Как противостоять критике?

Критика – это анализ, оценка и суждение о какой-либо области человеческой деятельности.

Люди же смешивают деятельность и самого человека, часто не осознавая последствий.

Те, кто критикуют, не заботятся о том, чтобы вы стали лучше. Гораздо больше люди заботятся о том, чтобы высказать собственное, весьма необъективное мнение.
В таком виде критика – инструмент манипуляции: вынести суждение, вменить в вину, дать оценку.

Для того, чтобы противостоять критике, важно различать, какую цель преследует критикующий по отношению к нам: искреннее желание помочь рассмотреть ситуацию с разных сторон или же высказать точку зрения для того, чтобы повысить свою значимость.

Задайте прямой вопрос: "С какой целью ты это говоришь? - если вам человек дорог, и важно сохранить и развить отношения.

Вы можете не разбираться в мотивах и в одностороннем порядке решить, хотите принимать то, что слышите или нет.

Вы имеете полное право выслушать оппонента и не обратить на слова никакого внимания.

Немаловажно и то, кто критикует. Мы склонны болезненно принимать критику от людей, обладающих авторитетом. В таком случае, заранее составьте список тех, чьему мнению вы готовы уделить внимание.

Вы выбираете, кого впустить во внутренний мир, а кого оставить на пороге. Это ваша ответственность.

Кроме того, критику можно обратить в инструмент личностного развития. Как? Трансформируйте ее в обратную связь.

  • Спросите, интересно ли человеку услышать ваше мнение. И будьте готовы к тому, что вам могут отказать;
  • Когда вас попросили дать обратную связь, начните с того, что было сделано хорошо, продолжите тем, что конкретно (и это важно) можно улучшить, и закончите тем, что вам понравилось;
  • Характеризуйте не человека, а его/ее действия;
  • Расскажите о том, что вы чувствуете в связи с этими действиями;
  • Если происходит что-то, что вам не нравится, говорите об этом своевременно.

Обратная связь вместо критики свидетельствует об уровне развития человека, наличии высокой самооценки и ответственном подходе к жизни.

Прокачивайте самооценку и окружайте себя теми людьми, чье мнение вам действительно ценно слышать и принимать.

П.с. самооценка – это важный навык, который тренируется.

Про любовь

Как-то на почту пришла рассылка от Аллы Заднепровской и группы «Живое дело». Алла вдохновляет своими историями о жизни и деле, и мне нравится впитывать энергию её писем.

Та же рассылка пришла с призывом написать статью для онлайн-журнала на тему «Любовь всей жизни». Ну как тут пройти мимо? Как не поделиться тем, что будоражит, вдохновляет и не отпускает вот уже годы.

Моя любовь – это личность, как личность каждого реального человека, с которым я когда-либо сталкивалась, так и личность как феномен: как происходит развитие личности, что этому способствует, а что мешает.

Началась эта любовь, конечно, с самой себя и поисков ответов на внутренние противоречия лет в четырнадцать.

В процессе взросления, сталкиваясь с человеческими отношениями, увидела, что люди влияют друг на друга, увидела, что между тем, кто ты и какой, и окружающим миром есть связь. С тех пор усовершенствованиям и исследованиям человеческой сути нет предела.
Пристально всматривалась в развитие личности в университете на факультете истории: роль личности в истории, психология, социология, лингвистика, наблюдения. Ещё более пристально и внимательно вопросы развития личности вскрывала в работе в музейной сфере и сфере клиентского сервиса.

Особым периодом стал кризис идентичности после двадцати, когда до меня дошло, что большую часть жизни я иду за обстоятельствами, и совершенно не контролирую того, что происходит. Тогда в жизни стало появляться слово «цель» и понимание, что путь к ней имеет особое значение в личной истории.

Любовь к развитию личности и взаимных влияний, к созданию личной истории привела меня в школу коучинга.

Мне хочется, чтобы у каждого обнаруживалась возможность проживать свою жизнь чуточку лучше, безопасность принятия важных и ответственных решений, свобода выбора цели.

Есть люди, которые хотят сделать стильными и красивыми миллион женщин или мужчин, а мне было бы радостно помочь почувствовать себя чуть более удовлетворенными и уверенными миллиону людей. И сделать это без того, чтобы кардинально менять жизни через три или пять лет, а прямо здесь, в настоящем дне. Всякий такой путь начинается с любви, в первую очередь, к себе.

– Что нужно, чтобы быть влюблённым в себя, в то, что делаешь каждый день, в жизнь, которую выбираешь?

– Допустить мысль о том, что всё, что происходит внутри и вокруг – это результат того, что я думаю и делаю изо дня в день.

Начните сегодня.

Сила определений

Общеизвестные определения (в Википедии, например) важны, при этом определения, которые появляются внутри нас, важны еще больше.

Общие определения нужны для того, чтобы говорить с другими людьми и понимать друг друга. Свои же определения, внутренние, нужны для того, чтобы говорить с собой и выстраивать свой мир, понятный, комфортный.

Самые важные слова я наделяю особым смыслом, разбираю на детали и рассматриваю со всех сторон. С этих моих слов начинаются многие вещи: действия, которые ведут меня к цели, перемены в отношении чего-либо или даже кого-либо. Это похоже на знакомство. Иногда я намеренно перебираю слова, из которых состою – люди узнаются по тем словам, которые чаще всего применяют, попробуйте, – и нахожу для них актуальные, современные определения. Не те определения, с которыми эти слова живут во мне вот уже много лет, а новые, мои ровесники.

Вот слово «опыт». Всем и так про него понятно, но мне важно знать про него что-то особенное. И я начинаю:

О осмысленное осознанное

П проживание просматривание

Ы

Т текущего

Опыт – осмысленное проживание текущего. Это про что? Про то, что все, что со мной происходит, имеет смысл, все, что я делаю, думаю, выбираю, на что обращаю внимание, – все это имеет смысл. И плохое, и хорошее. Более того, если вот это все происходит, значит, оно нужно.

Вопрос: что я буду делать с этим пониманием?

Я буду это понимание применять как навык, извлекать суть из любой ситуации и улучшать качество проживаемой жизни. И так всякий раз, как этот опыт происходит.

Что меняется?

Да почти ничего, кроме того, что я пропустила слово «опыт» через все возможные свои фильтры, и освежила данные о нем. Теперь это слово мне ближе.

Могу ли я влиять на свой опыт?

На абстрактный опыт мне влиять трудно, а на свой, близкий и понятный, вполне возможно.

Вот такая неявная и при этом очень глубокая сила определений.

То есть алгоритм таков:

  1. Выбрать во внутреннем словаре слово, которое запылилось.
  2. Взять лист бумаги или открыть блокнот смартфона и к каждой букве подобрать ассоциацию. Прочитать общее.
  3. Что нового появилось в прочтении слова? И как эту информацию можно использовать для развития качества жизни?
  4. Применять.

Пробуйте.

Развитие личности и достижение цели. Есть ли связь? Продолжение.

Мы все время от времени произносим фразу «получать по заслугам», и она как-то будоражит что ли.

Что это вообще значит?

Сколько себя помню, эта фраза отзывалась чем-то негативным, говорила о том, что тот, кто совершил нечто плохое, должен за это получить. При этом логично тогда получить и тому, кто сделал нечто хорошее. Так ведь?

Посмотрим внимательнее на само слово «заслуга». В переводе с санскрита (а это один из древнейших языков мира – второе тысячелетие до н.э.) заслуга – это некое действие, влияющее на формирование кармы. То есть получать по заслугам – значит иметь последствия своих действий. Любых действий.
В продолжение этой темы добавлю, что можно получать по достоинству, по убеждениям, по качествам, проявленным и непроявленным.

Рассмотрим детально.

Прямо сейчас, в эту самую минуту, когда вы читаете этот текст, можете ли вы сказать, что довольны тем, что у вас есть?

Как думаете, вы действительно всё это заслужили?

Ответы могут быть разными.

– Вас всё устраивает, и вы понимаете, что, почему и как происходит. Это прекрасное чувство.

– Вас что-то не устраивает, но вы знаете, что можете сделать, и уже движетесь в этом направлении. Рада вашему движению.

– Вас ничего не устраивает, и вы искренне полагаете, что с этим миром что-то не так.

Сочувствую, потому что бороться с несправедливостью мира также болезненно и бесполезно, как с ветряными мельницами. И я тоже чувствовала нечто подобное когда-то, да и сейчас иногда, буду честной.

Но выход есть.

Какой?

Развиваться и работать над собой.

Это не самый короткий, но самый надёжный путь к переменам и получению того, что заслужили.

Вместо того чтобы сожалеть или злиться, попробуйте найти хоть один хороший момент в том, что вас окружает, хоть одну деталь, которая вам всё же нравится, или полезна.

Нашли?

Поздравляю.

А теперь поразмыслите, что вы можете сделать с тем, что не устраивает совсем, ни под каким соусом?

Что ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ?

