Про осознанность/mindfulness

Семинар «Осознанность в буддизме и современной психологии”, наконец, объяснил мне, в чем сходство и различие mindfullness-подхода и буддийских практик.

Mindfulness, хоть и имеет буддийские корни, при этом лишен религиозной составляющей. Строится по принципу аналитической медитации с присутствием мысли на безоценочном уровне: я вижу, я слышу, я ощущаю.

Mindfulness дает осведомленнось о происходящем посредством включения осознанного внимания и выключении автоматического режима проживания жизни. Помогает снижать уровень стресса в работе и тревожность относительно реальности.

Тем, кто практикует mindfulness, открывается выбор перед реакцией на ситуацию. Пауза между стимулом и реакцией дает возможность принять оптимальное, подходящее ситуации, решение.

Использовать практику можно в любой деятельности. Самый простой способ: полностью сконцентрироваться на том действии, которое делаем в этот самый момент времени, будь то принятие пищи, чистка зубов, разговор по телефону, чтение книги.

По мере погружения в тему обещаю делиться новостями. А пока включаю mindfulness в любое коучинговое взаимодействие, так что обращайтесь, как почувствуете необходимость сконцентрироваться на важном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *