Правда ли, что дневник помогает достигать целей?

Время чтения: 2 минуты

В тексте короткий ответ на вопрос, а потом инструкция, как использовать записи в дневнике для достижения цели.

• Напрямую это не связано. Достижению целей помогают целенаправленные действия, при этом никакого результата не случится, если не разобраться, как этот результат выглядит. Вот этому и помогают прописанные цели. Можно проговаривать, можно прорисовывать в виде mindmap, например, можно линейно, — всё это помогает увидеть карту цели целиком. Кроме того, в процессе прописывания проясняются нюансы, которые ранее, просто в мыслях, были неочевидны. 

Достижение цели — комплекс мероприятий.

Теперь подробнее

Запись мыслей и желаний может стать первым и важным шагом в сторону цели. Почему?

Ясность = энергия для действий

Когда цель остаётся в голове, она размыта и эмоционально не заряжена. Но как только вы переносите её на бумагу (или в цифровой формат), происходит «магия»:

• Вы конкретизируете («хочу больше денег» → «хочу зарабатывать 150 000 руб./мес. к декабрю такого-то года»).
• Вы разделяете огромную цель на шаги («для этого нужно повысить квалификацию, найти 2 новых клиента и автоматизировать часть задач»).
• Вы обнаруживаете скрытые препятствия («я боюсь предлагать свои услуги» → значит, нужно работать с уверенностью).

→ Возьмите лист бумаги прямо сейчас и напишите одну цель, которая вас волнует. А затем определите, что можете сделать для её достижения. По пунктам.

Дневник как система напоминаний

Мозг любит забывать важное и концентрироваться на сиюминутном. Регулярные записи (хотя бы раз в неделю) возвращают фокус на важное.

Попробуйте такую технику:

• Утро: Запланируйте одно ключевое действие на день в сторону своей цели.
• Вечер: Отметьте, что получилось, а что нет (без самобичевания — только анализ).

→ Поставьте напоминание в календаре на завтрашнее утро: «5 минут на запись цели и первого шага».

Будете применять — через полгода сделаете то, чего от себя вообще не ожидали.

От слов — к плану

Дневник не заменяет действий, но превращает желание в инструкцию по реализации. Например:

Желание: «Хочу поехать в отпуск на Бали».

План в дневнике:

1. Изучить визовые требования (срок: 1 неделя).
2. Посчитать бюджет (до 15 числа).
3. Найти 3 варианта аренды жилья (запросить цены к 20 числа).
4. И так далее.

→ Выберите одну цель и разбейте её на 3 конкретных шага с дедлайнами. Прямо сейчас, прочитав текст, напишите себе первый шаг — и сделайте его сегодня.

Дневник для целей

Дневник — это не «волшебная таблетка». Это хороший инструмент, который помогает превратить «хочу» в «делаю». Чем чаще используете его осмысленно, тем быстрее реализуете задуманное.

Не откладывайте — именно маленькие действия запускают движение к большему.

Email-рассылка — подпишитесь на вдохновение и советы