| Getting your Trinity Audio player ready... |
- Для кого: для тех, кто часто говорит «так сложились обстоятельства», «у меня не было другого выбора» и чувствует, что жизнь происходит сама собой.
- О чём: как заметить свои ежедневные выборы, взять за них ответственность и обрести возможность что-то менять.
- Что внутри: упражнение с зеркалом, работа со списками «нравится / не нравится», примерный список того, что вы выбираете ежедневно.
- Главная мысль: всё, что с вами происходит, связано с вашим отношением и действиями. Выбор есть всегда — просто не всегда мы его замечаем.
- Результат: вы увидите, где вы — автор своей жизни, а где — пассажир.
Как часто мы говорим «у меня не было выбора»
Постоянно.
- «Так сложились обстоятельства»
- «У меня не было другого выбора»
- «Что я мог(ла) сделать?»
А так ли это на самом деле?
Давайте разбираться
Кто выбирает:
- то, как выглядит мир, который нас окружает?
- то, что нам нравится носить: причёску, одежду, образ?
- то, что мы говорим или не произносим вслух?
- то, как реагировать на ту или иную ситуацию?
- с кем общаться? что смотреть или читать?
- где работать, жить, куда ездить за впечатлениями?
- на что тратить свободное время?
Кто совершает все эти выборы?
Упражнение: ответьте себе на эти вопросы
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
Часть 1. Что я выбрал(а) сам(а)
| Сфера | Что записать |
|---|---|
| Внешность | Подойдите к зеркалу. Что вам нравится в себе? Что вы выбрали сами: причёска, макияж, выражение лица, серьги или их отсутствие, цвет одежды, форма? |
| Речь | Можете записать себя на диктофон. Обратите внимание на интонации и форму изложения |
| Поведение | Вспомните, как вы ведёте себя дома, на работе, на отдыхе, с друзьями и малознакомыми людьми. Какие качества проявляете? |
Часть 2. Что мне не нравится
| Сфера | Что записать |
|---|---|
| Внешность | Возможно, форма ушей или носа — то, что досталось по наследству |
| Речь | Как вы передаёте мысли и чувства? Что не нравится? |
| Поведение | Какие ситуации и реакции вызывают недовольство? |
А теперь представьте, что вы смотрите сериал
Про человека, очень похожего на вас.
- Что вы видите?
- Какие недостатки бросаются в глаза?
- Одна серия заканчивается, начинается другая — и вот в ней уже нет того недостатка, что был в предыдущей.
- Как герой с ним справился?
- Что вы чувствуете по отношению к этому персонажу?
Вернитесь к своему списку. Подумайте, что можете сделать с тем, что вам не нравится. Сделайте.
Всё, что с вами происходит, связано с вашим отношением и действиями
Разобравшись в том, что именно в вашей жизни вы выбрали потому, что вам это симпатично, и взяв на себя ответственность за свой выбор, вы обретаете возможность что-то изменить или отредактировать.
Примерный список того, что вы можете выбирать ежедневно
| Категория | Примеры выбора |
|---|---|
| Внешность | Одежда, причёска, макияж |
| Коммуникация | Выражение чувств или их сдерживание, ваши слова, ваши реакции |
| Окружение | Люди, с которыми дружите, каналы, которые смотрите или слушаете |
| Информация | Книги, которые читаете, контент, который потребляете |
| Пространство | Место, где приятно бывать, дорога на работу, дом |
| Время | На что вы тратите своё время |
Не так уж и мало, если присмотреться.
Получается, что каждый день вы можете совершать свой собственный личный выбор — быть тем или иным человеком.
FAQ
А если реально не было выбора? Например, болезнь, потеря работы, переезд?
Вы не выбирали событие. Но вы выбираете отношение к нему и следующие шаги. Это и есть зона вашей власти. Не «почему это случилось со мной?», а «что я делаю дальше?».
Я попробовал(а) упражнение, но не вижу, что могу изменить в том, что не нравится
Начните с самого маленького пункта. Не «вся жизнь», а «форма ушей» (её нельзя изменить — можно изменить отношение). Или «интонация в разговоре» — её можно. Один микро-шаг.
А если я боюсь делать выбор, потому что могу ошибиться?
Ошибка — не приговор, а данные. «Этот выбор привёл не туда — попробую другой». Выбор без ошибок — это не выбор, а следование инструкции.
Готовы заметить, сколько выборов уже сделали
Знаете, почему умные, взрослые люди часто говорят «у меня не было выбора»?
Потому, что не замечают его. Привыкли. Приспособились. И забыли, что пассажир — это тоже выбор.
Если вы сейчас в фазе «всё сложилось само собой» — возможно, пришло время взять лист бумаги, подойти к зеркалу и честно ответить на вопрос: где я автор, а где жертва обстоятельств?
➡️ Записаться на коуч-сессию
➡️ Читать отзывы
➡️ Подписаться на рассылку — письма, которые меняют качество жизни
📖 По теме:
Очень интересная практика! Героиней сериала я себя еще никогда не представляла… Думаю, это будет не очень легко, но очень увлекательно. Спасибо Вам за вдохновение! Единственное из этого списка, что я ранее достигла это целенаправленно нашла другую дорогу на работу, она была намного длиннее, но зато пролегала через красивый парк, который был совсем пустым по утрам. Я пила в нем кофе и счастливая продолжала путь, приходила на работу с улыбкой))
Дико извиняюсь, что я тут со своими мыслями вклиниваюсь. Ваш блог вообще-то жена моя постоянно читает.
Для меня все эти вещи в жизни как-то происходят сами собой. Я об этом не задумываюсь. А для кого-то это так сложно, получается…
Может быть моя жена тоже здесь всяким психологическим премудростям научилась. Бываю я излишне эмоционален порой. Много раз из-за этого выходили недоразумения неприятные.
Но она как-то научилась со мной взаимодействовать и сглаживать напряженные ситуации. И я очень ей благодарен за это. И сам стараюсь следовать ее советам.
Ну, собственно, и вам хотел спасибо сказать. Полезным вещам люди с вашей помощью могут научится.
Выбор у человека есть всегда.
Два человека, в одних и тех же предложенных условиях, могут поступить по разному, согласно своим личным убеждениям, восприятием ситуации, предпочтениям, вкусу.
И мне кажется, что говоря о “невозможности принятия иного решения ввиду обстоятельств”, человек тоже делает свой личный выбор. Ведь в этих же обстоятельствах, другой человек может повести себя по другому.