Как не выгореть специалисту помогающей профессии: забота о ресурсах

Время чтения: 2 минуты

Из текста вы узнаете, с помощью каких простых инструментов напоминать себе об отдыхе и сохранять ресурс в работе с людьми.

Случай, который заставил задуматься

Случился интересный диалог, подробности которого не могу обозначить в связи с конфиденциальностью. Но в нём был важный момент, который решила разложить на составляющие. Связан он с работой специалиста-помогающего практика, то есть того, кто работает с людьми.

Момент в том, что специалисту, работающему с людьми, нужно следить за своим состоянием. Не только материальным, но и физическим, и ментальным.

Почему это важно

Потому что любой, кто работает с людьми, знает, как сильно расходуются силы. Для того чтобы не выползать после консультации истощённым, есть правила, которые оговариваются в процессе обучения и обсуждаются на супервизиях.

Но некоторые специалисты, которые либо не получали профильного образования, либо не так давно в практике, либо отмахиваются от супервизии, игнорируют правила и оказываются в ситуации, когда их нужно вытаскивать из «ямы».

Простые правила, которые спасают от выгорания

Чтобы держать тонус, важно:

• Настраиваться на работу перед консультацией.
• Выходить из консультации и закрывать дверь кабинета, чтобы не нести часть работы дальше в жизнь.

Это сложно бывает — отделить себя от специалиста. Знаю тех, кто не перестаёт быть терапевтом ни на работе (вне консультации), ни дома. Такой путь ведёт к выгоранию и к проблемам с коммуникацией с теми, кто не давал согласия на терапию.

Если у вас такой момент есть, подумайте о том, что поможет переключаться до и после. Это может быть:

• предмет (ритуал),
• звук,
• физическая активность,
• прогулка.

Забытое или неизвестное

В общем-то, это базовые вещи, но о них или не знают, или забывают. После того как случился диалог, подробности которого разглашать не могу, хочу лишь напомнить:

Забота о ресурсах — это ответственность каждого.

От того, как выстраиваем процесс, сильно зависит качество жизни. Посмотрите в расписание. Там есть место отдыху? Не ждите отпуска, заряжайте свои батарейки каждый день.

Чек-листы в помощь

Составьте такой чек-лист, который будет помогать вам. В онлайн-конструкторе, в заметках смартфона, в блокноте.

В конце концов, расписание — это тоже инструмент, который призван облегчить жизнь, упорядочить, а не нагрузить ворохом дел, которые невозможно выполнить за месяц, не то что за неделю. Дайте место стратегическому размышлению о том, к чему вы стремитесь и что точно должно быть в списке ваших дел.

Готовы заботиться о своих ресурсах системно?

Если вы чувствуете, что баланс между помощью другим и заботой о себе нарушен, и хотите выстроить надёжную систему — приходите на лайфкоучинг онлайн. Вместе найдём ваши точки переключения и создадим личный чек-лист ресурсов.

➡️ Записаться на коуч-сессию
➡️ Читать отзывы

Полезные ссылки

Email-рассылка — подпишитесь на письма, которые меняют качество жизни:
🔹 Подписаться