Как целеполагание помогает справиться с хаосом

Время чтения: 2 минуты

Из текста вы узнаете, как постановка цели может работать на вашу фокусировку и сконцентрированность.

Не расскажу нового про целеполагание. Здесь всё также работает формула измеримости результата. И конкретизации шагов на пути к нему. Предлагаю посмотреть на цели под другим ракурсом: как если это вектор и позвоночник, который удерживает внимание на главном, а не только инструмент достигатора.

Что тогда

Тогда важно:

1. удерживать фокус внимания,
2. управлять вниманием и быстро ориентироваться в меняющихся обстоятельствах,
3. поддерживать ресурсное состояние, то есть силы.

Это не ново для мира в целом.

Но ново для каждого из нас в отдельности.

Почему

Потому что в гонке за миром мы точно проигрываем, а в режиме проживания собственной жизни, с учётом собственных ориентиров, появляется возможность не бежать сломя голову, а спокойно учитывать обстоятельства.

Но как двигаться, когда долгосрочное планирование невозможно, при этом развития хочется?

А ещё дедлайны сдвигаются.

Договоры с людьми непрочные.

Очень много “если”.

Вот алгоритм

Первое

Привести себя в чувство, осмотреться в точке реальности.

• Где я нахожусь?
• Что я делаю?
• Какие мысли?
• Какие эмоции?
• На что есть силы?
• Есть ли вообще ресурс двигаться или сначала нужно зарядить батарейку, а потом всё остальное?

Чем честнее анализ, тем больше вариантов.

Это этап диагностики.

Второе

Собрать факты.

• Что у меня есть? В каком состоянии?
• Что я контролирую?
• На что похожи обстоятельства, в которых нахожусь?

Это этап инвентаризации и сверки данных.

Третье

Расставить приоритеты.

• Что для меня важно прямо сейчас?

Например:

• сохранить рабочее место,
• найти деньги на прожиточный минимум,
• отдохнуть,
• развить навык (какой?).

Это этап настройки внимания.

Четвёртое

Задать вектор движения в ближайшем будущем.

• Структурировать день, неделю.
• Какие для этого есть возможности, исходя из предыдущих пунктов?
• Если в приоритете отдых, значит варианты отдыха выбираем подходящие.
• Если найти деньги, значит способы заработать и т.д.

Это этап выстраивания расписания.

• На основе этого создаём свою новостную ленту: смотрим то, что важно по теме.

Пятое

Мониторить, что получилось, что подкорректировать.

• Вот это я вчера сделал/а, и вот, что получилось. Окей, значит, завтра делаю так и так.

Отключаемся от предсказаний будущего и включаем режим созидания вместо потребления. Для этого находим то, что входит в сферу контроля, и значит, можем влиять на показатели.

Увеличиваем свою производительность. Это даёт ощущение опоры под ногами, чувство уверенности.

Шестое

• Удерживаем внимание в зоне контроля.
• Максимально фокусируемся на своих действиях и результатах.
• Не ждём от других. Будет бонус, если что.

Тут важный нюанс — заметить результаты, не обесценить.

Всё, что недоступно сейчас, убираем из мыслей и расписания. Делаем максимальное из возможного, исходя из ресурсов.

Когда ресурсов минимум, силы быстро закончатся, мотивация моментально уйдёт в минус. Это не приведёт к результату. Лишь будет подпитывать негативный сценарий. Движение к цели возможно из свободного ресурса. И всё, что будет до этого момента, это важный этап питания ресурса. Пропустить его значит уменьшить шансы на успех. Процентов на 50, но разве это нужно?

Довольно большая часть сил находится в теле. Это так просто, что можно упустить из виду.

У меня есть Сила жизни_ресурсы. 6 недель работы над собой и своим расписанием. Хаоса станет меньше, а устойчивости больше.

И вот когда наладили восполнение ресурсов, можно переходить к большим целям. Чтобы двигаться к ним не на пределе возможностей, выгорая раз в год, а с сохранением здоровья. Речь ведь не про спорт высоких достижений, а про жизненный проект длиной до.. До скольки, кстати, вы хотите прожить?