Что вы знаете о влиянии практики медитации на мозг?

Мы живем во время многозадачности и высоких ритмов. В связи с обильным потоком информации головы постоянно заняты обработкой мыслей, а наши эмоции настигают нас тогда, когда мы их не ждем. В результате получаем стресс.

Одним из исследованных способов борьбы со стрессом и способом поддержания психологического здоровья стала практика майндфулнесс (научно-обоснованная, светская медитация).

Вот несколько тезисов:

• Ежедневное выполнение практики существенно меняет качество жизни, повышает настрой, жизнестойкость, психологическую гибкрость, даже меняет мозг.
• Исследования показывают, что мозг развивается в течение всей жизни, а не до 25 лет.  Кроме того, известно, что мы можем менять структурные связи мозга с помощью практики концентрации внимания. Свойство мозга меняться называется нейропластичностью.
  Концентрированное внимание и широкая перспектива позволяют рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять взвешенное решение.
• Практика концентрации внимания позволяет сформировать навык управления или привычку выбирать, поддаваться влиянию чувств и мыслей или нет. 
• Майндфулнесс наиболее изученная форма медитативной практики. Этот подход далек от восточных корней и уже органично вписался не только в пространство психотерапии и психологии, а также в бизнес-среду.
• Регулярная практика помогает: 
  — лучше справляться с эмоциями;
  — меньше зависеть от хронического стресса;
  — уменьшать влияние депрессии; 
  — улучшать сон; 
  — получать больше удовольствия от жизни и ее маленьких радостей; 
  — увеличивать креативность; 
  — повышать телесную осознанность; 
  — повышать внимание.

Мозг, как и тело,  нуждается в тренировках. Один из способов тренировки мозга — практика майндфулнесс.