Почему классические модели коучинга не работают в кризисе и что я делаю вместо них

• Для кого: для тех, кто пробовал коучинг или саморазвитие, но чувствовал, что «цели не работают», особенно в кризисные периоды.
• О чём: почему модель GROW и другие классические подходы бесполезны в состоянии выгорания, стресса и потери себя.
• Что внутри: критика GROW, метамодель (стабилизация → ресурс → ценности → действия), сравнение подходов, живой пример из практики.
• Главная мысль: сначала — стабилизация. Потом — ресурс. Потом — ценности. И только потом — действия и цели.
• Результат: вы поймёте, почему «поставить цель» в кризисе — не работает, и получите альтернативный маршрут.

Большинство коучинговых школ начинают с вопроса: «Какую цель ты хочешь достичь?»

Это логично. Это понятно. Это измеримо.

И это работает ровно до тех пор, пока клиент находится в ресурсном состоянии. Пока он знает, чего хочет, и у него есть энергия двигаться.

Но что происходит, когда клиент:

• не знает, чего хочет, потому что потерял себя;
• выгорел и не может встать с дивана;
• в стрессе и его мозг сузился до «только бы выжить»;
• чувствует вину и стыд за то, что «ничего не делает»?

В таких случаях вопрос «какую цель поставим?» звучит как издёвка. Клиент закрывается. Или начинает выдавать «правильные» цели, которые ничего не меняют.

Я тоже так работала. А потом перестала.

Что не так с GROW и другими классическими моделями

GROW — самая популярная модель. В ней четыре шага:

• Goal (цель)
• Reality (реальность, текущая ситуация)
• Options (варианты)
• Will (намерение, план действий)

Она транзакционная и линейная. Хороша для бизнес-задач, но почти бесполезна в кризисных состояниях.

1. GROW начинается не с того места

В кризисе человек не может ответить на вопрос «Чего ты хочешь?». Он может сказать «не знаю», «не могу», «выдохнуть бы», «чтобы отстали». Это не цель. Это сигнал о том, что сначала нужна стабилизация.

GROW требует от клиента ресурса — способности анализировать, генерировать варианты, брать ответственность. А в стрессе этих ресурсов нет.

2. GROW остаётся на поверхности

Модель фокусируется на действиях и результатах. Но прокрастинация, перфекционизм, избегание, чувство вины — это не про «что делать». Это про убеждения и про идентичность.

«Я не могу делегировать, потому что если я не всё контролирую — я никчёмный руководитель» — GROW не докопается до этого убеждения. Она спросит: «Какие варианты делегирования ты видишь?». Клиент назовёт варианты, но не сделает. Потому что дело не в вариантах.

3. GROW игнорирует прошлое и эмоции

В коучинге есть миф: «Не нужно разбирать прошлое, чтобы двигаться вперёд». Это правда только для ресурсных клиентов. В кризисе прошлое — это причина текущего состояния. Если не заглянуть туда, клиент будет повторять одни и те же сценарии.

Что я делаю вместо GROW

Я не использую GROW. Не использую OSKAR и другие классические модели. Почти не пользуюсь моделями вообще.

У меня есть метамодель, которая работает наоборот.

Сначала — стабилизация. Потом — ресурс. Потом — ценности. И только потом — действия и цели.

Это не «я придумала красивую схему». Это то, что родилось из практики и подтверждено сотнями сессий.

Шаг 1. Стабилизация. Выдохнуть.

Я не спрашиваю «чего ты хочешь?» — пока клиент «висит». Я даю ему пространство говорить о том, что болит. Слушаю без оценок. Замечаю эмоции, телесные сигналы, метафоры.

Вопросы на этом этапе:

• «Что ты сейчас чувствуешь?»
• «Где это в теле?»
• «Что ты хочешь сказать?»

Я не веду. Даю клиенту право быть в том состоянии, в котором он есть.

Шаг 2. Ресурс. Найти опору.

После того как клиент выдохнул, я помогаю ему найти то, на что можно опереться. Это могут быть:

• моменты в прошлом, когда он справлялся;
• его сильные стороны, которые он обесценил;
• образы и метафоры, которые дают безопасность;
• люди, навыки, знания, которые у него уже есть.

Вопросы:

• «Когда в прошлом тебе удавалось справляться с похожим? Что тогда помогало?»
• «Что в тебе уже есть, чтобы пройти через это?»
• «Если бы ты сейчас взял с собой в дорогу одну вещь, которая тебя поддержит, что бы это было?»

