Майндфулнесс

archivetempIMG 5448 e1552642446439

Семинар “Осознанность в буддизме и современной психологии”, наконец, объяснил мне, в чем сходство и различие майндфулнесса и буддийских практик.

Майндфулнесс, хоть и имеет буддийские корни, лишен религиозной составляющей и строится по принципу аналитической медитации с присутствием мысли на безоценочном уровне: я вижу, я слышу, я ощущаю.

Этот метод дает осведомленность о происходящем посредством включения осознанного внимания и выключения автоматического режима проживания жизни.

Помогает снижать уровень стресса в работе и тревожность относительно реальности.

Тем, кто его практикует, открывается выбор перед реакцией на ситуацию. Пауза между стимулом и реакцией дает возможность выбрать оптимальное решение, подходящее для выхода из ситуации.

Применять практику можно в любой деятельности.

Самый простой способ: полностью сконцентрироваться на том действии, которое совершаем в данный момент, будь то чистка зубов, принятие пищи, разговор по телефону или чтение книги.

По мере погружения в тему буду делиться новостями, а пока включаю майндфулнесс в коучинговую работу и пополняю практику.

Хотите попробовать?

Задать вопрос в ватсап
Whatsapp
Отправить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *