Коучинг в реабилитации

Время чтения: 6 минут

Писали с коллегой статью в научный журнал о применении коучинга в реабилитации. Я на своём примере многое объясняю. Попросила искусственный интеллект собрать данные. Оказывается, случай мой далеко не единичный, интерес растёт. А что может дать коуч тому, кто пережил операцию? Расскажу.

В чём вообще проблема

Путь реабилитации после операции на мозге – процесс сложный и многогранный. Он требует не только физического, но и эмоционального усилия, даже усилий — их много. Я не понаслышке знакома с этой темой — сама уже четыре года почти в реабилитации после удаления мальформации и части мозжечка (об этом в тг-канале история полная). После того, как проверила, что коучинг работает и в таком нелёгком деле, поняла, насколько важно делиться опытом с теми, кто сталкивается с похожими трудностями. Это новое направление для меня, но осознаю всю значимость этой работы. Моя цель – помочь другим не просто справиться с последствиями операции, но и построить полноценную и счастливую жизнь.

Во всем мире миллионы людей сталкиваются с ограничениями в связи с инвалидностью. Они теряют не только физические способности, но и ощущение себя как личности. В таком состоянии многие испытывают страх, неопределенность и даже отчаяние. Важно помнить, что реабилитация – это не только восстановление физических функций, но и преодоление психологических барьеров.

Постановка целей в реабилитации

Возможно, самый важный шаг в реабилитации — поставить цель. Не столь важно, насколько правильно, потом можно скорректировать. Это нужно, чтобы направить внимание в сторону действий. Иначе можно замкнуться на мыслях и не прогрессировать, а утопать в безысходности. Эти цели могут быть минимально простыми, например, научиться самостоятельно принимать душ. Достижение такой цели добавит уверенности в собственных силах, и потом можно двинуться дальше: ставить цели про спорт, про финансы, про отношения и далее, и далее.

Главное, реалистично видеть возможности человека, преодолевающего трудности. На первом этапе это должны оценивать родственники, например. Я по себе помню, что толком ничего не понимала первый год почти. Но. Одно важное «но»: родственники могут начать давить своими подбадриваниями типа «давай-давай, ты сможешь». Вот тут шаг вперёд и два назад — как в танце будет движение.

То есть цель важно поставить, но с учётом сил и возможностей. И постепенно усложнять.

Вариант по SMART (конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени) не совсем подходит. Почему? Потому что запланировали, например, научиться держать равновесие за месяц, а не получается. Нужно больше времени — сдвигаем deadline. Получается, что модель гибкая, без жёстких рамок. И это очень важно, потому что в данном случае цель — это структура, которая помогает выстроить жизнь заново. Немного другой инструмент.

И декомпозиция цели должна быть прям детальная. Например, если ваша цель – научиться заново ходить, разбейте её на маленькие части: сначала научитесь держаться за опору, затем делать первые шаги и, в конечном итоге, ходить без поддержки. Такой подход поможет создать четкий (это суперважно, потому что неопределённости очень много) план действий и контролировать прогресс.

Что ещё коуч даёт в этой теме, кроме целей? Организацию времени, чтобы человек максимально эффективно использовал свои время и силы. Это позволит поддерживать мотивацию в процессе, ведь реабилитация — это длительный, временами изматывающий процесс.

Эмоциональная поддержка и психология

Психологический аспект реабилитации не менее значим, чем физический. Приспособление к новой реальности вызывает сильные эмоциональные переживания. Страх, гнев, печаль – все эти чувства нормальны. Важно научиться их понимать и справляться с ними. У меня депрессия развилась сразу, но справилась с ней. В больнице работали с клиническим психологом, психиатр добавила медикаменты. А дома с помощью аудиокниг и интервью с другими людьми нашла путь к светлому будущему. Его очень трудно увидеть. Нужно время.

Можно подключать техники работы с эмоциями: от дыхательных практик до методов работы с внутренним диалогом. Например, mindfulness – это техника, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень тревоги. Проверила — работает.

