От чего зависит сила воли? Почему кто-то сдаётся после серии неудач, а кто-то пытается вновь и вновь, пока не получится?
Getting your Trinity Audio player ready... |
Время чтения: 2 минуты
В тексте ответ на вопрос, а затем упражнение от лайфкоуча на случай, если силы воли мало, а достичь цели хочется.
От цели и желания ее достичь. Если цель, как говорится, "высокая", значит попытки не прекратятся, а если можно бросить эту цель, то так и случится.
Силу воли можно питать и тренировать, когда есть ради чего это делать, ради кого это делать, когда есть понимание, что там, в конце, ждет.
Тогда будут попытки и удачи, скорее всего, потому что настоящая цель, если она "рождена" изнутри, а не навязана, сбывается стопроцентно.
Признаюсь, когда отвечала на этот вопрос, мало про силу воли изучила. Уже потом стало ясно, что ресурс этот быстро исчерпаем и небыстро пополняем, а зависит от мозга, который достался с рождения — то есть сильно натренировать не получится. Подробнее про него узнать можно из видео с Ириной Якутенко.
Лучше делать ставку не на силу воли, а на осмысленность
Кто-то бросает цель после первой неудачи. Почему? Что помешало повторить попытку?
Кто-то идёт до конца — даже если падает сто раз. Что заставляет встать и попробовать снова и снова?
Разница не только в дисциплине, но и в мотивации.
«Если цель можно бросить — рано или поздно так и случится. Если нельзя — вы найдёте способ».
Как «зарядить» силу воли
1️⃣Найдите «зачем» — не «надо», а «хочу, я горю этим».
2️⃣Представьте финал — что вас ждёт, когда получится? (Чем ярче картинка, тем сложнее сдаться.)
3️⃣Свяжите с ценностями — ради кого или чего вы это делаете?
🔹 Пример:
«Бегать по утрам» → быстро забросили.
«Бегать, чтобы в 50 лет играть с внуками» → уже другая мотивация.
Лайфхак: найдите того, кто будет вас подталкивать, если внутренней мотивации недостаточно. Коуч, кстати, отлично на эту роль подходит.
И проверьте свою цель
✅Родилась ли она внутри вас? (Или это «надо» из соцсетей/ожиданий?)
✅Готовы ли вы платить цену? (Время, дискомфорт, отказы — на что вы готовы?)
✅Что будет, если вы её достигнете? (А если нет?)
Чек-лист для проверки цели на прочность — 7 важных вопросов
Хотите обойтись без лишних усилий и напряжения силы воли?
Соедините свои цели с ценностями Цели и ценности — как выстроить гармонию в жизни
Запишитесь на коучинг — помогу найти ваше «непреодолимое зачем» и создать план без срывов. Как купить коучинг: шаги для начала пути с коучем
Подпишитесь на блог — там ещё больше лайфхаков, как достигать желаемого без насилия над собой. Email-рассылка — подпишитесь на письма о развитии