Шаг 3. Ценности. Разобраться, что по-настоящему важно.

Когда клиент «встал на ноги», мы идём глубже. Я не спрашиваю «чего ты хочешь достичь?». Я спрашиваю «что для тебя ценного в этом?», «ради чего тебе это нужно?».

Это выводит на уровень смыслов. Вместо «продать бизнес», «почувствовать свободу». Не «найти работу», а «чувствовать себя нужным». Не «похудеть», а «принять своё тело».

Вопросы:

• «А что стоит за этим желанием?»
• «Что изменится в твоей жизни, когда это случится?»
• «Кем ты тогда себя почувствуешь?»

Шаг 4. Решения и действия. Только когда есть опора и смысл.

И только теперь — когда клиент стабилен, в ресурсе и понимает свои ценности — мы смотрим на действия.

Но даже здесь я не говорю «делай то-то». Я предлагаю, а клиент выбирает. Задания — с его согласия. План — гибкий.

Вопросы:

• «Что из этого тебе откликается больше всего?»
• «Какой самый маленький шаг ты готов сделать уже сегодня?»
• «Что тебе нужно, чтобы этот шаг был комфортным?»

Сравнение: классика vs мой подход

Пример из практики

Клиентка приходит с запросом: «Хочу выстроить систему в жизни, но не могу начать. Чувствую себя обесточенной и виноватой».

Если бы я работала по GROW:

— Какая у тебя цель?
— Создать порядок в доме и режим.
— Что ты уже делаешь для этого?
— Планирую, но ничего не делаю.
— Какие есть варианты?
— Начать с малого, делегировать, попросить помочь.
— Что ты выберешь?
— Начать с малого.
— И что ты сделаешь на этой неделе?
— Буду убирать по 15 минут в день.

Через неделю она не сделает. И будет винить себя ещё сильнее.

Как я работаю:

— Что ты сейчас чувствуешь?
— Усталость. И злость на себя.
— А где в теле эта усталость?
— В груди. Как будто тяжёлый камень.
— Если бы у этого камня был голос, что бы он сказал?
— «Ты должна, ты обязана, ты не имеешь права отдыхать».
— А откуда ты знаешь этот голос?
— От мамы. Она всегда так говорила.

Мы выходим на убеждение, которое её держит. Находим контраргумент. Она дышит ровнее. Я спрашиваю: «А что сейчас тебе хочется больше всего?» — «Побыть в тишине. Потом — просто составить список, что я уже умею. Без оценок».

Через две недели она пишет: «Я убрала в шкафу. Не потому что надо. Потому что захотелось. Впервые без вины».

Почему я не даю название своей метамодели

Потому что это не схема, которую можно нарисовать в виде стрелочек. Это философия.

Я не верю в универсальные модели. Я верю в живого человека, который сидит напротив (перед экраном теперь, поскольку с 2021 года работаю только онлайн). В его состояние, в его историю, в его ритм.

Моя метамодель — это не «техника». Это настройка. Это способность не лезть с целями, пока клиенту плохо. И не торопить его к действиям, пока он не встал на ноги.

FAQ

Чем ваш подход отличается от классического коучинга?

Классический коучинг — про цели и действия. Мой — про состояние, ценности и смыслы. Я не трогаю тему цели, пока клиент не стабилизировался и не нашёл опору.

Это работает, если у меня нет цели вообще?

Да. Это как раз для таких случаев. Когда нет цели — это сигнал, что нужно остановиться и разобраться, что произошло. Мы не ищем цель, мы ищем точку опоры.

А чем это отличается от психотерапии?

Психотерапия лечит (травму, например). Я работаю с настоящим и будущим — но через честное признание того, что сейчас болит. Если нужна глубокая терапия — я направлю к психотерапевту.

Если хотите попробовать такой подход

Я не обещаю, что будет быстро. Но обещаю, что будет честно. И что вы не уйдёте с сессии с чувством вины за то, что «ничего не сделали». Иногда — выдохнуть и понять, что вы уже делаете достаточно, — это самое большое действие.

➡️ Записаться на первую сессию
➡️ Читать кейсы
➡️ Подписаться на рассылку — письма, которые меняют качество жизни

Бесплатные материалы: скачайте PDF по темам кризиса, реабилитации, целей без выгорания.
Это ваш «бесплатный коучинг онлайн» в текстовом формате.