Майндфулнесс в практике

После обучения на первом в России семинаре Снежаны Замалиевой
“Медитация в психотерапии” (и коучинге) по повышению квалификации для специалистов добавила практики майндфулнесс в схему коуч-сессий.

Что это дает?

Это дает возможность полностью включиться в работу с коучем и теми потребностями, что необходимо удовлетворить для достижения цели. Мы часто думаем одно, делаем другое, а хотим на самом деле чего-то третьего. Осознанное присутствие позволяет добраться до истины.

Таким образом больше времени и внимания уделяем не поиску отправной точки в решении ситуации, а способам и формам реализации плана.

Так что если хотите помедитировать, а потом разобраться с проблемной ситуацией, накопать ресурсов, нарастить качеств и тд и тп, а потом снова помедитировать – милости прошу.

Окончательно обосновалась в центре на Разъезжей 20, и есть ещё Басков пер. 26 для любителей той части города.

Особо страждущих могу научить медитировать и помочь встроить практику в повседневную жизнь.

Последние исследования показывают, что ежедневная даже минутная медитация:

  • улучшает работу мозга
  • способствует развитию внимательности
  • положительно влияет на память, работу сердечно-сосудистой системы
  • является способом борьбы со стрессом и профессиональным выгоранием
photoeditorsdk export 1

Купить коуча

Майндфулнесс

Семинар “Осознанность в буддизме и современной психологии”, наконец, объяснил мне, в чем сходство и различие майндфулнесса и буддийских практик.

Майндфулнесс, хоть и имеет буддийские корни, лишен религиозной составляющей и строится по принципу аналитической медитации с присутствием мысли на безоценочном уровне: я вижу, я слышу, я ощущаю.

Этот метод дает осведомленность о происходящем посредством включения осознанного внимания и выключения автоматического режима проживания жизни.

Помогает снижать уровень стресса в работе и тревожность относительно реальности.

Тем, кто его практикует, открывается выбор перед реакцией на ситуацию. Пауза между стимулом и реакцией дает возможность выбрать оптимальное решение, подходящее для выхода из ситуации.

Применять практику можно в любой деятельности.

Самый простой способ: полностью сконцентрироваться на том действии, которое совершаем в данный момент, будь то чистка зубов, принятие пищи, разговор по телефону или чтение книги.

По мере погружения в тему буду делиться новостями, а пока включаю майндфулнесс в коучинговую работу и пополняю практику.

Хотите попробовать?

Задать вопрос в ватсап
Whatsapp
Отправить