Как воспитать в себе целеустремлённость

Время чтения: 4 минуты

В эфире с Андреем Василевским (Мир ПКТ) продолжили говорить о влиянии целеполагания на качество жизни. И коснулись темы целеустремлённости: почему одних людей называют целеустремлёнными, а других нет, и что отличает одних от других. Собрала по этому поводу текст.

Про целеустремлённость пишут и в резюме при устройстве на работу. А что это такое? Качество, которое позволяет достигать своих целей. И всё? Не совсем, внутри этого качества умение фокусироваться на важном, преодолевать препятствия и выдерживать давление.

Подробнее про целеустремлённость

Целеустремлённость можно определить как способность человека устанавливать цели и настойчиво их добиваться. Это не просто желание чего-то достичь, но и способность двигаться к цели, несмотря на трудности. Целеустремлённые люди показывают высокий уровень самодисциплины и мотивации.

Признаки целеустремлённых людей

Во-первых, они умеют ставить конкретные и достижимые цели.

Во-вторых, обладают внутренней мотивацией и пониманием своих потребностей.

В-третьих, способны контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Целеустремлённые люди могут быть более успешны, поскольку не останавливаются на достигнутом, а продолжают двигаться вперёд.

Как развить целеустремлённость. 5 шагов

Развитие целеустремлённости — это процесс. Пожалуй, это важно запомнить особенно, так как в процессе будут моменты, когда захочется бросить всё к чёрту, но стоит подумать о том, чтобы сделать это в другой день.

Первый шаг к развитию целеустремлённости — это снова цели. Стоит разобраться, чего хотите вы, а что прицепилось как-то само собой. Стоит также определить, какие это цели: краткосрочные, долгосрочные, финансовые, карьерные, из области отношений, что-то про здоровье и т.д. и т.п.

Цели и ценности

Вторым шагом станет план действий, иначе это не цель, а фантазии о цели. Если это будет наглядная карта шагов, то поможет видеть прогресс и не потерять мотивацию. К тому же, видимые достижения создадут положительный эмоциональный фон и простимулируют дальнейшие действия.

Третьим шагом станет развитие резистентности к неудачам. Важно понимать, что неудачи — это нормальная часть процесса. Научитесь извлекать уроки из ошибок и использовать их как стимул для дальнейших попыток.

Четвёртым шагом станет система поддержания мотивации. Для этого важно знать (или узнать про себя), что вас бодрит, что угнетает. И добавить нужных «специй» по всей карте движения к цели.

Вот тут иногда помогает визуализация и ответы на вопросы: Как вы себя чувствуете (когда видите цель на горизонте)? Как это влияет на вашу жизнь (уже сейчас, а в будущем как повлияет)? Это поможет собрать фокус на цели, если вдруг потеряли.

Пятым шагом станет подбор инструментов самоподдержки. Записывайте свои успехи и достижения. Особенно, если они результат преодоления трудных моментов. Каждое такое достижение будет вызывать у вас чувство гордости и удовлетворения. Об этом нам известно от нейробиологов, которые изучают взаимосвязь работы мозга, нервной системы, принятых и реализованных решений.

Теперь немного о психологии целеустремлённости

Часть этого навыка (а что это если не навык, который возможно развить) зависит от ментального состояния и привычек.

Привычка держать фокус на том, что получилось

Не в смысле повторять мантру «всё будет хорошо», тем более, что это неправда, а в смысле верить в свои силы и способность достичь поставленных целей. Если после каждой неудачи будете говорить себе: «И вот так всегда, потому что я неудачник!», это точно не поможет повторить попытку. А если будете говорить себе: «Окей, не получилось вот это, это и это, значит, в следующий раз попробую…», то поможете себе выдержать неудачу и не свалиться в депрессию и прочие неприятности.

Привычка учитывать эмоции

Вы же помните, что человек и эмоции неразделимы. Да мы часть решений принимаем на эмоциях (Канеман доказал, а я ему верю). Поэтому важно научиться распознавать свои эмоции, чтобы узнать, что для вас триггер в разных ситуациях, и перестать «подливать масло в огонь», так эмоции заискрят и потухнут сами — это весьма недолгие проявления.

Это тренируется.

Самоуправление и осознанность

Привычка к самодисциплине

Может включать в себя соблюдение режима дня, выполнение запланированных дел и отказ от вредных для достижения цели привычек. Самодисциплина помогает держать фокус на целях и добиваться результатов.

Заключение

Целеустремлённость требует некоторой работы над собой, способности преодолевать трудности и поддерживать мотивацию. Подумайте, чего именно вам не хватает, и найдите способ развить навык в удобном для вас виде. Это индивидуальная история, так что не ищите на тренингах, ищите своих специалистов, с помощью которых сможете научиться.

Что выбрать, как купить и как лайфкоучинг происходит онлайн