Майндфулнесс в коучинге

После обучения на первом в России семинаре Снежаны Замалиевой
“Медитация в психотерапии” (и коучинге) добавила неформальные практики майндфулнесс в схему коуч-сессий.

Сразу скажу, что речь идет не о религиозных практиках, а о светских, изучаемых и измеряемых во всем мире. Корни уходят в буддизм, но майндфулнесс вообще не имеет отношения к религии. Пусть вас это не пугает. В современном прочтении (и изучении) это управление вниманием, и следовательно своим состоянием, что влияет на принятие взвешенных решений.

Что это дает

Это дает возможность полностью включиться в работу с коучем в моменте. То есть лишние темы и эмоции оставить за пределами сессии. При этом позволяет работать с теми потребностями, что необходимо удовлетворить для достижения цели. Мы часто думаем одно, делаем другое, а хотим на самом деле чего-то третьего. Осознанное присутствие позволяет добраться до сути.

Таким образом больше времени и внимания уделяем поиску отправной точки в решении ситуации, способам и формам реализации плана. Постепенно научаемся отделять себя от эмоций и того напряжения, что они создают. Не за раз, потребуется длинная тренировка. За пару месяцев сможете увидеть результат. Прицельно над управлением вниманием можно поработать с помощью этого материала.

Исследования показывают, что ежедневная даже минутная практика:

• улучшает работу мозга
• способствует развитию внимательности
• положительно влияет на память, работу сердечно-сосудистой системы
• является способом борьбы со стрессом и профессиональным выгоранием

Я не устраиваю медитации вместо сессий коучинга, а встраиваю короткие практики, которые направляют внимание клиента на мысли, на телесные ощущения, на лишнее, ничем не обоснованное напряжение. Зачем? Чтобы дать пространство для поиска подходящего решения. Проблема часто в том, что решение текущих задач (которые не заканчиваются) не дает возможности стратегически взглянуть на ситуацию и оптимизировать процессы.

Сама практикую майндфулнесс и пришла к нему как раз через буддийские практики. Вот тут рассказываю эту историю.