Блог

С разных сторон: четырёхпозиционное описание реальности

Время чтения: 2 минуты

Из текста вы узнаете, зачем смотреть на ситуацию с разных сторон.

    В коучинге есть модель четырехпозиционного описания реальности, в которой одна ситуация описывается с позиции участника, с позиции наблюдателя, позиции системы и взаимодействия этих позиций. Посмотрим, что это даёт.

    Модель можно применять для разбора разных ситуаций

    Например, для того, чтобы наладить коммуникацию в отношениях. В семье, в коллективе, со значимым для вас человеком.

    В моменте ссоры\конфликта это вряд ли получится, так что дождитесь, когда эмоции стихнут, и приступайте.

    Шаг первый

    Как ситуацию видите вы, что думаете, что чувствуете, что делаете. Запишите ручкой, нарисуйте, напечатайте – любой вариант возможен. Главное, что не мысленно, чтоб было, с чем сравнить в дальнейшем.

    Шаг второй

    Чуть сложнее. Вам нужно попробовать поставить себя на место мамы, супруга, коллеги, с которым выясняли отношения. Предположить, что этот человек мог думать, чувствовать. Что могло подтолкнуть его или её к тому, чтобы вам такое ляпнуть, простите. Если когда-нибудь удастся обсудить, спросите его или её об этом. Убедитесь, правильно ли вы поняли.

    Шаг третий

    Ещё чуть сложнее. Попробуйте представить, как это выглядело со стороны. Вот если бы кто-то вошёл в моменте, что бы этот кто-то увидел?

    Шаг четвёртый

    Кажется запредельным, но только кажется. Вам нужно вспомнить, как такие конфликты вообще начинаются. Что происходит за пять минут до, в какой момент “поезд” уже не остановить. Попробуйте помоделировать: что если бы вы сделали не то, что привычно, а что-то другое. Во-первых, что бы это могло быть. Во-вторых, какая могла бы быть реакция другого. А что это может изменить в перспективе в ваших отношениях?

    Метафоры (а на картинке метафорические карты) помогают рассмотреть ситуацию с разных позиций. Потому модель так и называется.

    Суть в том, чтобы разобраться, что вообще происходит, предпринять что-то, что может изменить положение дел в будущем.

    Поделюсь своим примером

    Недавно шли по улице с мужем. Зацепились за тему воспитания детей. Почти разругались. И тут же рассмеялись. У нас нет детей – о чём мы вообще спорим? У нас эта модель уже отработана.

    В перспективе метод может войти в привычку. И вы сможете лучше, в смысле, эффективнее управлять своими реакциями. Не контролировать эмоции, что бесполезно, а не натворить глупости, потому что выбрали другое.

    Если очень хочется реагировать, как попало, в будущем – это тоже возможно. Но готова к пари, вам и не захочется. Только не ждите быстрых результатов: если вы годами запихивали осознанность (а это она в том числе) под ковёр, за неделю ситуация не поправится, а вот за пару месяцев может. Дайте себе время.

    Навыки работы с эмоциями и реакциями можно самостоятельно развить с помощью этого материала. Если нужна помощь персональная, то “техническая поддержка” – ваш вариант.

    Один комментарий

    • Алекс

      Я за осознанность обеими руками. Извечная тема ,ссор и беспочвенных конфликтов, никак себя не изживет.
      Очень классная подача материала, полезные упражнения. Уверен, что многим нужны перемены в этой области.
      Вопрос один не даёт мне покоя…
      Я про момент, когда человек, в истерическом порыве, может позволить себе ,,ляпнуть,,что-то, за что потом с него не спросят. Ведь это у него в сердцах вылетело… А поговорка то не зря гласит: ,,Что у трезвого на уме – у пьяного на языке,,
      В гневе, обиде, также как и в опьянении, человек теряет контроль над собой. То, что умалчивается по каким то обстоятельствам в спокойном состоянии – изливается наружу в ярости.
      Лично для меня – это маркер.
      Конечно, если это какая то чушь, глупость, то нужно разобраться и сгладить конфликт.
      Но есть вещи, которые даже обсуждать не стану. Возможно в некоторых случаях, после таких ,,извержений,, просто не стоит и налаживать коммуникацию. Обычно подобными эмоциями правят зависть, скрытая ненависть и прочие нечистоты.

    Оставить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    Принять
    Яндекс.Метрика Анализ сайта