Slider
filiberia-Мария Байчурина-красный трамвай
Блог

Сила привычки

Мы с вами знаем, что жизни в большинстве своем состоят из привычек — из моментов, которые мы повторяем снова и снова. И время от времени в нас рождается сильное желание что-то изменить, начать жить с чистого листа или хотя бы с понедельника. А потом наступают вторники, и многое возвращается в прежнее русло.

Это не значит, что привычки сильнее. Это значит, что мы недостаточно разобрались в том, что стоит за ними.

Давайте попробуем подойти к теме по-другому

В следующий раз, когда вам захочется что-то изменить, прежде запишите ответы на следующие вопросы:

  • Что способствует сохранению нынешнего состояния?
  • Какие меры я хочу предпринять, чтобы сохранить существующие преимущества и избавиться от недостатков?

То, что вы запишете, очень важно: ведь вы не хотите изменить абстрактное «всё», только то, что считаете недостатком. Более того, есть в ситуации и то, что менять категорически не хочется, наоборот, эту часть важно оставить без изменений.

И открою вам больший секрет: если мечтаете избавиться от привычки, выясните, что она вам даёт на самом деле, почему вы её удерживаете. Сила привычек не в них самих, а в том, что они позволяют достигать нам.

Спросите себя

  • Чему служит эта привычка?
  • Насколько это важно для меня сейчас?
  • Как я могу получить то же самое, но другим , более приемлемым  способом?

Ответы на эти вопросы могут вызвать беспокойство, ведь нарушают систему восприятия: вы ведь думали, что это привычка вас держит, а не вы её. Вернём вам главенство и контроль над ситуацией.

  • Что я хочу делать вместо этого?
  • Могу ли я заменить эту привычку чем-то новым, что обеспечит мне все преимущества, предоставляемые старой привычкой?
  • Как это может выглядеть?

Пример из практики

У меня была клиентка, которая так сильно хотела перемен в жизни, что в моменты обсуждения будущего с супругом нервничала и кричала на него. Такие «разговоры» всегда заканчивались одинаково безрезультатно. А она потом восстанавливала душевное равновесие. И это стало привычным.

Можно, конечно, предположить, что девушка в общем и целом нервная, и начать с курса успокоительных. Но мы начали с другого. Я уточнила, какую цель преследует клиентка, когда кричит на супруга. Оказалось, что она пытается доказать значимость темы, и когда возникает малейшее противоречие или другая точка зрения, волнуется и повышает голос. В глобальном плане она хочет счастья и взаимопонимания для обоих.

Мы проанализировали проблему и пришли к более глубокому пониманию ситуации. После этого клиентка предприняла ряд изменений:

  • развила внимательность к своим ощущениям
  • все разговоры начинала только в спокойном состоянии
  • как только состояние менялось, она сообщала об этом супругу и также говорила, что и почему с ней происходит
  • оба стали проявлять больше заботы о состояниях друг друга в моменты подобных разговоров
  • постепенно крики утихли, а конструктивные и взвешенные решения по поводу перемен в жизни стали появляться прописанными на бумаге

На всё это потребовалось время, конечно, зато отношения в целом стали теплее. И привычка кричать исчезла, а цель, для которой привычка возникла, стало возможно достичь иными средствами.

И результаты не заставили себя ждать.

Так будет и с вашими результатами. Позаботьтесь о них.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Whatsapp
Отправить

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Яндекс.Метрика