах?
- Выберите 3 самых простых шага
- Действуйте
- Не застревайте в размышлениях — это тратит силы. Но и не поддавайтесь суете — она не даёт результата.
- Держите фокус на своих целях
📌 В Pinterest выкладываю картинки с вопросами для рефлексии — заглядывайте.
Цифровые продукты
| Продукт | О чём |
|---|---|
| Текстовый файл | Как ставить цели, которые наполняют жизнь смыслом |
| Текстовый файл | Как раскрыть внутренние ресурсы для продуктивности |
| Текстовый курс | Управление вниманием и реакциями (иногда этого достаточно, чтобы не наломать дров) |
| Запись онлайн-курса | Система управления ресурсами |
Как получить:
- Файлы вышлю на email после оплаты (выбирать на этой странице)
- Оплата — по ссылке на электронный кошелёк
Вебинар 2019 года
Можете найти в поиске по словам «Помоги себе сам» Мария Байчурина.
Боролась со «сливами» и «складчинами» — бесполезно. Пусть уж работают на пользу. С тех пор информацию не раз обновила, но суть актуальна.
Что нового
- Завела Телеграм-канал — делюсь тем, что помогает мне преодолевать последствия операции и инвалидизации. Если вы, как и я, предпочитаете жить с открытыми глазами, ушами и сердцем, присоединяйтесь.
- Вернулась к онлайн-работе! Индивидуальные сессии снова доступны.
- Вышла книга «Сам себе коуч» — с таким же названием, как этот раздел в блоге.
FAQ
А что, если я хочу индивидуальную работу, а не только материалы?
Рада сообщить: я вернулась к онлайн-работе. Записаться на коуч-сессию
Эти материалы подходят, если у меня глубокая депрессия или травма?
Материалы могут быть поддерживающими, но не заменяют психотерапию. Если вы в остром состоянии — сначала к психотерапевту, потом в коучинг.
Сколько стоят цифровые продукты?
Цены указаны на странице Цифровые инструменты.
Готовы двигаться, даже без индивидуальных сессий
Знаете, почему умные люди застревают в тупике, даже когда вокруг сотни бесплатных материалов?
Потому, что ждут «волшебного пенделя» или идеального момента. Но его не будет.
Если вы сейчас в фазе «не знаю, с чего начать» — возможно, пришло время выбрать 3 самых простых шага из любого материала.
Ссылки
🔹Блог — разбор важных тем.
🔹Аудиопрактики майндфулнесс (развитие доброжелательности, работа с эмоциями и болью).
🔹Подкаст с Сашей Зелюнко — о восстановлении ресурсов.
🔹Подкаст с Аней Лобановой — про отношения с финансами.
🔹Видео в проекте Елены Бачуриной «Пленка» (с 31-й минуты).
Я уже заглянула на Ваш Pinterest – он такой уютный и атмосферный… Здорово, что есть столько ресурсов и разных форм полезной информации от Вас! Мне ближе всего подкасты, обожаю такой формат, поэтому обязательно загляну на SoundCloud. Я даже иногда справляюсь с тревожностью таким образом, что записываю сама себе подкаст, представляя, будто объясняю тему тревожности слушателям, приводя себя в пример, получается часа на три у меня, а потом слушаю и понимаю, что со мной происходит.
Да, богатый набор материалов. Можно прям самостоятельно начать вход в профессию.
Пока будешь учиться решать собственные проблемы, уже научишься и другим помогать.
Это, конечно, шутка. Но наврядли я всё это одолею. Интересно, но внутри меня живёт еще кто-то, моё второе “Я” или интуиция. И, как-правило, он помогает мне двигаться в нужном направлении.