| Getting your Trinity Audio player ready... |
Время чтения: 4 минуты
Вы тоже покупали красивый блокнот с надписью «Мои цели» в начале января? А через месяц находили его под стопкой неразобранных бумаг с чувством легкой вины? Вы не одиноки. Расскажу, почему цели не работают, и что с этим делать.
Мне и правда казалось, что в теме целеполагания мифов не осталось: столько исследований, столько книг, столько спикеров (психологов и коучей) о ней говорят. Но в очередном видео услышала “Цели не работают”. А я не согласна. Ими нужно уметь пользоваться – это несложно. Так что дальше мифы и их развенчание.
Миф 1: цель должна быть грандиозной
Нас приучили: «Мечтайте масштабно! Представьте яхту, виллу у моря!». Но наш мозг — не дурачок. Он знает: чтобы построить яхту, нужно сначала научиться стругать доски, а это пахнет потом и годами работы.
- Что происходит: грандиозность парализует, демотивирует. Вместо первого шага вы включаете сериал — ведь до яхты все равно как до Марса.
- Филиберийский (по названию сайта – заметили?) лайфхак: мечтайте не о яхте, а о шкиперских курсах, например. Не о Нобелевской премии, а об одной маленькой гипотезе, которую можно проверить за неделю.
Миф 2: достаточно записать и визуализировать
Красивый план в блокноте — это как купить абонемент в спортзал. Сам по себе он мышцы не качает. Визуализация без действия напоминает просмотр кулинарных шоу, надеясь, что торт материализуется сам.
- Подвох: путаем планирование с действием. Пока вы рисуете идеальные графики, жизнь благополучно течет мимо.
- Филиберийский лайфхак: замените «записать цель» на «сделать микродействие». Хотите выучить язык? Не пишите «свободно говорить», а откройте приложение и выучите 3 фразы прямо сейчас.
Мысли не платят по кредитам. Как действительно менять жизнь
Миф 3: счастье — в достижении результата
Самый коварный миф! Мы откладываем жизнь на «когда добьюсь». А на финише часто ждет разочарование: «И это всё?».
- Почему не работает: счастье — не финишная лента, а процесс бега. Если каждый шаг дается через силу, какая радость в медали? Спойлер: счастье вообще навык, но расскажу об этом отдельно.
- Филиберийский лайфхак: спросите себя: «Получаю ли я удовольствие от дороги?». Если нет — возможно, вы бежите не по своей трассе.
Что делать, если цели не работают? Менять подход
Продолжайте идти к желаемому, но гибко и мягко
Представьте, что у вас не один маршрут и сценарий достижения результата, а несколько. Если метафорично объяснить, то представьте, что вам нужно дойти до определённого адреса, но вы не прикованы к единственному маршруту. По пути можете свернуть в симпатичное место, познакомиться с интересными попутчиками.
- Как это работает:
- Было: «Заработать 500 000 рублей/месяц к декабрю»
- Стало: «Двигаться в сторону финансовой устойчивости»
- Психологический бонус: такой подход позволяет менять тактику без чувства вины. Закрылся проект? Не проблема! Ищем новые возможности в том же направлении.
Ценности в фундаменте каждой цели и внимательность к процессу (потому что это важно для вас)
- Цель: прочитать 50 книг в год (будете давиться скучной литературой ради галочки)
- Вместо этого: читать 20 минут перед сном (незаметно «начитаете» те же 50 книг, но с удовольствием)
Секрет в том, чтобы получать кайф от самого процесса. Тогда не нужно будет заставлять себя — система потащит вас вперед сама.
И важный нюанс. Ответьте себе на вопрос: что важного для меня в том, чтобы читать книги? Зачем вообще читать?
Как-то рассказывала уже, что задала подобный вопрос клиенту про музыку, которой никак не получалось заниматься (времени не было). В результате нашли другой способ достичь желаемого.
Смотрите на цели как на эксперимент, а не приговор
Скажите себе: «Не я «должен стать программистом», а «попробую пройти один курс и посмотрю, заходит ли».
- Магия подхода: снимается груз ответственности. Не получилось? Не беда. Это был всего лишь эксперимент, а не провал всей жизни.
- Филиберийская мудрость: жизнь — не экзамен. Здесь можно пробовать, ошибаться и менять направление.
Упражнение
Шаг 1. Выловите «призраков»
Выпишите 3 цели, которые вас мучают:
- «Стать успешным\ой»
- «Начать свой бизнес»
- «Найти себя»
Шаг 2. Превратите в «компасы»
- «Стать успешным\ой» → «Каждую неделю пробовать 1 новый профессиональный метод»
- «Начать бизнес» → «В марте протестировать 3 бизнес-идеи на 3 друзьях»
- «Найти себя» → «В апреле посетить 2 мероприятия из новых для меня сфер»
Шаг 3. Проверка на «кайф»
Спросите себя: «Вызывает ли такой план радость от предвкушения?» (тот самый дофамин, который все ищут). Если да — вы на правильном пути!
Цели — как дорожные карты в путешествии. Полезно иметь общий маршрут, но куда интереснее — сворачивать на неизвестные тропки, останавливаться у внезапных озёр и иногда вообще менять направление. Так вы можете обнаружить, что ваша цель жить не в небоскребе в мегаполисе, а в уютном домике с видом на лес, например. А купили бы квартиру в центре большого города (за большие, конечно, деньги) и расстроились.
Если ваши цели до сих пор не работали — возможно, они просто ждали филиберийского подхода. Давайте найдём те, от которых загорятся глаза!
Как купить коучинг: шаги для начала пути с коучем
И подписывайтесь на письма – вам понравится: