Как подвести итоги года

2022й подходит к завершению. И больше похож на одного жирного черного лебедя, но итог все равно важно подвести. Зачем и как расскажу далее.

Для того чтобы понимать, что делать дальше, а чего не делать, необходим анализ. Этот анализ и будет процессом подведения итогов.

Проще говоря, мы подводим итоги уже случившегося и планируем будущее, даже краткосрочное.

Подготовила объёмный текст с упражнениями, вопросами и небольшими заметками для самоисследования и целеполагания.

Предлагаю двигаться по нему последовательно. Пробовать, перерабатывать материал под свои задачи. Делиться письмами, сообщениями в мессенджерах, комментариями.

Немного про желания

Желания, загаданные под бой курантов, исполнятся, если мы:

• верим в возможности (живём из позиции возможностей, не ограничений)
• предпринимаем действия (двигаемся к реализации своих желаний)
• замечаем результаты (анализируем действия, оптимизируем, празднуем)

Недостаточно только составлять списки желаний или двигаться без понимания своих “хочу”. Это комплексная работа (и давайте уже перестанем клеймить слово “работа”). Она включает в себя внутреннюю часть (работа с убеждениями, “занозами” в сами-знаете-где) и внешнюю часть (стратегии, технологии, методы). 

Как считаете, чего вам не хватает, чтобы желания исполнялись? Где вы застряли?

Ответ: ________________________________________________

Зачем тогда подводить итоги

Это руководство для того, чтобы помочь разобраться с препятствиями и выявить то, чего не хватает. Действовать будете сами.

Что сделаем? Подведем итоги уходящего года. Запишем планы на будущее.

Анализ даст возможность разобраться с тем, что ускользает из сферы вашего контроля, а также с тем, где “пережимаете”. Осознание этого вернет бразды управления жизненным проектом.

Что понадобится

Смартфон, блокнот, ручка и пара часов времени наедине с собой. 

Рекомендую все упражнения, ответы на вопросы и возникающие по ходу мысли записывать, а не держать в голове. Записи помогут сделать выводы и структурировать информацию.

Также рекомендую проделать эту работу не в компании, а наедине со своими мыслями, чувствами, желаниями.

Создайте комфортную обстановку для встречи с внутренним “я”.

Не торопитесь. Делайте паузы. Если понимаете, что не сможете подарить себе несколько часов подряд, выберите другой вариант, но, пожалуйста, не пробегайте пункты быстрее лишь бы закончить.

В процессе поймете, как и почему это важно.

Итак, начнем

2022й год был неоднозначным и точно запоминающимся, но чем.

Представьте, если бы вы снимали о нем кинофильм.

• Что это за фильм?
• Кто его герои?
• В каком он жанре?
• Как называется?

Такие упражнения на воображение помогают охватить картину целиком.

Теперь вернемся к деталям.

Из каких сфер состоит ваша жизнь?

• Семья
• Работа
• Деньги
• Друзья
• ….

Что важного произошло в каждой этой сфере?

Что чувствуете, записывая значимые события? 

Если вам хочется задержаться на этом пункте дольше, допрожить, осознать эти события, можете это сделать. Не пропускайте эмоции, которые возникают, будьте добрыми и заботливыми к ощущениям в теле. Можете нарисовать их.

Или протанцевать. Под какой трек?

Хорошо. Двинемся дальше

Продолжите фразу

Я благодарен/на уходящему году за…

12 пунктов (не меньше)

Что чувствуете после того, как это написали?

Теперь у вас есть достаточный ресурс для того, чтобы вспомнить неприятные или страшные моменты. Пожалуйста, уделите им внимание. Преодоление “темных” ситуаций делает нас сильнее, углубляет опыт.

• Какие самые страшные события произошли с вами за год?
• Что помогло вам преодолеть их?
• Какие выводы вы для себя сделали?
• В чем вы стали сильнее благодаря этому?

Давайте возьмем смартфон и найдем самое важное фото.

