Почему важно работать с целями

Даже если вы обычно не бросаете дела на полпути, в вашей жизни наверняка есть недочитанные книги, непройденные курсы или незавершенные проекты. У меня такого целый сундук (воображаемый). И это нормально: жизнь меняется, тратить время на неактуальное и скучно, и грустно, и не хочется. Но есть такой момент: незаконченных дел становится слишком много, возможно, это уже привычка, которая мешает двигаться вперед. Как она формируется и что с ней делать?

Причины

• Нет конкретной цели. Даже если на старте кажется, что начинается самый интересный проект в мире, для поддержания мотивации одного интереса мало. Нужно понимать, какого результата вы хотите, что он даст и будет ли стоить потраченных усилий. Решение: ставьте цели по модели SMART, например. Так вы не забудете, ради чего прилагаете усилия, и поймете, когда достигнете желаемого результата. Периодически возвращайтесь к своим целям: это поддержит мотивацию, а если задача станет неактуальной, вы быстро ее скорректируете или отмените.

• Не верите в себя. Возможно, страдаете синдромом самозванца, боитесь критики или просто склонны к пессимизму и катастрофизации. Все это снижает мотивацию. Решение: подумайте, как вы справлялись с похожими задачами раньше: что получилось, что нет, что хотелось бы улучшить. Обратите внимание на детали, которые казались важными, но почти не повлияли на результат. Есть ли такие в вашем новом проекте?

• Или перфекционист такого уровня, что боитесь совершать ошибки и стремитесь к идеальному результату, который существует только в вашем воображении. Решение: попробуйте пересмотреть свои представления об идеальном результате. Иногда идеально — это достаточно хорошо. Кроме того, ошибки помогают определить зоны роста и понять, над какими навыками стоит поработать в будущем.

• Задача оказалась сложнее, чем вы думали. Иногда это плюс, если осознаете свои зоны роста. А иногда минус, если это становится стеной, через которую не перешагнуть. Решение: изучите задачу максимально подробно. Подумайте, какие ресурсы понадобятся, какие трудности могут возникнуть и что вы тогда будете делать. Оцените дела, которые у вас уже есть — возможно, сейчас лучше ничего не начинать или попросить о помощи.

• Не рассчитали силы. Начали масштабный проект, когда у вас много других задач. Или израсходовали мотивацию и энергию на старте, и другие этапы стали даваться слишком тяжело. Решение: двигайтесь постепенно. Масштабные задачи разбивайте на мелкие — так будет проще отслеживать прогресс, поддерживать мотивацию и распределять ресурсы. Не пытайтесь сделать все и сразу, чтобы не растратить силы раньше времени.

• Не нравится задача. Скучно, хочется переключиться, не получается сосредоточиться. Решение: попросить о помощи, отказаться от этой задачи или сделать через “не хочу/не могу”.

Как видите, причин много. Когда они обозначены, с ними можно работать. Конечно, вряд ли вы начнете выполнять все на 100%, но незавершенных дел станет меньше, а удовольствия от жизни — больше.

Что ещё можно предпринять

Ответить себе честно на следующие вопросы. Лучше письменно. Ответы сориентируют вас и дадут ясность, которой не хватало.

• Является ли ваша цель экологичной? Для вас, для вашей семьи, коллег и так далее.
• Существуют ли какие-то преимущества, выгоды от недостижения этой цели?
• Какие неудобства могут появиться в результате достижения цели?
• Как намеченный результат может отразиться на вашем положении в компании, где работаете? На вашем здоровье?
• Какие преимущества и неудобства могут быть связаны с достижением этого результата?
• Есть ли какие-либо возможные отрицательные побочные эффекты?
• Какую цену придётся заплатить? Цена – это время и/или энергия и/или деньги.
• От чего вам придётся отказаться? Можете себе это позволить? Готовы к этому?
• Какие ресурсы вам доступны?
• Кто может вас поддержать?
• К каким источникам информации можете обращаться?
• Опора на чьи взгляды и поддержку может помочь вам чувствовать себя сильнее?
• Насколько важно для вас достижение этой цели? К какой большей цели она имеет отношение?
• Какие изменения предвидятся в дальнейшем, после достижения результата?
• Каким образом достижение этой цели поможет вам стать таким человеком, каким хотите стать?
• Что достижение этой цели будет значить в вашем личностном развитии?
• Решит ли достижение этой цели ваши проблемы?
• Что изменится в вашей жизни, когда достигнете цели?

Ничего сложного, как видите. При этом никаких волшебных таблеток. Исключительно работа с привычками, целями и смыслами.

Как всегда, предлагаю материал по работе с целями, после изучения которого ясности в этом вопросе станет столько, что решать задачи будете на два счёта.