Витамины для развития

На одной из сессий говорили с клиентом на тему энергии: откуда берутся силы и куда утекают. Конечно, и способы пополнения энергии, и пожиратели энергии ему уже были известны, при этом ситуация не менялась. Крутили тему, рассматривали с разных сторон, нашли ответ. Знаете, в чем был ключ? В образе себя и в цифрах. Как только прояснили подробности, паззл сложился.

Тема энергии большая и важная. Она вплотную связана с достижением целей, с развитием личности – с состоянием, в котором хорошо трудиться и приятно пребывать.

Иногда мы говорим такую фразу: «Я не в состоянии». Что это вообще значит? Поразмышляйте на эту тему. Не сомневаюсь, что вам откроется новый смысл.

Для меня “я не в состоянии” говорит про выключенность из процессов, про отсутствие сил действовать, про расхлябанность и разбалансированность.

Как можно себе помочь в таком положении?

Есть много вариантов. Поделюсь теми, что сама использую.

  1. Просканировать и описать свое состояние.
  • На что похоже это состояние?
  • Как я себя ощущаю?

После важно вспомнить противоположное.

  • Как я себя ощущаю, когда я в состоянии?
  • На что это похоже?

Есть ли способ перевести себя из состояния выключенности во включенность? Выбираю способ и переключаю тумблер.

2. Проанализировать все задачи и дела, которые занимают мое внимание. Выписываю списком. Сколько из этого списка мне на самом деле по силам? Остальное переношу на другое время. Когда слишком жадничаю, перестаю успевать и укладываться в график.

3. Вспомнить все, что меня заряжает.

Все ли способы я использую? Есть ли варианты, которые могу оптимизировать. Выбираю и делаю.

А как вы наполняете свое состояние? Поделитесь.

Запись на лето 2018

Чем пахнет это лето?

Легкими мыслями. Естественным ростом. Торжеством и яркостью. Открытиями нового в себе и своей жизни.

Мы с вами такие смелые, сильные, способные, талантливые и готовые на любые безумства, когда верим в свои силы и чувствуем опору внутри и снаружи. Но когда сомнения подкрадываются слишком близко, разрастаясь по мере приближения, мы становимся недоверчивыми, пугливыми, слабыми перед, казалось бы, простым и обыденным, откладываем решения, отказываемся от желаний в ожидании подсказки и поддержки на дни и даже на годы.

Это лето пахнет для меня возможностью оказать поддержку всем, кто захочет её принять. Вспоминая моменты, когда сама оказывалась в ситуации сомнений и стопоров, наедине со своим внутренним зоопарком, мне хочется сказать всем другим: «Вы не одни. Всякий раз, когда вам нужна поддержка, стоит лишь сказать о том вслух, и вы удивитесь, как быстро её обнаружите».

Я задумала серию постов с небольшими упражнениями для тех, кто чувствует силы и желание разобраться самостоятельно. Вот первый.

Тем, кому нужна большая поддержка, предлагаю серию встреч со мной, чтобы хорошенько продвинуться в исполнении плана.

Вы сами выбираете, каким будет это лето и чем оно вам запомнится. Я лишь напоминаю, что нет смысла откладывать надолго то, что вполне можно сделать сегодня.

Готовы посвятить это лето развитию себя или своего дела? Обращайтесь.

Я рядом.

Лето развития

Друзья, поздравляю вас с официальным началом лета! Несмотря на то, что в Петербурге мы согреты солнцем уже с начала мая, лето стартует только сегодня.

Для меня лето пахнет переменами, свежими силами, особыми историями и новыми событиями. Хочется сделать что-то невероятное в жизни, правда?!

Для меня этим невероятным сегодня стала потребность поделиться поддержкой с теми, кто приняли решение изменить что-то в жизни. Такую поддержку хочу оказать в виде рецептов, которые помогут наметить путь к результатам.

Рецепт первый. Система координат

Для него вам понадобятся три листа бумаги, ручка и уединенное место для внутренней работы.

  1. Возьмите первый лист бумаги, разделите его пополам и ответьте письменно на вопросы:
  • Где я сейчас нахожусь?
  • Что вижу, слышу и чувствую, будучи на этом месте?

Не торопитесь, пишите все, что вспоминается. Это хороший способ определиться с психогеографией.

Посмотрите на вторую половину листа и запишите ответы на вопросы.

  • Где я хочу оказаться?
  • Что буду чувствовать?

Сравните списки и поразмышляйте о том, сколько шагов отделяет одно место от другого. Выберите один шаг, самый близкий, и сделайте.

2. Возьмите второй лист бумаги, разделите его пополам, в первой половине запишите ответы на вопросы:

  • Кто я на этом месте?
  • Какую роль я исполняю?
  • Что делаю изо дня в день?

Пишите все мысли, действия, окружение, проблемы, задачи, свершения, радости, печали.

Затем обратитесь ко второй половине листа и запишите те качества, которые хотите проявлять в жизни.

  • А кем я хочу быть?
  • Какую роль хочу исполнять?

Поразмышляйте о том, чему вам необходимо научиться, какие качества развить, чтобы приблизиться к желаемому образу. Выберите одно из качеств и начните его развивать.

3. Возьмите третий лист и ответьте на вопросы:

  • Для чего что-то менять?
  • К чему приведут эти перемены?

Эти ответы помогут осмыслить важность и ценность будущего опыта.

Истории создаются каждое мгновение. Когда мы понимаем, что происходит, к чему стремимся, кто мы сейчас и кем хотим видеть себя в ближайшем будущем, авторство историй остается за нами.  Мы можем участвовать в них осознанно и двигаться в комфортном темпе, сверяясь с системой координат.