Что чувствуете, глядя на него?

Если бы уходящему году можно было бы написать письмо будто старому другу, что бы вы написали.

А теперь заглянем в расписание

Неважно, к какой группе людей вы себя относите – той, что готовится заранее, или выполняет все в последний момент – мы с вами подводим итоги. И уделим внимание списку незавершенных дел.

Выпишите все, что необходимо завершить до 31 декабря 2022 года.

Список

Посмотрите на список внимательнее. 

Есть ли среди этих пунктов те, что можно сделать и через месяц? Они мало на что повлияют.

Есть ли среди этих пунктов те, что можно делегировать?

Есть ли те, без которых не получается чувствовать себя спокойно? Что вам мешает это сделать?

Как вам то, что сейчас проделали? Что было самым ценным?

Хорошо. Закинем удочку в будущее

Сделайте несколько вдохов и выдохов. Можете потянуться, размяться, сменить музыку (если была включена), налить воды, кофе, чая. И отпустить себя на волю.

Представьте, что никаких ограничений нет. Возможно все. Абсолютно все, понимаете!

Каким будет следующий год. Опишите подробно и в настоящем времени, как проведете

• остаток зимы
• весну
• лето
• осень

Например, зимой я катаюсь на сноуборде в компании друзей, мы много смеемся, делимся достижениями. В офисе спокойно успеваю сделать все намеченное на день, без суеты и спешки. И тд

Найдите фото или картинку, отображающую видение этого года. Сохраните ее себе на секретную доску Pinterest или на экран смартфона как напоминание.

Теперь чуть детальнее

Какими ценностями будете руководствоваться в будущем году?

Как они будут проявляться в разных сферах жизни?

Какую цель вы наметили для себя?

И еще детальнее.

Как изменится жизнь после того, как вы этого достигнете?

Как изменитесь вы как персона?

Чего на самом деле вы хотите добиться с помощью этой цели?

Это важные вопросы. Они могут казаться неудобными и захочется пропустить их, но, пожалуйста, задержитесь. 

Прочувствуйте свое желание прожить будущий год так, как этого хотите всем своим существом: на уровне мыслей (и ответов на вопросы), на уровне эмоций, на уровне тела (ведь это с его помощью мы движемся к целям).

И давайте добавим чуть большей ясности

На какие этапы можете разделить путь к цели?

• 1
• 2
• 3
• 4

Какие ресурсы (внешние и внутренние) понадобятся вам на каждом из этих этапов?

• 1
• 2
• 3
• 4

Где возьмете необходимые ресурсы? Кто может помочь?

Эти ответы помогут вам сориентироваться и наметить пунктирную линию на карте “сегодня-завтра”. Вы можете продолжить и расписать подробный план на каждый месяц и потом сверяться с ним в расстановке приоритетов. 

Вы можете подумать о том, каких навыков не хватает для реализации задуманного и найти для себя способы развить эти навыки.

Понятно одно – план, написанный на бумаге, всего лишь план, написанный на бумаге. Он не поможет вам исполнить ваши желания. Он поможет вам настроить фокус внимания, даст ниточку, за которую будете держаться в пути по этому миру, который каждый день приносит сюрприз за сюрпризом. И это поможет вам не сбиться с пути.

Каким будет ваш будущий год решать только вам, потому что вы – автор всего, что происходит в вашем жизненном проекте. Обстоятельства, другие люди, внезапные события могут становиться препятствиями или трамплином.

Выберите слово будущего года.

В любой момент времени оно поможет вернуть внимание на главное.

Будьте здоровы, счастливы и помните о том, что для вас по-настоящему важно.

И стремитесь к тому!

Если захотите больше погрузиться в тему ценностей и целей, то это тут, в ресурсы – вам сюда, в управление вниманием – это здесь. Личные консультации тоже доступны, и есть запись курса “Сила жизни_ресурсы“.

С новым годом! Надеюсь, он наконец будет лучше прежнего.