Сделайте. И с этого момента во всём, что вам не нравится, ищите то, что вы можете изменить.

Получать по заслугам – это иметь результат того, что и как вы думаете внутри себя, того, во что вы верите, и того, что вы делаете для того, чтобы этот результат в вашей жизни присутствовал. И всё это относится к развитию личности.

А если у вас всё ещё чего-то нет, значит, вы этого ещё не захотели, не направили свой фокус внимания в эту зону, потому что как только направите, удивитесь, насколько быстро достигнете цели.

Не сомневайтесь – меняя себя, мы меняем свой мир!

Развитие личности и достижение цели. Есть ли связь?

Давайте вспомним, как мы вообще получаем то, к чему стремимся.

– Покупаем. И для этого не нужно в сущности ничего дополнительного, кроме наличия денег и способности выбрать конкретную вещь.

– Делаем руками. В таком случае нам необходимы знания, навыки и материалы.

– Меняем одно на другое. Приходим в определённое место, приносим то, что хотим обменять, и выбираем то, на что меняем – тот самый кроссинг.

Вероятно, есть и другие варианты, но в целом понятно, к чему я клоню.

С этой стороны всё просто.

Но есть и другая.

Иногда мы хотим подружиться с конкретным человеком, повышения по карьерной лестнице, переехать в другой город, новых отношений, чувствовать себя спокойнее или сбросить, наконец, эти пять лишних килограмм.

Принцип остаётся тот же, что и раньше, при этом недостижим.

В чём же дело?

В развитии личности.

Помните, в школе нам говорили, что учиться необходимо, чтобы поступить в университет, в университете говорили, что диплом нужен, чтобы устроиться на хорошую работу, на первом рабочем месте говорили, что хорошие показатели трудоспособности помогут получить рекомендации и даже повышение. Всё это правда, кроме того, что пропущен, на мой взгляд, ключевой момент – важно не наличие диплома, а умение использовать полученные знания на практике, принимать решения, наращивать недостающие качества и открыто мыслить. Потому что как только в обещанной кем-то цепочке что-то нарушается, начинается кризис и непонимание, почему это происходит, ведь я делаю правильно.

И вместо того, чтобы искать обходную дорогу к цели, мы теряемся в чрезмерных переживаниях, утрачиваем фокус и, как это часто бывает, сворачиваем с курса либо идём напролом, не замечая полученных травм. Чем дальше, тем больше.

Пока мы растём, мы допускаем, что есть что-то неизвестное, есть обстоятельства, с которыми приходится взаимодействовать, а с возрастом, нам кажется, что мы знаем, как жить, что думать и что делать на все времена, ведь нас этому уже научили. Вот в этом убеждении и кроется палка в наших колёсах.

Возможно ли как-то иначе?

Несомненно.

Продолжать развиваться в любом возрасте, перепроверять убеждения, проявлять внимательность там, где возможно обойтись без автоматических действий, соразмерять силы, пополнять ресурсы и продолжать взаимодействовать с обстоятельствами, меняя себя или своё к ним отношение.

В общем-то, вы и так это знаете, поэтому перехожу к главному.

Скорость движения тела и скорость движения мысли разные. Это не нужно проверять, достаточно вспомнить, сколько планов мы выстраиваем в голове, и сколько из них реализуем.

Как быть с этим?

Уравновешивать.

– Из обилия мыслей формируем намерение.

– На основе этого намерения формируем решение и цель.

– Прокладываем траекторию для тела – сколько шагов, и с какой скоростью нужно пройти, чтобы оказаться там, где мысли.

– Проверяем, хватит ли телу сил дойти до желаемого пункта, и, если понимаем, что не хватит, продумываем, где сделать важные остановки и дозаправиться.

– Проверяем, хватит ли вдохновения и желания дойти до цели, и обязательно продумываем, как себя поддержать, и в какие моменты это особенно необходимо.

То есть, учитываем три важных составляющих: тело, дух и разум, и обязательно вкладываемся в развитие каждого.

В таком случае путь к цели перестает быть изматывающим и невероятным. Понятно, что могут встретиться факторы внешние, на которые мы никак повлиять не можем, и иногда даже учесть не можем, такие они неожиданные, но когда мы в курсе того, что происходит внутри нас, на физическом, мыслительном и духовном плане, мы можем скоординировать действия и перераспределить усилия, не переставая двигаться к цели.

Получается, что достижение цели – это и есть проработка личностных качеств и развитие себя любимого или любимой.

Не сомневайтесь – меняя себя, мы меняем свой мир!