Этот рецепт поможет вам обнаружить зоны развития, выявить и добавить необходимые ингредиенты. Выявив, не откладывайте их в сторону, а добавляйте в жизнь сразу, по чуть-чуть, тогда в скором времени сможете радоваться результатам.

Берите рецепт, делайте движения, делитесь откликами и пожеланиями, а я буду делиться с вами новыми рецептами на благо вашего развития.

И пусть это лето будет щедрым для всех нас!

 

Запись на весну 2018

Эксперименты продолжаются. Прочувствовав в марте настоящий цейтнот по количеству задач, пересмотрела свои возможности по количеству времени и сил, отведенных на коучинг, и вывела следующее:

при текущей деятельности могу взять двух человек в долгосрочное сопровождение (от одного месяца и более) с 1го апреля и четверых в краткосрочный формат (две – четыре сессии) в апреле и мае.
Прямо сейчас освободилось одно место ещё в этом марте.

Напоминаю про форматы взаимодействия.

Хотите разобраться, почему все еще не достигли цели и каких навыков вам не хватает для счастья? Весна – самое подходящее время для этого.

Свяжитесь со мной сегодня и начните движение к результату. Я рядом.

 

Поговорили

  • про Филиберию,
  • про коучинг как помогающий метод,
  • про то, что вдохновляет и помогает просыпаться по утрам.

с Алиной Комаровой , творческим тренером, помогающим в написании книг.

Послушайте.

 

 

Stories Magazine

Что делать, если любите читать статьи не онлайн, а в печатном виде?

Находить Stories в петербургских кофейнях.

Ежемесячно веду колонку с хитрым названием “Дай совет”, где, как вы понимаете, советов нет, зато есть хорошие истории для размышлений о том, что бы вы порекомендовали себе сами, если бы могли.

Кроме того, в журнале много историй о книгах, о людях, о местах с изюминкой или без неё.

Чем мне самой помог коучинг

Для чего нужна цель? Вообще само слово «целиться» очень говорящее. Если не целиться, то можно попасть куда угодно: если повезет, то и в ту самую точку, куда хотелось, а если не повезет, то куда-то совсем в другое место, а потом долго удивляться, как же так вышло.

Не то чтобы у меня так и получалось. Часто я все же попадала именно туда, куда хотелось, но с такими километровыми петлями, что иногда сомневалась, что вообще куда-либо доберусь.

Вот один из примеров. По окончании исторического факультета пять лет трудилась научным сотрудником в музее. Мне мерещилась научная карьера, возможно, преподавательство, и я просто делала свою работу максимально хорошо. Вот только многие друзья и знакомые могли себе позволить поехать в отпуск, купить что-то новое, а мне хватало прожить до следующей зарплаты и отложить совсем немного на «черный день».

Однажды настал момент, когда мне захотелось чего-то большего, чем просто выполнять работу. И вот тут я столкнулась с сильнейшим убеждением: я ничего не умею и ни на что не способна.

На самом деле я не знала, что это убеждение. Просто поняла, что с этим нужно что-то делать. Понадобились два года работы над собой, тонна изученной литературы и тысяча шагов, чтобы из неуверенного в себе скромного музейного сотрудника вырасти в человека, которому по плечу любое достижение, стоит только направить на него внимание.

Новая деятельность нашла меня сама, по дороге к ней я вышла из негармоничных и обреченных отношений и развила несколько качеств личности. С тех пор развитие – одна из базовых ценностей, которой уделяю особое внимание.

Знакомство с коучингом открыло мне ценность цели. До него вообще о целях не думала, скорее «тушила пожары» и разгребала ситуации по факту. Не было системы, планирования, только списки дел на день, неделю. Коучинг показал, как можно осмысленно и прицельно развиваться с устойчивыми результатами. Не все результаты видны глазу, о половине пока не говорю вслух, при этом я счастлива, я цельная, знаю, куда иду, что там ждёт и отмечаю, что происходит по дороге. И дело не в цифрах, а в качествах, через которые проявляюсь.

Более того, все мы сталкиваемся с явлениями, которые не можем контролировать: погоду, пробки, время. Теперь мне известны инструменты, с помощью которых эти явления не выбивают из колеи. Максимум, что происходит, – это временная остановка, в которой есть и смысл, и польза.

Конечно, коучинг – не панацея от всех бед, но это отличная технология для любого, кто хочет писать свою историю самостоятельно. И я пишу, обрастая новыми качествами личности, впечатлениями и достижениями, людьми, в обществе которых становится понятно, что хорошо там, где мы есть, а никак не наоборот.

И у этого движения нет пределов, границ, есть только желание делиться, вдохновлять и напоминать другим, что мы сами – источник и ресурс такой мощи, что все желания исполняются легко и просто, стоит только прицелиться в нужном направлении.

Отзывы

Обратная связь и отзывы созревают как правило не сразу после сессии, а чуть позднее, когда результаты можно потрогать руками и удивиться, что всё это на самом деле работает.

Бывают и такие результаты, которые трудно измерить привычными способами: прояснение ситуации, понимание и структурирование текущих жизненных процессов, осознание собственных сил и возможностей, устранение старых убеждений.

Написание отзыва – своеобразный инструмент, который можно использовать для того, чтобы напомнить себе о том, что произошло в пределах коучинговой работы, о том, что в любой ситуации есть вход и есть выход, а также о том, что мы – мерило самых важных для нас вещей.

Потому прошу вас ответить на следующие вопросы:

  • что было самым ценным в процессе коучинговой работы?
  • как это повлияло на вашу жизнь или жизнь вашей команды?

Отзывы открыты в комментариях к этой заметке.