cherno-beloe-foto-devushki
Блог

Как быть с критикой

Критика – это анализ, оценка и суждение о какой-либо области человеческой деятельности.

Люди же смешивают деятельность и самого человека, часто не осознавая последствий.

Те, кто критикуют, не заботятся о том, чтобы вы стали лучше. Гораздо больше люди заботятся о том, чтобы высказать собственное, весьма необъективное мнение.
В таком виде критика – инструмент манипуляции: вынести суждение, вменить в вину, дать оценку.

Для того, чтобы противостоять критике, важно различать, какую цель преследует критикующий по отношению к нам: искреннее желание помочь рассмотреть ситуацию с разных сторон или же высказать точку зрения для того, чтобы повысить свою значимость.

Задайте прямой вопрос: “С какой целью ты это говоришь? – если вам человек дорог, и важно сохранить и развить отношения.

Вы можете не разбираться в мотивах и в одностороннем порядке решить, хотите принимать то, что слышите или нет.

Вы имеете полное право выслушать оппонента и не обратить на слова никакого внимания.

Немаловажно и то, кто критикует. Мы склонны болезненно принимать критику от людей, обладающих авторитетом. В таком случае, заранее составьте список тех, чьему мнению вы готовы уделить внимание.

Вы выбираете, кого впустить во внутренний мир, а кого оставить на пороге. Это ваша ответственность.

Кроме того, критику можно обратить в инструмент личностного развития. Как?

Трансформируйте критику в обратную связь

  • Спросите, интересно ли человеку услышать ваше мнение. И будьте готовы к тому, что вам могут отказать;
  • Когда вас попросили дать обратную связь, начните с того, что было сделано хорошо, продолжите тем, что конкретно (и это важно) можно улучшить, и закончите тем, что вам понравилось;
  • Характеризуйте не человека, а его/ее действия;
  • Расскажите о том, что вы чувствуете в связи с этими действиями;
  • Если происходит что-то, что вам не нравится, говорите об этом спокойно и сразу же.

Обратная связь вместо критики свидетельствует об уровне развития человека, наличии адекватной самооценки и ответственном подходе к жизни.

Прокачивайте самооценку и окружайте себя теми людьми, чье мнение вам действительно ценно слышать и принимать.

Не менее важно обучиться навыку отстаивать свою точку зрения, когда это вам нужно.

А что касается самокритики

Избавиться от этого механизма не получится, так глубоко и надежно он встроен. В большом количестве самокритика превращается в самобичевание. И ведет к:

  • падению мотивации к деятельности (я-неудачник во всём)
  • неуверенности в своих силах
  • синдрому самозванца
  • ментальным нарушениям и тд и тп

То есть важно снизить градус этой самокритики. Рецепт выглядит так:

  1. Обращайте внимание на свои мысли (можно фиксировать их на бумаге, чтобы через какое-то время провести анализ)
  2. Оценивайте свои действия и решения, а не себя целиком (да, действия и решения могут быть ошибочными, это нормально)
  3. Провели время в размышлении над какой-то задачей. Примите решение и о каком-то действии по итогу (тогда процесс обдумывания и результата по итогу будет уравновешен)
  4. Фокусируйте внимание на том, что у вас получается (опять-таки, чтобы видеть баланс между удачами-неудачами)
  5. Научитесь получать положительные эмоции (спорт, прогулки, общение, книги и тд и тп, они очень важны для работы мозга)

Постепенно алгоритм сформируется в привычку и будет вас поддерживать.

3 комментария

  • Милена

    Я нахожу очень правильным все, что Вы сказали. У меня был долгий путь к осознанию и принятию, как говорится. Но одна проблема так и осталась не решена. В основном, та самая “критика”, которая на самом деле не критика, а просто чье-то субъективное недовольство, исходит от людей мало воспитанных, а то и не воспитанных вовсе. И вести какой-то вменяемый диалог с ними невозможно. По крайней мере, у меня не выходит. В итоге, я просто решила противостоять критике методом “самоунижения” (кажется так называется) Может звучит странно, но мне помогло. То есть (условно) мне говорят: “Совсем что ли чокнутая”, а я отвечаю:”На всю голову, ты даже не представляешь насколько”.

    • Станислав

      Милена, вы молодец, что учитесь противостоять хамству и злым нападкам. И очень правильно заметили, что подобные высказывания никакого отношения к критике и не имеют.
      Если вам когда-то придется выслушивать серьезные замечания по поводу вашей деятельности, что собственно и является критикой, то не отвергайте их сразу.
      Дайте себе время обрести душевное равновесие и оцените их объективность. Возможно часть элементов окажутся конструктивными и смогут в дальнейшем принести вам пользу.
      Сохраняйте позитивный настрой и помните, что критика – это всего лишь мнение другого человека, которое не определяет вашу ценность.

  • Станислав

    Здорово, что затрагиваете проблему самокритики.
    Очень хорошо, когда человек самокритичен, все понимает о себе, в состоянии оценить свои сильные и слабые стороны. Как правило, такие люди спокойно воспринимают критику и стараются использовать ее с пользой для себя.
    Но совсем подругому дело обстоит с людьми имеющими низкую самооценку. Для них даже конструктивная критика может быть губительна.
    Поэтому очень важно помочь человеку работать над самооценкой и научить признавать его собственные достижения.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Яндекс.Метрика Анализ сайта