Что здесь может дать коуч? Помочь сформировать новый взгляд на жизнь и увидеть возможность для развития. Это трудно, но реалистично.

Физические тренировки и восстановление

Физические ограничения сильно влияют на качество жизни. Важно понимать, что реабилитация – это процесс, требующий времени и терпения. В этой части важно понять, чего не хватает. Если навыков, с этим коуч поможет.

Если мышц, то лучше найти спортзал и тренера. И вот это важно! Тренер знает, какие мышцы нужно растить, чтобы было возможно делать то или иное движение. То есть не надо забивать голову тем, чтобы изучить, как работают мышцы, что для них хорошо, а что плохо. Достаточно выбрать тренера, с которым будет комфортно работать. Я со своим тренером уже три года прогрессирую. В планах сменить зал, и значит, найти нового тренера — и это такая задача, что оттягиваю, как могу. Но прогресса без тренера я бы не добилась. Вот она — цель. В ней всегда стремление к результату. То есть не просто тренировки ради здоровья. Я, например, тренеру рассказываю, что хочу снова плавать в озере летом, она мне подбирает упражнения, которые нужны, чтобы смогла это сделать.

Кроме того, регулярные физические нагрузки — это также способ вернуть уверенность в своих силах и даже повысить настроение благодаря выработке эндорфинов.

Социальная реабилитация и интеграция

Вот этот пункт спорный, на мой взгляд. Кому-то социальная интеграция на пользу, а кому-то нет. Важно преодолеть ощущение изоляции, ощущение какого-то не «того сорта». И научиться заново взаимодействовать с окружающим миром. Часть старых связей в любом случае потеряется.

На этом этапе коуч поможет разработать стратегии, как выходить на контакт с окружающими и преодолевать социальные барьеры. И поможет исследовать различные активности, которые не только разнообразят жизнь человека с инвалидностью, но и помогут улучшить социальные связи.

Финансовое планирование и поддержка

Вот этот этап не менее труден, чем самая первая постановка цели. Человек с инвалидностью (по себе сужу) теряет все прошлые доходы. Хорошо, если есть финансовая подушка безопасности — она даст время не беспокоиться о хлебе насущном.

А вот позже, когда реабилитация налажена, цели поставлены, план реализуется, можно направить внимание и в сторону новой профессии. Или рассмотреть, что есть в опыте такого, что поможет нащупать новый источник дохода.

Финансовое спокойствие напрямую сказывается на эмоциональном состоянии человека. У меня были сбережения некоторые накоплены. Компания, в которой трудилась девять лет, сильно меня поддержала финансово. Родственники помогли. И это дало возможность отодвинуть проблему с поиском доходов подальше. Я не была уверена, что смогу восстановить речь, чтобы проводить коуч-сессии с клиентами. Это сейчас я уже лекции читаю, онлайн работаю, книгу написала, статьи научные публикую, а пару лет назад казалось, что всё — работать больше не смогу, жить мне на пособие по инвалидности.

Создание нового образа жизни

Реабилитация – это уникальная (специально ведь не придумаешь) возможность изменить свою жизнь к лучшему. Для тех, кто столкнулся с травмой или операцией только что, звучит жутко. Но это правда время и повод переосмыслить жизнь и создать, прям придумать новый смысл. Вот с этим я точно могу помочь — ваш новый образ жизни будет не хуже прошлого, а если хотите и продолжением того, кем вы были.

Мне кажется, коуч с опытом реабилитации — это прям то, что нужно, чтобы собрать новый жизненный проект. Хотя и понимаю, что есть куда потратить деньги: реабилитологи, врачи, тренеры, пансионаты. Часть помощи входит в ОМС, а коучинг нет. И к психологам-то не все обращаются, хотя уже и в поликлинике есть такая опция. Но точно знаю, что и в реабилитации цели решают.

Ещё раз ссылка на статью.

Что выбрать, как купить и как лайфкоучинг происходит онлайн

И бонус всем проходящим через трудности.