Где взять силы на жизнь

Время чтения: 4 минуты

Текст о прикладном значении слова «ресурсы».

Одна давняя коуч-сессия началась вот с какой истории (очень сокращаю, и без подробностей, только суть):

• Я работала в крупной компании. Дни были расписаны по минутам. В какой-то момент «выгорела». … А потом вообще взяла длительный отпуск. И не отдыхаю, и места себе не нахожу, потому что бежать никуда не надо.

Это ключевой момент. Зафиксируем на нём внимание. И вот почему. Я всё больше начинаю работать с самозанятыми, которые переходят на этот режим из найма. И всё чаще сталкиваюсь с тем, что человек искал свободы, а нашёл ещё большую занятость. И иногда при этом меньшее количество денег. Что можно с этим делать? Планировать. Но не только дела, а ещё и отдых, чтобы были силы увидеть, к чему всё-таки стремитесь. Ну не ради выживания вы же это всё затеяли.

Разберёмся для начала с тем, что за силы имею в виду

Постараюсь избежать слова «энергия», его часто не там применяют, знаю, что многих триггерит. Возьмём вместо него слово «продуктивность». Чтобы эта самая продуктивность случилась, вам нужны силы физические (мышцы в тонусе), силы ментальные (голова не забита под завязку пережёвыванием мыслей) и, например, творческие (чтобы была мотивация, вдохновение и вот это вот всё).

Когда вы как «белка в колесе» (найдите свою метафору) носитесь, можете не заметить, что все силы уходят не на результат, а на какие-то детали, которые не двигают вас к цели. При этом не сделать вы этого не можете. И начинаете брать в долг у организма: поработали месяц без выходных, не спали давно нормально, про радость жизни уже и не помните. Так себе история, потому что конец у неё один: потеря смысла, нервное истощение, печаль от того, что жизнь проходит где-то мимо.

Посмотрите ролик про «выгорание». Проще, дешевле точно, предотвратить, чем потом лечить.

Рецепт против этого один — учитывать доход и расход сил

• Первое. Вам надо определить, что вас бодрит. Может, вы бегаете по утрам. Может, книги художественные читаете. Или так обожаете дедлайны, что готовы создать их максимально много для себя. Не поленитесь, и позаписывайте в течение недели, что за события, встречи, вещи вас отвлекают от рутины.

• Второе. Вам также надо определить, какие моменты недели «пьют из вас кровь». Бывает так, что пообщаешься с человеком, и сил нет. Вроде ничего такого не сделал\а, а вот так. Это надо про себя знать.

• Третье. Теперь надо вывести формулу, при которой к концу дня у вас будет оставаться какое-то количество сил. Процентов 20-30% — уже хорошо. У каждого будет свой список и своя формула.

Несколько общих моментов

Мы с вами биологические существа. Есть, пить, спать, дышать воздухом, двигать мышцами — важно всем. Не буду расписывать, насколько важно. Это очевидно. Но в каждый период жизни мы пренебрегаем чем-то из списка. И вот это тот самый «ключик от сундука с сокровищами». Я уверена, что в любом, даже самом плотном расписании, смогу найти место для базовых вещей. И вы тоже. На что забиваете в последнее время? Признайтесь себе.

И ещё. Прекратите воротить нос от рутины. Из неё состоит жизнь. Сделайте так, чтобы вас от неё не тошнило, вам не было скучно, грустно и так далее. Не обещаю, что тогда каждый день будет праздником, это что-то нездоровое, но качество жизни точно повысится.

А сверху можно добавить работу с негативом. Трудностей много, если каждая будет выбивать из колеи, никаких сил ни на что не хватит. Важно найти способ «спускать пар», пока не «закипело». Это весьма индивидуальная история в плане способов, но всем надо. Нет смысла излишне рефлексировать даже, просто выдыхать лишнее напряжение.

Режим — это не просто рутина, а способ поддерживать баланс и находить силы для достижения целей. И пусть про баланс уже невозможно слышать, вы и не слушайте, сделайте его для себя. И тогда порядок, который вы наведёте, поможет вам легче управлять временем и планировать дела. Режим, он же рутина, бытовуха и так далее (выберите себе слово) помогает организовать день так, чтобы вы успевали не только работать, но и отдыхать. Тогда вы сможете правильно (для себя) распределять свои ресурсы, силы то есть.

Бонус

Кроме того, контроль над повседневными привычками создаст вам чувство определённости. И тогда почувствуете уверенность. Когда вы заранее знаете, чем будете заниматься, это уменьшает уровень стресса и тревоги. В результате вы становитесь более продуктивными, находите время для важного и возвращаете себе силы. Режим помогает не только в планировании, но и в том, чтобы чувствовать вкус жизни, а не только работу работать.

Вот тут запись курса «Сила жизни_ресурсы», где мы с участниками собирали систему сбалансированных показателей продуктивности. Вы можете по нему для себя всё настроить. А можете персонально поработать со мной.