Блог

Как подвести итоги года

Время чтения: 6 минут

Из текста вы узнаете, зачем подводить итоги и как это проще всего сделать. Подготовила упражнения и вопросы для самоисследования и целеполагания.

2022 близится к завершению. И больше похож на одного жирного черного лебедя, но итог все равно важно подвести. Зачем и как расскажу далее.

Для того чтобы понимать, что делать дальше, а чего не делать, необходим анализ. Этот анализ и будет процессом подведения итогов.

Проще говоря, мы подводим итоги уже случившегося и планируем будущее, даже краткосрочное. Это даёт возможность профилактировать истощение сил, распределять их, опираясь на ценности и приоритеты.

Подготовила объёмный текст с упражнениями, вопросами и небольшими заметками для самоисследования и целеполагания.

Предлагаю двигаться по нему последовательно. Пробовать, перерабатывать материал под свои задачи. Делиться тем, что получается, в письмах мне или в комментариях.

Немного про желания

Желания, загаданные под бой курантов, исполнятся, если мы:

  • верим в возможности (живём из позиции возможностей, не ограничений)
  • предпринимаем действия (двигаемся к реализации своих желаний)
  • замечаем результаты (анализируем действия, оптимизируем, празднуем)

Недостаточно только составлять списки желаний или двигаться без понимания своих “хочу”. Это комплексная работа (и давайте уже перестанем клеймить слово “работа”). Она включает в себя внутреннюю часть (работа с убеждениями, “занозами” в сами-знаете-где) и внешнюю часть (стратегии, технологии, методы). 

Как считаете, чего вам не хватает, чтобы желания исполнялись? Где вы застряли?

Ответ: ________________________________________________

Зачем тогда подводить итоги

Это руководство для того, чтобы помочь разобраться с препятствиями и выявить то, чего не хватает. Действовать будете сами.

Что сделаем? Подведем итоги уходящего года. Запишем планы на будущее.

Анализ даст возможность разобраться с тем, что ускользает из сферы вашего контроля, а также с тем, где “пережимаете”. Осознание этого вернет бразды управления жизненным проектом.

Что понадобится

Смартфон, блокнот, ручка и пара часов времени наедине с собой. 

Рекомендую все упражнения, ответы на вопросы и возникающие по ходу мысли записывать, а не держать в голове. Записи помогут сделать выводы и структурировать информацию.

Также рекомендую проделать эту работу не в компании, а наедине со своими мыслями, чувствами, желаниями.

Создайте комфортную обстановку для встречи с внутренним “я”.

Не торопитесь. Делайте паузы. Если понимаете, что не сможете подарить себе несколько часов подряд, выберите другой вариант, но, пожалуйста, не пробегайте пункты быстрее лишь бы закончить.

В процессе поймете, как и почему это важно.

Итак, начнем

2022 год был неоднозначным и точно запоминающимся, но чем.

Представьте, если бы вы снимали о нем кинофильм.

  • Что это за фильм?
  • Кто его герои?
  • В каком он жанре?
  • Как называется?

Такие упражнения на воображение помогают охватить картину целиком.

Теперь вернемся к деталям.

Из каких сфер состоит ваша жизнь?

  • Семья
  • Работа
  • Деньги
  • Друзья
  • ….

Что важного произошло в каждой этой сфере?

Что чувствуете, записывая значимые события? 

Если вам хочется задержаться на этом пункте дольше, допрожить, осознать эти события, можете это сделать. Не пропускайте эмоции, которые возникают, будьте добрыми и заботливыми к ощущениям в теле. Можете нарисовать их.

Или протанцевать. Под какой трек?

Хорошо. Двинемся дальше

Продолжите фразу:

  • Я благодарен/на уходящему году за…

12 пунктов (не меньше).

Что чувствуете после того, как это написали?

Теперь у вас есть достаточный ресурс для того, чтобы вспомнить неприятные или страшные моменты. Пожалуйста, уделите им внимание. Преодоление “темных” ситуаций делает нас сильнее, углубляет опыт.

  • Какие самые страшные события произошли с вами за год?
  • Что помогло вам преодолеть их?
  • Какие выводы вы для себя сделали?
  • В чем вы стали сильнее благодаря этому?

Давайте возьмем смартфон и найдем самое важное фото.

Что чувствуете, глядя на него?

Если бы уходящему году можно было бы написать письмо будто старому другу, что бы вы написали.

А теперь заглянем в расписание

Неважно, к какой группе людей вы себя относите – той, что готовится заранее, или выполняет все в последний момент – мы с вами подводим итоги. И уделим внимание списку незавершенных дел.

Выпишите все, что необходимо завершить до 31 декабря 2022 года.

Вот список.

