| Getting your Trinity Audio player ready... |
Время чтения: 2 минуты
В тексте традиционно ответ на вопрос и разъяснение с упражнением от лайфкоуча.
Софья, для этого необходимо как бы подняться над ситуацией или отойти в сторону, чтобы увидеть больше, чем одну сторону. Можно попробовать разложить ситуацию на предметах, сама ситуация в центре, а предметы вокруг - то, что с ней связано. Чем больше будете рассматривать, тем больше сторон увидите.
Гид для тех, кто устал быть заложником однобокого мышления
Почему мы видим только одну сторону?
Наш мозг — мастер shortcuts (эволюция любит экономить энергию). Он подсовывает нам первое очевидное решение и кричит: «Довольствуйся этим!». Но лайфкоуч — как настройщик пианино — помогает «расстроить» шаблон и найти новые ноты.
Поэтому ловите план разбора ситуации (тренироваться лучше в спокойном состоянии, чтобы в моменте навык сработал):
«Стоп-кадр» (техника остановки автоматизма)
Задайте себе вопрос:
- Что я чувствую прямо сейчас? Где в теле откликается эта ситуация?
Зачем: эмоции — маркеры «слепых пятен». А телесные ощущения возвращают в “здесь и сейчас”.
Карта территории (работа с контекстом)
Нарисуйте ситуацию как географическую карту:
- Главный «город» (проблема)
- «Дороги» (причины/последствия)
- «Климат» (ваше состояние)
Спросите себя: «Где на этой карте поворотные (когда всё могло пойти иначе) моменты?»
Ролевая игра (смена перспектив)
Примерьте роли каждого участника этой ситуации. А потом:
- Себя через 5 лет (что вы вспомните об этом, будет ли это важно и так далее)
- Самого мудрого человека, которого знаете (как бы поступил этот человек)
- …и даже своего «внутреннего критика»
Фишка: записывайте ответы от каждого «персонажа» — так сможете рассмотреть ситуацию с разных сторон.
Чем вам может помочь лайфкоуч, если обратитесь за поддержкой
- Структуру: не дам вам закопаться в «а если…» Моя задача – помочь вам перейти к действиям.
- Слежу за «якорями»: например, если вы 20 минут анализируете, но избегаете одного варианта и принятия решения в конечном итоге — это сигнал. Разберём, что мешает.
- Добавляю accountability (итог\вывод\отчёт о проделанной вами работе): «Вы действительно готовы сделать шаг? Или это ещё один мысленный побег?»
→ Можете и сами попробовать:
- Выберите одну текущую дилемму (когда не можете принять решение, так как ситуация запутанная и много участников).
- Пройдите 3 шага выше.
- Задайте себе вопрос: «Какой самый неочевидный, но честный вывод я пока откладывал\а?»
Важно, чтобы вы были не в ситуации, а над или рядом с ней (метафорически конечно). Изнутри больше, чем одну сторону трудно увидеть.
Навык тренируемый.
Если нужна поддержка: Как купить коучинг: шаги для начала пути с коучем