Как достичь цели

Время чтения: 4 минуты

В тексте главное о том, как проходит путь от мечты к реализации цели.

«Если бы все люди могли мечтать, то мир был бы прекраснее и добрее» — написали мне тут в личной переписке. Я же ответила, что мечты без возможности воплощения ведут к депрессии и выученной беспомощности. И подумала, что надо бы развернуть это в текст с аргументами.

Что имею в виду

У фразы «если долго мучиться, …» могут быть разные варианты продолжения. Неправда, что всё получится — по-разному бывает.

• что-нибудь получится;
• разобьёшь лоб об стену,
• заработаешь психологическую травму
• и так далее

Просто «мучиться» бессмысленно и бесполезно. Дорого и глупо. Много ассоциаций.

В итоге бросите всяческие попытки что-либо предпринять. И не потому что вы — безвольный человек, а потому что мозг так устроен — начнёт ограждать вас от всего неприятного и требовать простых радостей.

Ещё есть фраза «количество всегда переходит в качество». Тоже неправда. Если с самого начала делать неправильно, то к десятому разу качество не улучшится. Вернее, если вы анализируете, что так\не так, то что-то меняете от раза к разу.

• Например, в случае с маркетинговыми стратегиями, количество опыта может вырасти в качество продвижения. А вот в случае с физическими тренировками, неверное выполнение упражнений может привести к травмам.

Но не буду вас пугать. Хочу акцентировать внимание на том, что долгосрочные цели (и цели в принципе) требуют подготовки, чтобы не получилось, что вы решение приняли, но прошло время, а воз и ныне там.

Буду повторять и повторять: 80% результата — это действия.

Как подготовиться к достижению цели

Разделим эту часть на несколько этапов.

Этап первый. Намерение

То, о чём трезвонят уже, кажется, из каждого утюга. Самая вдохновляющая часть, в которой вы представляете, чего вы хотите, как прекрасно вам будет после. И создаёте намерение. Часть про мечты и воображение. Очень важная, потому вам надо представить образно:

• чего вы хотите,
• почему вы этого хотите,
• как выглядит то, чего вы хотите
• и так далее.

И записать всё это в одной запоминающейся фразе. Как именно, подробно рассказала в этом материале.

Это 20% целедостижения.

Этап второй. Планирование

Часть, которую очень хочется пропустить, но никак нельзя. Ибо если вы решили начать что-то делать, например, с понедельника, но не решили, в какой именно момент понедельника это будет происходить, считайте, что проделанная работа была зря. Почему? Да потому что тот самый мозг найдёт десятки причин, почему отложить, перенести и сделать когда-нибудь потом вполне можно. Как вы будете убеждать себя в обратном? Не придумали? Вот-вот.

На этом этапе важно расписать:

• когда вы будете делать запланированное,
• что может вас отвлечь,
• как вы вернётесь к действию после отвлечения,
• сколько по времени будет длиться действие,
• какой сигнал (звуковой, визуальный, напоминание) подтолкнёт вас к действию
• и так далее.

Всё это должно быть зафиксировано, а не в мыслях болтаться. Обдумывание чего-либо и принятие решений съедает тонну энергии. Всякий раз, когда нужно потратить на это энергию, тот самый мозг будет «съезжать». Его задача — не ваше благополучие и достижение целей. Его задача — поесть, поспать, получить удовольствие. Ничего личного, сплошная биология.

Для достижения результата вам нужно, чтобы всё это стало частью рутины, выросло в привычку (тут схожие механизмы работают) и не требовало от вас сверх-затрат сил. Всё, что сверх-, мозг будет пытаться обойти. И он, хитрец, в этом мастер. Эволюция постаралась.

Это ещё 40% достижения.

Этап третий. Реализация

У вас есть цель. У вас есть план. У вас есть расписание. Теперь важно, чтобы это работало. То есть, чтобы вы видели, что появляются результаты. Сложность в том, что вы разделили достижение цели на такие маленькие части, чтобы вам это было по силам, и результаты первое время тоже будут очень маленькими. Но их важно замечать.

На этом этапе вам необходимо определить:

• как именно вы будете фиксировать результаты. И в каких показателях (в сантиметрах, в количестве новых слов в лексиконе, в ощущениях тонуса мышц — в чём?).
• и когда вы будете это делать.

Это даст вам возможность увидеть, где вы ошиблись, если такое случится, и что-то поменять. И небольшую толику мотивации тоже даст. Про мотивацию история вообще отдельная. На ней одной далеко не уедешь, особенно, если не проработаны ценностные ориентиры.

Вот эта часть — ещё 40% результата (или меньше).

Видите, недостаточно придумать, как классно жить будет, надо это ручками-ножками реализовать. Иначе так и останется идеей.

Ещё один важный момент про тот самый мозг

Мало кто рождается с таким «железом» и такой силой воли, что если решил, то никакие обстоятельства не помешают сделать. Да и в гибкости и обходных путях ничего плохого нет. Они лишь добавляют профит в количестве сохранённых нервов и здоровья.

Многим людям для достижения цели нужны внешние стимулы. Кто-то знает это про себя и успешно использует. И самостоятельно развивается. Кто-то не знает и расстраивается, что не может довести идею до реализации.

Но это не ваша слабость. Это так устроен мозг. По крайней мере, наука так нам рассказывает. И нет поводов не доверять этим данным.

Так что тут история как с тренажёрным залом: если вас каждый раз там ждёт тренер, шансов на то, что эффективные тренировки продолжатся, а вы получите нужные вам результаты, — больше. Тут я даже не намекаю, а прямо говорю: лайфкоуч в помощь. Поможет адаптироваться к нагрузкам, распределить ресурсы и достичь нужного результата.

Подписывайтесь на блог — в нём рассказываю не только кейсы из практики и детали работы лайфкоуча, но и разные нюансы, которые важно учесть для управления своим жизненным проектом.