Силы бывают не только физические: аудит ресурсов для жизни

Время чтения: 2 минуты

В тексте напоминаю, какие ещё бывают силы, зачем обращать на них внимание и как восполнять ресурсы.

Коротко

• Когда батарейка села: как найти энергию не там, где вы привыкли
• Ресурсный детокс: как провести ревизию своих сил и найти скрытые резервы
• Валюта большого города: как управлять энергией, а не временем

Не сном единым

Я долго думала, что ресурс — это только физическая энергия (та, которая питает мышцы, нервы, а не то, что вы могли подумать). Спишь 8 часов — значит, полна сил. Нет — значит, истощена. Пока не поняла, что могу быть вымотана физически, но при этом эмоционально полна из-за хорошей встречи. И наоборот. Я начала вести учёт не просто энергии, а разных видов ресурсов. Это многое изменило. Ещё до операции и длительной реабилитации, в которой, кстати, тема ресурсов — ключевая.

Какие вообще ресурсы бывают

4 типа ресурсов для жизни в городе.

• Физический: сила, выносливость, сон, здоровье.
• Эмоциональный: способность чувствовать, проживать эмоции, быть в устойчивом состоянии.
• Интеллектуальный: ясность мыслей, концентрация, любознательность.
• Социальный: поддержка окружения, чувство принадлежности, возможность попросить о помощи.

Аудит ресурсов за 15 минут

• Возьмите лист бумаги, разделите на 4 части. Озаглавьте их по типам ресурсов.
• Спросите себя по каждому разделу:
  • Физический: Что сейчас питает мое тело? Что истощает? Какой один маленький ритуал заботы о теле я могу внедрить?
  • Эмоциональный: Где я ищу утешение? Какое занятие меня успокаивает? Что я чувствую прямо сейчас и чего бы мне хотелось чувствовать?
  • Интеллектуальный: Что вызывает у меня интерес? Где я могу найти умственную стимуляцию без давления\напряжения? (аудиокниги, документальные фильмы, лекции).
  • Социальный: Кто меня «заряжает»? Кто «разряжает»? С кем я могу быть собой? Кому могу сказать «нет» без чувства вины?
• Ваша задача: не критиковать, а рассмотреть. Цель — увидеть картину целиком, осознать текущий баланс.

Как выровнять дисбаланс ресурсов

• Если истощен один ресурс, можно «одолжить» у другого. Нет физических сил на встречу (нет сил доехать до места)? Перенесите её в онлайн (социальный ресурс). Нет эмоциональных сил на решение проблемы? Подключите логику с помощью письма, например (интеллектуальный ресурс). Должна добавить, что все эти разделения весьма абстрактны, поскольку в организме всё взаимосвязано. При этом чётче всего ощущается физическое утомление, эмоциональное (нет сил принимать решения, например).
• Самый главный вывод аудита — понять, какой ресурс является вашим ключевым на данном этапе, и укреплять именно его.

Вместо итога

Ресурсный аудит — это не про то, чтобы сделать себя «удобным» для города\офиса\работодателя. Это про то, чтобы понять свою уникальную «химию» и управлять ею осознанно\осмысленно.

Восстановление жизненных ресурсов для успеха и баланса сил

Сила жизни: как использовать ресурсы для личного роста

Запутались в своих ощущениях? На коуч-сессии мы можем провести аудит вместе и наметить план восполнения самых ценных для вас ресурсов.

Как купить коучинг: шаги для начала пути с коучем

Да вроде всё понятно. Тогда

Email-рассылка — подпишитесь на письма о развитии

Картинка из книги Сам себе коуч