Упражнение “личная история”

Хочу поделиться упражнением, которое обсуждали на днях с коллегой в прямом эфире в инстаграм. Оно довольно простое для самостоятельной проработки.

Что для него понадобится

Лист бумаги, ручка и немного тишины, чтобы отпустить воображение на волю.

Ваша задача написать какой вы видите свою жизнь в дальнейшем, как если бы вы писали сценарий.

Дальность видения ограничиваете сами. Можете заглянуть в будущий год, пятилетку, а можете просмотреть и всю жизнь.

Речь идёт не о том, чтобы обозначить цели, а о том, чтобы увидеть то, что находится за четырьмя фактическими или воображаемыми стенами.

Увидеть, и лучше почувствовать всем своим существом, в каком состоянии хотите быть.

Вопросы в помощь

• какой я вижу свою жизнь?
• что я за человек?
• через какие качества проявляюсь?
• какими людьми себя откружаю?
• в каких местах люблю бывать?
• что для меня важно?
• что за деятельность веду?
• чем ещё занимаюсь?
  

С помощью этой истории мы расширяем границы видения, позволяем себе отодвинуть завесу неопределенности и повлиять на свое состояние.

Те истории, что мы пишем, с одной стороны, рождены нашим воображением, с другой, исходят из представлений о самих себе, из установок, привычек, багажа опыта.

И скорее всего они более чем реалистичны.

Что после

Когда почувствуете, что уже достаточно, возвращайтесь в текущий момент.

• осмотрите пространство, в котором пребываете;
• загляните в расписание сегодняшнего и завтрашнего дня;
• добавьте в это расписание задачи и действия, которые соотносятся с вашей историей;
• уберите то, что мешает двигаться в нее;
• оптимизируйте.
  

Что, например, можно добавить

Звонок другу, письмо, какую-то книгу или курс, физические упражнения, приготовление нового блюда, купить цветок и тд.

Что убрать вы тоже легко найдете.

Таким образом, добавите в дни действия, людей, предметы.

Эффект такой же, как когда добавляем в пищу специи.
Если хочется усилить эффект, можно истории рисовать. Или рисовать только свое состояние.

Можно, на правах автора, переписывать истории, менять жанр, добавлять главному персонажу разных качеств.

Важно

После того как вы вдоволь наупражняетесь с тем, как может развернуться ваша история, возвращайтесь в текущий момент и найдите способ добавить в жизнь то, чего хочется. То есть к действиям.

Когда мы знаем, к чему стремимся, проще и легче находить способы для действий даже в ограниченных обстоятельствах.

Уверена, что у вас получится!

Но если вам нужна помощь, приходите на коучсессию.

Сил и ресурсов!