
Как противостоять критике
Критика – это анализ, оценка и суждение о какой-либо области человеческой деятельности.
Люди же смешивают деятельность и самого человека, часто не осознавая последствий.
Те, кто критикуют, не заботятся о том, чтобы вы стали лучше. Гораздо больше люди заботятся о том, чтобы высказать собственное, весьма необъективное мнение.
В таком виде критика – инструмент манипуляции: вынести суждение, вменить в вину, дать оценку.
Для того, чтобы противостоять критике, важно различать, какую цель преследует критикующий по отношению к нам: искреннее желание помочь рассмотреть ситуацию с разных сторон или же высказать точку зрения для того, чтобы повысить свою значимость.
Задайте прямой вопрос: “С какой целью ты это говоришь? – если вам человек дорог, и важно сохранить и развить отношения.
Вы можете не разбираться в мотивах и в одностороннем порядке решить, хотите принимать то, что слышите или нет.
Вы имеете полное право выслушать оппонента и не обратить на слова никакого внимания.
Немаловажно и то, кто критикует. Мы склонны болезненно принимать критику от людей, обладающих авторитетом. В таком случае, заранее составьте список тех, чьему мнению вы готовы уделить внимание.
Вы выбираете, кого впустить во внутренний мир, а кого оставить на пороге. Это ваша ответственность.
Кроме того, критику можно обратить в инструмент личностного развития. Как? Трансформируйте ее в обратную связь.
- Спросите, интересно ли человеку услышать ваше мнение. И будьте готовы к тому, что вам могут отказать;
- Когда вас попросили дать обратную связь, начните с того, что было сделано хорошо, продолжите тем, что конкретно (и это важно) можно улучшить, и закончите тем, что вам понравилось;
- Характеризуйте не человека, а его/ее действия;
- Расскажите о том, что вы чувствуете в связи с этими действиями;
- Если происходит что-то, что вам не нравится, говорите об этом спокойно и сразу же.
Обратная связь вместо критики свидетельствует об уровне развития человека, наличии адекватной самооценки и ответственном подходе к жизни.
Прокачивайте самооценку и окружайте себя теми людьми, чье мнение вам действительно ценно слышать и принимать.
Не менее важно обучиться навыку отстаивать свою точку зрения, когда это вам нужно.
А что касается самокритики
Избавиться от этого механизма не получится, так глубоко и надежно он встроен. В большом количестве самокритика превращается в самобичевание. И ведет к:
- падению мотивации к деятельности (я-неудачник во всём)
- неуверенности в своих силах
- синдрому самозванца
- ментальным нарушениям и тд и тп
То есть важно снизить градус этой самокритики. Рецепт выглядит так:
- Обращайте внимание на свои мысли (можно фиксировать их на бумаге, чтобы через какое-то время провести анализ)
- Оценивайте свои действия и решения, а не себя целиком (да, действия и решения могут быть ошибочными, это нормально)
- Провели время в размышлении над какой-то задачей. Примите решение и о каком-то действии по итогу (тогда процесс обдумывания и результата по итогу будет уравновешен)
- Фокусируйте внимание на том, что у вас получается (опять-таки, чтобы видеть баланс между удачами-неудачами)
- Научитесь получать положительные эмоции (спорт, прогулки, общение, книги и тд и тп, они очень важны для работы мозга)
Постепенно алгоритм сформируется в привычку и будет вас поддерживать.
Поделиться ссылкой:
Похожее

Создаем события
Вам также может понравиться

Кого и на что цепляет
27 февраля, 2023
Справиться с противоречиями
30 октября, 2023
Один комментарий
Милена
Я нахожу очень правильным все, что Вы сказали. У меня был долгий путь к осознанию и принятию, как говорится. Но одна проблема так и осталась не решена. В основном, та самая “критика”, которая на самом деле не критика, а просто чье-то субъективное недовольство, исходит от людей мало воспитанных, а то и не воспитанных вовсе. И вести какой-то вменяемый диалог с ними невозможно. По крайней мере, у меня не выходит. В итоге, я просто решила противостоять критике методом “самоунижения” (кажется так называется) Может звучит странно, но мне помогло. То есть (условно) мне говорят: “Совсем что ли чокнутая”, а я отвечаю:”На всю голову, ты даже не представляешь насколько”.