Посмотрите на него внимательно. 

  • Есть ли среди этих пунктов те, что можно сделать и через месяц? Они мало на что повлияют.
  • Есть ли среди этих пунктов те, что можно делегировать?
  • Есть ли те, без которых не получается чувствовать себя спокойно? Что вам мешает это сделать?
  • Как вам то, что сейчас проделали? Что было самым ценным?

Хорошо. Закинем удочку в будущее

Сделайте несколько вдохов и выдохов. Можете потянуться, размяться, сменить музыку (если была включена), налить воды, кофе, чая. И отпустить себя на волю.

Представьте, что никаких ограничений нет. Возможно все. Абсолютно все, понимаете!

Каким будет следующий год. Опишите подробно и в настоящем времени, как проведете

  • остаток зимы
  • весну
  • лето
  • осень

Например, зимой я катаюсь на сноуборде в компании друзей, мы много смеемся, делимся достижениями. В офисе спокойно успеваю сделать все намеченное на день, без суеты и спешки. И т.д.

Найдите фото или картинку, отображающую видение этого года. Сохраните ее себе на секретную доску Pinterest или на экран смартфона как напоминание.

Теперь чуть детальнее

  • Какими ценностями будете руководствоваться в будущем году?
  • Как они будут проявляться в разных сферах жизни?
  • Какую цель вы наметили для себя?

И еще детальнее.

  • Как изменится жизнь после того, как вы этого достигнете?
  • Как изменитесь вы как персона?
  • Чего на самом деле вы хотите добиться с помощью этой цели?

Это важные вопросы. Они могут казаться неудобными и захочется пропустить их, но, пожалуйста, задержитесь. 

Прочувствуйте свое желание прожить будущий год так, как этого хотите всем своим существом: на уровне мыслей (и ответов на вопросы), на уровне эмоций, на уровне тела (ведь это с его помощью вы движетесь к целям).

И давайте добавим чуть большей ясности

На какие этапы можете разделить путь к цели?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Какие ресурсы (внешние и внутренние) понадобятся вам на каждом из этих этапов?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Где возьмете необходимые ресурсы? Кто может помочь?

Эти ответы помогут вам сориентироваться и наметить пунктирную линию на карте “сегодня-завтра”. Вы можете продолжить и расписать подробный план на каждый месяц и потом сверяться с ним в расстановке приоритетов. 

Вы можете подумать о том, каких навыков не хватает для реализации задуманного и найти для себя способы развить эти навыки.

Понятно одно – план, написанный на бумаге, всего лишь план, написанный на бумаге. Он не поможет вам исполнить ваши желания. Он поможет вам настроить фокус внимания, даст ниточку, за которую будете держаться в пути, где каждый день приносит сюрприз за сюрпризом. И это поможет вам не сбиться.

Каким будет ваш будущий год решать только вам, потому что вы – автор всего, что происходит в вашем жизненном проекте. Обстоятельства, другие люди, внезапные события могут становиться препятствиями или трамплином.

Выберите слово будущего года

В любой момент времени оно поможет вернуть внимание на главное.

Будьте здоровы и помните о том, что для вас по-настоящему важно.

И стремитесь к тому, чтобы действовать в своей сфере контроля. И не тратить силы на попытки повлиять на то, на что повлиять не можете.

Если захотите больше погрузиться в тему ценностей и целей, то это тут, в ресурсы – вам сюда, в управление вниманием – это здесь. Личные консультации тоже доступны, и есть запись курса “Сила жизни_ресурсы“.

2 комментария

  • Александра

    Мне очень понравились эти упражнения, особенно тем, что их можно выполнить не только перед Новым Годом, но и перед любым новым этапом своей жизни. Я поняла свою главную ошибку, которая мешает моим желаниям исполняться: я обесцениваю промежуточные результаты своей работы над собой, не оглядываюсь на точку отправления, а вижу только то, что до точки назначения я еще не дошла и значит я плохо старалась. В этом порыве я не замечаю, что в этих промежуточных результатах уже заключены маленькие исполнившиеся желания. Буду выбирать Слово Года, исходя из этого обстоятельства. Спасибо!

  • Милена

    Вот и еще один год прошел. Но все о чем написано в этой статье, остается и останется актуальным из года в год.
    Провести самоанализ по такому плану очень полезно и увлекательно.
    Обязательно найду время для уединения и проведения этого предновогоднего ритуала.
    Есть планы на начало реализации нового проекта в следующем году. Как раз хотелось, перед этим, какого то подведения итогов… И вот пожалуйста, готовый план действий!
    Так что автору благодарность и наилучших пожеланий, теперь уже на 2024 год!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Яндекс.Метрика Анализ сайта