10 признаков, что вы на грани экзистенциального кризиса

Время чтения: 2 минуты

В тексте основные маяки, по которым можете обнаружить, что кризис близок. Не беспокойтесь, это нормально, так в жизни бывает. Это преодолимо.

Экзистенциальный кризис редко приходит внезапно. Обычно он «ползёт» через нарастающее чувство пустоты, вопросы без ответов и странное ощущение, что «всё не так».

Проверьте себя по пунктам ниже

1. Вопросы, которые не дают покоя

• Зачем я всё это делаю? (даже если внешне всё хорошо)
• Кто я, если не моя работа/семья/достижения?
• Что будет после меня? (навязчивые мысли о конечности жизни)

2. Потеря мотивации

• Раньше радовали цели – теперь кажутся бессмысленными
• «Автопилот»: делаете дела, но без вовлечённости
• Мысль «Мне всё равно» возникает чаще, чем «Я хочу»

3. Ощущение «фальши»

• Чувствуете, что играете роль (на работе, в отношениях)
• Завидуете тем, кто «горит» своим делом
• Сравниваете себя с другими: «У них есть страсть, а у меня – нет»

4. Физические симптомы

• Бессонница или постоянная усталость (не только от нагрузок, а «от всего»)
• Потеря аппетита или переедание «от нервов»
• Ощущение тяжести в груди («как будто камень»)

5. Социальное отдаление

• Тянет отказаться от встреч с друзьями («И что мы будем обсуждать?»)
• Раздражают разговоры о карьере, успехе, планах
• Мысль «Меня никто не понимает» становится частой

6. Ностальгия по прошлому

• Ловите себя на фразе «Раньше я был другим\другой…»
• Пересматриваете старые фото и думаете: «Куда пропал тот человек?»
• Мечтаете «вернуть всё как было» (даже если объективно было хуже)

7. Попытки «заткнуть» пустоту

• Погружаетесь в сериалы/игры/шопинг – лишь бы не думать
• Пьёте алкоголь чаще, чем раньше (чтобы «расслабить мозг»)
• Резкие изменения в поведении (например, спонтанные покупки, переезды)

8. Обострённое восприятие времени

• Паника от мысли «Мне уже __ лет, а я так и не…»
• Ощущение, что жизнь «проходит мимо»
• Страх упущенных возможностей («А что, если я ошибся\лась с выбором?»)

9. Интерес к «глубинным» темам

• Внезапно читаете про философию, психологию, духовные практики
• Смотрите фильмы про перерождение/кризисы (и плачете)
• Задумываетесь о смерти чаще, чем раньше

10. Чувство, что «надо что-то менять, но не знаю что»

• Понимаете, что старые цели больше не ваши
• Хочется «сбежать» (бросить работу, уехать, начать с нуля)
• Но нет ясности, куда двигаться

Как интерпретировать результаты

• 1-3 пункта: Возможно, временный стресс или усталость. Отдохните и перепроверьте через неделю.
• 4-6 пунктов: Вы в зоне риска. Кризис назревает – пора замедлиться и заняться самоанализом.
• 7+ пунктов: Активная фаза кризиса. Важно не игнорировать его, а использовать как толчок к изменениям.

Что делать, если обнаружили себя на пороге кризиса

1. Не паникуйте. Кризис – это перезагрузка, а не «поломка».
2. Начните вести дневник. Записывайте:

• Какие мысли/события усиливают тревогу?
• В какие моменты вы чувствуете себя «на своём месте»?

Попробуйте упражнения из этой статьи (например, «100 желаний» или «Похороны старой идентичности»).

Кризис – это ваш внутренний компас, который кричит: «Пора наконец стать собой». Не заглушайте этот сигнал – исследуйте его.

P.S. Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку, обращайтесь — помогу. Иногда нужен тот, кто поддержит.

Email-рассылка — подпишитесь на вдохновение и советы