Как бороться со стрессом?

сильные волны на море

Мы живем во время многозадачности и высоких ритмов.

В связи с обильным потоком информации головы постоянно заняты обработкой мыслей, а наши эмоции настигают нас тогда, когда мы их не ждем. В результате получаем стресс.

Кроме того, мы часто думаем одно, делаем другое, а хотим на самом деле чего-то третьего. Этот диссонанс тоже вызывает негативные реакции, ведущие к затяжным стрессам.

Да и количество дел, которые мы пытаемся уместить в своем дне, часто много больше возможного, особенно, когда дела связаны не только с нашими планами, но и с планами других людей. На перекрестье случаются разного рода внезапности.

На поверхности мы видим, что стресс и есть причина наших беспокойств и неприятных состояний.

Стресс – всего лишь часть жизни. Любое нововведение – это стресс. Формирование новой привычки – стресс. Сорвавшаяся встреча с клиентом – стресс. Так реагирует наш организм.

Положительная порция стресса ведет нас к развитию и познанию, мобилизует силы, мотивирует.

Вред наносят длительные, затяжные стрессовые реакции и последствия стресса, которые мы по разным причинам пропустили.

Что получается?

Мы сами себя запутываем и дурачим.

Этот процесс становится привычным: раз за разом мы автоматически, без дополнительных «включений», совершаем одни и те же ошибки, отчаянно желая изменить эту часть жизни.

Возможно ли что-то с этим сделать?

Да.

Осознанное присутствие в жизни позволяет добраться до истины:

  • до того, чем на самом деле заняты наши мысли,
  • до того, о чем на самом деле мы волнуемся,
  • до наших настоящих потребностей.

Но как реализовать осознанное присутствие в жизни?

Майндфулнесс-подход сочетает в себе научную обоснованность и практический опыт медитации. Это один из способов тренировки ума.

Исследования показывают, что ежедневная практика:

  • улучшает работу мозга,
  • положительно влияет на память,
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,
  • является способом борьбы со стрессом и профессиональным выгоранием.

Этот метод тренировки делает нас способными увеличить паузу между стимулом и реакцией для того, чтобы научиться выбирать оптимальные решения в соответствии с ситуациями, а не основанные на эмоциях и переживаниях.

Майндфулнесс учит возвращать внимание в текущий момент и принимать реальность такой, какой ее видим, а уже на основе этого принимать решения и действовать.

Бороться со стрессом также бессмысленно, как с дождем или снегом.

Важнее научиться жить с условием присутствия в жизни этого фактора и знать, как реагирует наш организм, чтобы вовремя справиться с негативными последствиями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *