Неочевидные плюсы неудачных ситуаций
Наверняка, у вас немало найдётся случаев в опыте, которые вам что-то о вас же рассказали, чему-то вас научили, на что-то открыли глаза.
Позитивная психология призывает искать плюсы во всём. Я скептически отношусь к идее тотального позитива – пахнет не очень, чем-то токсичным. Но тут вот ведь какой момент важный: мозг очень легко цепляется (метафорически, конечно) за негатив. Одно из популярных когнитивных искажений – катастрофизация. Легко развить привычку мыслить с оттенком минуса. А вот добавить оттенок плюса сложнее. Но давайте попробуем.
Начну с себя
Не знаю, можно ли назвать суперспособностью то, как я умею с плюсом выйти из самой сложной ситуации, но так и есть. Помнится, нейрохирург, который делал операцию и навещал меня потом в отделении реабилитации, что-то такое и сказал, что я вылезу из любой ж… О, какой это был комплимент! На всю жизнь запомнила.
И вот сейчас, на третьем году реабилитации, провожу промежуточный анализ. Тезисно:
- Когда муж работал по 6 дней в неделю, мне было трудно объяснить, почему нужно стремиться работать меньше. Сейчас ему 3 дня кажутся чересчур.
- Когда пробовала вводить загородные поездки в расписание, это тоже шло со скрипом. Сейчас они как глоток воздуха.
- Изменилось отношение к деньгам. Соизмеряем количество вложенных сил и профита. Если баланс не баланс, ищем другой способ.
- Добавила бы еще историю с инвестициями, хотя с ними ныне все непросто. Но позволяют все же купить то, се, так что профит есть.
- Иначе воспринимаю город, логистику. Наконец поняла, про что весь этот урбанизм. А ведь он не про трамваи и фонарики.
- Добавляю как могу и куда могу эстетику. И эта тема вообще меняет взгляд на мир.
- Ценность собственного труда, да и труда другого человека стала весомее.
Если бы меня спросили, что я хотела бы изменить в прошлом, то список был бы обширен, но история с операцией осталась бы вне его. Так много всего о себе узнала, пока заново училась ходить. Делюсь этой историей в личном блоге.
Что важного в том, чтобы находить плюсы
Теперь ещё больше уверена в том, что настроение, то, как опыт влияет на качество жизни, то, как распределять свои ресурсы, то, как выстроить отношения с окружающими – ответственность каждого отдельного человека. В широком смысле это и есть общество. И каждый из нас, понимая значимость этого момента, может влиять на общество.
Тяжело, согласна, находить радость и доброжелательность, когда что-то болит, когда занят выживанием, когда светлого будущего не видно за тучами, и оттого ещё более важно работать над этим.
Ваша очередь
Предлагаю с момента прочтения этого текста взять себе за правило развивать доброжелательность. Не только к другим, но и к себе – это даже в первую очередь.
Упражнение
- Вспомните три ситуации, которые казались вам невыносимо ужасными, а в итоге что-то привнесли в вашу жизнь.
- В конце недели вспомните три случая, за которые вы благодарны: себе – за то, что справились, другому человеку – за поддержку или за ту же доброжелательность. Зафиксируйте то, что чувствуете в этот момент. Предположу, что это что-то приятное.
- Придумайте, как это закрепить в своём расписании на постоянной основе.
Если хотите, через полгода расскажите мне, как изменилось качество жизни от этого маленького нововведения.
У меня есть текстовый материал, который расширит спектр вот таких, казалось бы, незначительных привычек.
С февраля начинаю обучение, которое ещё больше расскажет про то, как справляться с негативными ситуациями. Так что ещё что-нибудь обязательно вам расскажу.
Навык работы с эмоциями
3 комментария
Александра
Лет мне не мало и я уже давно поняла что все, что с нами случается, для чего то нужно. Трудные ситуации, испытания, предательства заставляют нас бороться за благополучие, тем самым делают нас сильнее, выносливее, рассудительные.
Через борьбу и преодоление трудностей мы укрепляем свою волю и находим в себе скрытые ресурсы, которые ранее не замечали.
Без них мы могли бы оказаться вялыми и несостоятельными. Любой “минус”, впоследствии обязательно перейдет в “плюс”.
Человек со здоровой психикой рано или поздно обязательно это осознает и благодарит свою судьбу за полученные уроки, воспринимает их как возможность для роста и развития.
Ну а нездоровые начинают культивировать внутри себя обиды, разочарования. В конце концов становятся озлобленными и завистливыми особями.
Станислав
Далеко не в каждом человеке можно увидеть такое качество, как доброжелательность. Зато негативные суждения в отношении других людей и предвзятые выводы о них можно встретить гораздо чаще.
Конечно, каждый человек уникален и имеет свои причины для своего поведения, но в них нет понимания того, как позитивное мышление способно изменить их собственную жизнь и жизнь близких им людей.
Главное переимущество, которое дает доброжелательность – это в первую очередь гармония. Гармония с самим собой, окружающим миром и другими людьми.
И очень ценно, что положительное мышление – это та же самая привычка, которую можно выработать, воспитать в себе.
Чем больше уделить внимание этому качеству, то оно начнет становиться нашим естественным способом общения с людьми.
Ольга
Очень хорошая статья! Учит правильным вещам! Я на себе это все уже испытала и могу подтвердить, что если поменять свое отношение к ситуации, то это самый верный путь к переломному моменту.
Когда то с дочкой попали в очень напряженную ситуацию. Если бы я тогда была одна, то наверное бы злилась, нервничала и еще больше накалила бы обстановку.
Но рядом была дочка, я старалась ее успокоить, ободрить, отвлечь. Всвеми способами находила в том, что произошло хорошие моменты и говорила ей об этом.
А потом поняла, что это помогло и мне самой.
После этого я прям другой стала. Стала подругому воспринимать действительность. Сначала принуждала себя к этому, а теперь это уже само по себе происходит. Мышление изменилось.