Сила привычки

Мы с вами знаем, что жизни в большинстве своем состоят из привычек – из моментов, которые мы повторяем снова и снова. И время от времени в нас рождается сильное желание что-то изменить, начать с чистого листа или хотя бы с понедельника. А потом наступают вторники, и многое возвращается в прежнее русло.

Это не значит, что привычки сильнее. Это значит, что мы недостаточно разобрались в том, что стоит за ними.

Давайте попробуем подойти к теме по-другому

В следующий раз, когда вам захочется что-то изменить, прежде запишите ответы на следующие вопросы:

• Что способствует сохранению нынешнего состояния?
• Какие меры я хочу предпринять, чтобы сохранить существующие преимущества и избавиться от недостатков?

То, что вы запишете, очень важно: ведь вы не хотите изменить абстрактное “всё”, только то, что считаете недостатком. Более того, есть в ситуации и то, что менять категорически не хочется, наоборот, эту часть важно оставить без изменений.

И открою вам больший секрет: если мечтаете избавиться от привычки, выясните, что она вам даёт на самом деле, почему вы её удерживаете. Сила привычек не в них самих, а в том, что они позволяют достигать нам.

Спросите себя

• Чему служит эта привычка?
• Насколько это важно для меня сейчас?
• Как я могу получить то же самое, но другим , более приемлемым способом?

Ответы на эти вопросы могут вызвать беспокойство, ведь нарушают систему восприятия: вы ведь думали, что это привычка вас держит, а не вы её. Вернём вам главенство и контроль над ситуацией.

• Что я хочу делать вместо этого?
• Могу ли я заменить эту привычку чем-то новым, что обеспечит мне все преимущества, предоставляемые старой привычкой?
• Как это может выглядеть?

Пример из практики

У меня была клиентка, которая так сильно хотела перемен в жизни, что в моменты обсуждения будущего с супругом нервничала и кричала на него. Такие «разговоры» всегда заканчивались одинаково безрезультатно. А она потом восстанавливала душевное равновесие. И это стало привычным.

Можно, конечно, предположить, что девушка в общем и целом нервная, и начать с курса успокоительных. Но мы начали с другого. Я уточнила, какую цель преследует клиентка, когда кричит на супруга. Оказалось, что она пытается доказать значимость темы, и когда возникает малейшее противоречие или другая точка зрения, волнуется и повышает голос. В глобальном плане она хочет счастья и взаимопонимания для обоих.

Мы проанализировали проблему и пришли к более глубокому пониманию ситуации. После этого клиентка предприняла ряд изменений:

• развила внимательность к своим ощущениям
• все разговоры начинала только в спокойном состоянии
• как только состояние менялось, она сообщала об этом супругу и также говорила, что и почему с ней происходит
• оба стали проявлять больше заботы о состояниях друг друга в моменты подобных разговоров
• постепенно крики утихли, а конструктивные и взвешенные решения по поводу перемен в жизни стали появляться прописанными на бумаге

На всё это потребовалось время, конечно, зато отношения в целом стали теплее. И привычка кричать исчезла, а цель, для которой привычка возникла, стало возможно достичь иными средствами.

И результаты не заставили себя ждать.

Так будет и с вашими результатами. Позаботьтесь о них.