Что вы знаете о влиянии практики медитации на мозг?
Мы живем во время многозадачности и высоких ритмов. В связи с обильным потоком информации головы постоянно заняты обработкой мыслей, а наши эмоции настигают нас тогда, когда мы их не ждем. В результате получаем стресс.
Одним из исследованных способов борьбы со стрессом и способом поддержания психологического здоровья стала практика майндфулнесс (научно-обоснованная, светская медитация).
Вот несколько тезисов:
- Ежедневное выполнение практики существенно меняет качество жизни, повышает настрой, жизнестойкость, психологическую гибкрость, даже меняет мозг.
- Исследования показывают, что мозг развивается в течение всей жизни, а не до 25 лет. Кроме того, известно, что мы можем менять структурные связи мозга с помощью практики концентрации внимания. Свойство мозга меняться называется нейропластичностью.
Концентрированное внимание и широкая перспектива позволяют рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять взвешенное решение. - Практика концентрации внимания позволяет сформировать навык управления или привычку выбирать, поддаваться влиянию чувств и мыслей или нет.
- Майндфулнесс наиболее изученная форма медитативной практики. Этот подход далек от восточных корней и уже органично вписался не только в пространство психотерапии и психологии, а также в бизнес-среду.
- Регулярная практика помогает:
— лучше справляться с эмоциями;
— меньше зависеть от хронического стресса;
— уменьшать влияние депрессии;
— улучшать сон;
— получать больше удовольствия от жизни и ее маленьких радостей;
— увеличивать креативность;
— повышать телесную осознанность;
— повышать внимание.
Мозг, как и тело, нуждается в тренировках. Один из способов тренировки мозга – практика майндфулнесс.
С 18 июня занятия по обучению медитации веду еженедельно в Ошо центре по адресу Чапаева, д.17. День недели пока плавающий.
Специально готовиться не нужно. Просто приходите.