Уроки медитации

Мария Байчурина в Голицын лофт

Что вы знаете о влиянии практики медитации на мозг? 
Мы живем во время многозадачности и высоких ритмов. В связи с обильным потоком информации головы постоянно заняты обработкой мыслей, а наши эмоции настигают нас тогда, когда мы их не ждем. В результате получаем стресс.

Одним из исследованных способов борьбы со стрессом и способом поддержания психологического здоровья стала практика майндфулнесс (научно-обоснованная, светская медитация).

Вот несколько тезисов:

  • Ежедневное выполнение практики существенно меняет качество жизни, повышает настрой, жизнестойкость, психологическую гибкрость, даже меняет мозг.
  • Исследования показывают, что мозг развивается в течение всей жизни, а не до 25 лет.  Кроме того, известно, что мы можем менять структурные связи мозга с помощью практики концентрации внимания. Свойство мозга меняться называется нейропластичностью.
    Концентрированное внимание и широкая перспектива позволяют рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять взвешенное решение.
  • Практика концентрации внимания позволяет сформировать навык управления или привычку выбирать, поддаваться влиянию чувств и мыслей или нет. 
  • Майндфулнесс наиболее изученная форма медитативной практики. Этот подход далек от восточных корней и уже органично вписался не только в пространство психотерапии и психологии, а также в бизнес-среду.
  • Регулярная практика помогает: 
    — лучше справляться с эмоциями;
    — меньше зависеть от хронического стресса;
    — уменьшать влияние депрессии; 
    — улучшать сон; 
    — получать больше удовольствия от жизни и ее маленьких радостей; 
    — увеличивать креативность; 
    — повышать телесную осознанность; 
    — повышать внимание.

Мозг, как и тело,  нуждается в тренировках. Один из способов тренировки мозга – практика майндфулнесс.

С 18 июня занятия по обучению медитации веду еженедельно в Ошо центре по адресу Чапаева, д.17. День недели пока плавающий.

Специально готовиться не нужно. Просто приходите.

Регистрация на урок и билет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *