Как найти баланс между работой и жизнью: настраиваемая система

Время чтения: 4 минуты

Из текста вы узнаете, что лайфкоуч имеет в виду, когда говорит про баланс отдыха и работы, и что важного в этой системе. А главное — как его настроить под себя и удерживать.

Баланс — это система, а не разовая настройка

Слышали про life-work balance? Об этом много говорят. И всё же мало людей, которые действительно помогут разобраться. Я попробую.

Важно запомнить: это система, и она настраиваемая. Нельзя просто взять один раз и на всю жизнь её наладить. Потому что мы живые, мы меняемся, и система меняется тоже. Важно быть в контакте со своими ценностями, целями, потребностями, желаниями — держать руку на пульсе, что называется.

Инструменты для диагностики баланса

Как понять, где вы сейчас? Есть разные инструменты.

• Колесо баланса — классический метод. Выписываете в круг все сферы жизни, которые требуют внимания, и оцениваете в процентах, сколько ресурсов туда идёт.
• Майндмэп — визуальная карта ваших дел и связей между ними.
• История-метафора — на что похожа ваша жизнь сейчас: вы в ней загнанная лошадь или управляете процессами? Кто вы, какая у вас роль?

По-разному с клиентами картину выстраиваем. И всякий раз объясняю, что эта картина не навсегда. Даже если максимально детально всё проработали, человек не сможет ничего не менять годами. Это невозможно. Закончится один проект — начнётся новый.

Как пересобирать баланс каждый день

Важно уметь заметить, что пора что-то менять, и пересобрать систему. Важно настолько хорошо разобраться в своих потребностях, чтобы понимать, как пересобирать свой день в связи с тем, как вы хотите себя чувствовать.

То есть это каждый день вкладываться в то, что важно для:

• души,
• тела,
• ментальной гигиены,
• отношений,
• работы,
• целей — всего понемножку.

И это подвижная фигура.

Как натренировать себя возвращаться в состояние баланса

Для того чтобы ответить, потребуется анализ, исследование. Расскажу на примере.

У меня есть целая программа «Сила жизни_ресурсы», которую я вела в Иматоне и забрала оттуда. Шесть недель мы с участниками занимались тем, чтобы выстроить систему.

Что делали:

1. Инвентаризация всего, что в жизни есть. Куда утекает сила, внимание, что расходует потенциал: люди, встречи, дела, рабочие и личные моменты.
2. Исследование наполнения — что даёт подпитку ресурсам, разгружает голову, нужно для души.
3. Разбор минусового состояния — как оно выглядит, как его чувствуем, возможно ли почувствовать до того, как оно напало.
4. Исследование ресурсного состояния.
5. Отслеживание оттенков между — это про потребности. Мы можем замечать телесные, эмоциональные, душевные потребности. У нас много каналов: глаза, уши, вкусы, запахи, ощущения, чувства. Мы просто не обращаем на это внимание.

В итоге каждый участник собрал систему сбалансированных показателей, чтобы всё время более или менее поддерживать середину, иногда докручивать вверх или позволять уйти в минус.

Зачем это нужно

Чтобы:

• Если впереди аврал, важный проект — зарядить себя.
• Понимать, где сделать минимальные витаминные паузы.
• После напряжённого периода обязательно пополнить ресурсы.
• Просто понимать, что происходит в процессе.

В конце программы участники получили чек-лист, по которому каждый может сверять свои показатели раз в 3 месяца.

То есть каждый человек за 6 недель (или меньше/больше — у всех свои темпы) может такую систему себе разработать и жить в соответствии с ней.

Простая практика для каждого дня

Проверяйте себя:

А как я себя сейчас чувствую?

Отвечайте себе на этот вопрос время от времени. А что я чувствую в левой пятке, например, или в руке? Нет ли у меня какого-то лишнего напряжения в теле, которое сильно расходует силы?

И обязательно описывайте это. Я практикую это с мужем. Это решает безумное количество проблем непонимания. Дополнительный бонус.

Это инвестиция в устойчивое будущее

Важно осознать, что это ценная работа, инвестиция в устойчивое будущее. От того, насколько качественно вы проделываете эту внутреннюю работу, зависит и вся внешняя работа, и все проекты, и количество денег… Это не необходимость, конечно. Можно жить без этого. Но система сбалансированных показателей меняет качество жизни.

Выстроить такую систему можно самостоятельно, можно с моей помощью.

Готовы найти свой баланс?

Если чувствуете, что баланс между работой и жизнью нарушен, и хотите выстроить надёжную систему — приходите на лайфкоучинг онлайн. Вместе проведём инвентаризацию, найдём точки опоры и создадим ваш личный чек-лист.

➡️ Записаться на коуч-сессию
➡️ Читать отзывы

Полезные ссылки

Email-рассылка — подпишитесь на письма, которые меняют качество жизни:
🔹 Подписаться