Забота о ресурсах

Время чтения: 2 минуты

Из текста вы узнаете, с помощью каких простых инструментов напоминать себе об отдыхе.

Случился интересный диалог, подробности которого не могу обозначить в связи с конфиденциальностью. Но в нем был важный момент, который решила разложить на составляющие. Связан он с работой специалиста-помогающего практика, то есть того, кто работает с людьми.

Момент в том, что специалисту, работающему с людьми, нужно следить за своим состоянием. Не материальным, хотя и за ним тоже. За физическим и ментальным.

Почему делаю на этом акцент

Потому что любой, кто работает с людьми, знает, как сильно расходуются силы. Для того чтобы не выползать после консультации истощенными, есть правила, которые оговариваются в процессе обучения. И обсуждаются на супервизиях.

Но некоторые специалисты, которые либо не получали профильного образования, либо не так давно в практике, либо отмахиваются от супервизии, игнорируют правила и оказываются в ситуации, когда их нужно вытаскивать из “ямы”.

Чтобы держать тонус, важно на работу настраиваться. А после не забывать выходить из консультации и закрывать дверь кабинета, чтобы не нести часть работы дальше в жизнь. Это сложно бывает – отделить себя от специалиста. Знаю тех, кто не перестает быть терапевтом ни на работе (вне консультации), ни дома. Такой путь ведет к выгоранию. И к проблемам с коммуникацией с теми, кто не давал согласия на терапию. Если у вас такой момент есть, подумайте о том, что поможет переключаться до и после. Это может быть предмет, звук, физическая активность, прогулка.

В общем-то, это базовые вещи, но о них или не знают, или забывают

После того как случился диалог, подробности которого разглашать не могу, хочу лишь напомнить о том, что забота о ресурсах – это ответственность каждого. От того, как выстраиваем процесс, сильно зависит качество жизни. Посмотрите в расписание. Там есть место отдыху? Не ждите отпуска, заряжайте свои батарейки каждый день. Чек-листы в помощь. Составьте такой, который будет помогать вам. В онлайн-конструкторе, в заметках смартфона, в блокноте.

В конце концов, расписание – это тоже инструмент, который призван облегчить жизнь, упорядочить, а не нагрузить ворохом дел, которые невозможно выполнить за месяц, не то что за неделю. Дайте место стратегическому размышлению о том, к чему стремитесь и что точно должно быть в списке ваших дел.