Два навыка, которые помогут достичь цели без помощи лайфкоуча

Время чтения: 4 минуты

В тексте рассказываю о том, как вы можете помочь себе в достижении цели без обращения к специалисту.

Вы уже много раз слышали, читали, обсуждали мемы про осознанность и ответственность. Я просто уверена в этом. Окей, поговорили, посмеялись, а делать-то что? Сейчас расскажу.

Не падайте в обморок только. Но надо учиться думать. Не в смысле, что вы до этого не думали, а в смысле, что есть нюансы, которые вы явно не учитывали ранее.

Рефлексия — это не смешное слово из области философии, а инструмент развития

Поэтому важно научиться задавать себе вопросы, которые будут стимулировать мышление. Например, закрытый вопрос, который требует ответов типа «да\нет\не знаю» избавляет от необходимости думать. Открытые вопросы типа «как\каким образом\что именно» стимулируют процесс.

Лайфкоучи знают, что осознанность и ответственность (а это именно то, что нужно для перемен) лучше всего пробуждаются с помощью вопросов.

Но я вас научу с помощью аналогии из спорта

Спросите любого, какой совет чаще всего подает тренер во время игры в мяч, и вы услышите в ответ команду «Следи за мячом!».

Разумеется, когда люди играют в мяч, следить за мячом надо, но разве, услышав такой оклик, вы и впрямь будете играть лучше? Ведь нет же. Если бы такие советы помогали…

Футболист посылает мяч дальше и точнее, когда не напрягается, но стоит крикнуть ему: «Не зажимайся», и руки-ноги сведет судорога.

Что же делать? Если прямая команда не помогает, как же добиться желаемого результата? А попробуем-ка вместо приказа прибегнуть к вопросу.

• «Ты следишь за мячом?» Как бы вы отреагировали на такой вопрос? Вероятно, он вызовет защитную реакцию или даже ложь, как в школе — вопрос учителя о том, внимательно ли его слушают.

• «Почему ты не следишь за мячом?» Такой вопрос вызывает либо еще более острую защитную реакцию, либо чуточку самоанализа, если вы к этому склонны: «Да я слежу», «Не знаю, в чем дело», Думал, как лучше пас отдать» или, совсем честно, «Потому что меня дергаете и нервируете».

Эти вопросы малоэффективны. Попробуем другие: 

• «В какую сторону вращается мяч, когда летит к тебе?»
• «Вращается ли он быстрее или медленнее после удара — в этот раз, каждый раз?»;
• «На каком расстоянии от противника находится мяч, когда ты замечаешь, в каком направлении он закручен?».

Это уже вопросы совсем иного уровня. Задавая их, мы придем к четырем важным результатам, которых не добьемся, пуская в ход другие вопросы и команды:

• такой вопрос действительно вынуждает игрока следить за мячом, спортсмен не сможет ответить, пока не начнет смотреть как следует;
• игроку придется основательно сосредоточиться, чтобы дать ответ, поскольку нужна более качественная информация;
• от игрока требуется не оценка, а описание, т.е. такой вопрос не побуждает к самокритике и не наносит ущерба самоуважению;
• тренер обеспечивает себе обратную связь: он может проверить ответ игрока и убедиться, внимательно ли тот следил за мячом.

Столько внимания такому простому, казалось бы, делу — следить за мячом. Тут вы должны уловить ту самую осознанность, когда в процессе видим, что даёт эффект, а что нет.

Ещё раз зафиксирую

• Важно понимать, какого эффекта добиваетесь;
• Какими словами и поступками можете этого эффекта достичь.

Вопросы помогают вам сосредоточить внимание и достичь ясности. Чем больше внимания к деталям, тем яснее.

А вот тут включается второй навык — ответственность

Это когда вам ясно, что именно нужно делать, чтобы получить нужный результат. И этот результат зависит только от того, совершите вы действие или нет.

Понимаю, сейчас внутри вас целый спектр чувств и мыслей: — Ведь не только от меня тут всё зависит. А почему я должен\на! и так далее и тому подобное.

Подождите немного, весь этот шквал стихнет. И уточните у себя, чего вы хотите, какого эффекта: переживать о том, кто и кому, и что должен, или всё-таки эффекта.

Когда вы чётко будете знать ответы на эти вопросы, тогда с дальнейшим можно работать. И начинается самое интересное.

Лайфкоуч добивается проактивного и сосредоточенного мышления, внимания, наблюдения. Теперь и вы знаете, как именно это возможно, с помощью каких методов.

То есть вопросы вам нужны для того, чтобы получить больше информации. Информация нужна, чтобы решить проблему или продвинуться в развитии\достижении и так далее. Дальше пробуете сделать, получаете обратную связь. И пошло-поехало потихоньку.

И никаких волшебных таблеток. Только то, что в сфере вашего внимания, участия, контроля.

Хотите всё-таки помощи? Закажите лайфкоучинг — помогу перейти от размышлений к действиям.