Как одно упражнение от лайфкоуча может изменить жизнь

Время чтения: 2 минуты

В тексте делюсь упражнением «личная история», которое на днях обсуждали с коллегой в прямом эфире в соцсети. Простое, но поможет посмотреть на жизненный проект свежим взглядом. И наметить планы на будущее.

Что нужно для упражнения

Лист бумаги, ручка и немного тишины, чтобы отпустить воображение на волю.

Задача: написать какой вы видите свою жизнь в дальнейшем, как если бы вы писали сценарий.

Дальность видения ограничиваете сами. Можете заглянуть в будущий год, пятилетку, а можете просмотреть и всю жизнь.

Речь идёт не о том, чтобы обозначить цели, а о том, чтобы увидеть то, что находится за четырьмя фактическими или воображаемыми стенами.

Увидеть, и лучше почувствовать всем своим существом, в каком состоянии хотите быть.

Что это даст?

Представление о будущем, понимание, что важно позаботиться о чём-то уже сегодня, ну и идеи о том, как прожить жизнь.

Вопросы от лайфкоуча в помощь

• какой я вижу свою жизнь?
• что я за человек?
• через какие качества проявляюсь?
• какими людьми себя окружаю?
• в каких местах люблю бывать?
• что для меня важно?
• что за деятельность веду?
• чем ещё занимаюсь?
  

С помощью этой истории расширяем границы видения, позволяем себе отодвинуть завесу неопределенности и повлиять на свое настроение, состояние.

Те истории, что пишем, с одной стороны, рождены воображением, с другой, исходят из представлений о самих себе, из установок, привычек, опыта.

И скорее всего они более чем реалистичны.

Что после

Когда почувствуете, что уже достаточно, возвращайтесь в текущий момент.

• осмотрите пространство, в котором пребываете;
• загляните в расписание сегодняшнего и завтрашнего дня;
• добавьте в это расписание задачи и действия, которые соотносятся с вашей будущей историей;
• уберите то, что мешает двигаться в нее;
• оптимизируйте.

Что, например, можно добавить

Позвонить другу, написать письмо значимому человеку, прочесть книгу, которую долго откладывали, пройти курс, который поможет развить нужный навык, добавить в расписание физическую нагрузку на регулярной основе, пересмотреть рацион питания, купить цветок и так далее.

Что убрать вы тоже легко найдете.
Таким образом, добавите в дни действия, людей, предметы, которые соотносятся с образом будущего и с вашими ценностями.

Эффект такой же, как когда добавляем в пищу специи. Если хочется его усилить, можно истории зарисовать. Или зарисовать только свое состояние (в смысле как вы это ощущаете). Только не останавливайтесь на картинках, переходите к действиям обязательно.

Важно

После того как вы вдоволь наупражняетесь с тем, как может развернуться ваша личная история, возвращайтесь в текущий момент и найдите способ добавить в жизнь то, чего хочется. То есть к действиям.

Когда знаем, к чему стремимся, проще и легче находить способы для действий даже в ограниченных обстоятельствах.

Уверена, что у вас получится!

Но если вам трудно перейти к действиям, обращайтесь — помогу.