Инструменты для развития

Прочла в сети статью Макса Люшера о концентрации на настоящем моменте, целеполагании и возможности учиться у других.

Непременно нахожу в том, о чем он пишет, связь с тем, как работает коучинг, потому как в его методе важно отслоиться от переживаний и сосредоточиться на том, что происходит в действительности, а также на том, к чему приводят наши действия и мысли.

Нахожу в этих словах и ценное о развитии личности (эта тема особо меня занимает): способность наблюдать и выстраивать связи между тем, что мы видим, даёт возможность для открытий, а значит, для роста.

«Я благодарен чайкам за очень важный жизненный опыт. Они научили меня: никогда не нужно раздражаться и чувствовать себя оскорблённым. Когда я, сидя на террасе, бросаю чайкам хлебные крошки, они начинают кружиться в воздухе. Каждая птица старается подхватить добычу еще налету, пока добыча не упала в воду. Несколько чаек, находящихся близко к летящей крошке, бросаются за ней. Но добыча достаётся только одной. Остальные продолжают кружить и ждут взлет следующей крошки. Но если хлеб падает в воду, многие чайки бросаются к нему. Когда победительница улетает с хлебом в клюве, неудачливая чайка, громко крича, пытается отобрать добычу. Если преследовательнице удается отобрать хлеб, ограбленная чайка сразу же возвращается к кружащим и гоняющимся за добычей птицам.

Меня удивляет этот целесообразный реализм. Кто из людей не был бы разочарован, раздосадован, оскорблён, возмущен, кто не воспротивился бы, если бы обманным путем лишился успеха, если бы у него отняли собственность? Люди не только почувствовали бы себя обманутыми, но и начали бы возмущаться, ругаться, а может быть, захотели бы даже отомстить обманщику. Эти бесполезные зеркальные отображения себя в ситуации, обозначенные словами, оканчивающимися возвратной частицей «- ся»: оскорбляться, возмущаться, отомстить – не занимают чайку.

Чайка сражается за удачу – предметно, но не личностно. Она не превращает естественную жизненную борьбу в конфликт. Для чайки значение имеет лишь будущая удача.

Где в человеке тот крючок, на котором он повисает, когда злится на кого-то другого, когда чувствует себя обиженным? Возвратная частица «-ся» отображает состояние «я сам себя». Я сам себя злю. Вместо «я злюсь на кого-то» можно сказать точнее: «Я злю сам себя, когда ищу неудачи в других. Я сам себя злю, потому что чувствую себя обойдённым, потому что мне не придают особенного значения». Чайка не знает такого бесполезного и  угнетающего самоощущения, этого эгоцентрического «Я – Меня». «Я» не встречается на пути чайки. Как и все животные, чайка живет и сосредотачивает свое внимание на действительности момента.

Так же поступают люди, которые достигают наивысших результатов благодаря способности полностью сконцентрироваться на решаемой в данный момент задаче и конкретной цели».

Что можем извлечь из этих слов? Какой инструмент? Например, такой: всякий раз, когда злюсь, обижаюсь, и прочие -сь, останавливаюсь и размышляю о том, что на самом деле беспокоит, и что именно могу сделать для развития ситуации. И сделать.

Или такой: всякий раз, когда чувствую, что длительное время не приближаюсь к цели, проверяю, не сместилась ли траектория движения, на том ли концентрирую внимание, к той ли цели иду, провожу инвентаризацию и правлю маршрут.

Инструменты для развития повсюду: главное – вовремя открыть глаза и заметить.

Развивайте наблюдательность и применяйте новое всегда, когда можете, если же чувствуете, что забуксовали, обращайтесь, помогу вам продвинуться.

 

Поделитесь с теми, кому важно♥

Поможете мне подрасти?

Life-story, написанная на основе одного коучингового контракта и лишенная мельчайших подробностей с целью сохранения конфиденциальности. Эта история не о том, как было плохо, а после работы с коучем стало хорошо. Это рассказ о человеке, который был заинтересован в личной продуктивности и потому пришел к коучу подготовленным. Это полгода жизни, которую коуч и коучи прошли вместе, осмысляя и детализируя труднопроходимые этапы на пути личностного роста.

Знакомство

Тем январским утром коучу пришло сообщение из социальной сети: «Помогите мне подрасти. Я долго выбирал коуча, изучал информацию. Ваши статьи мне понравились, поэтому я буду рад с вами поработать». Это был запрос, который она приняла с любопытством. Всегда интересно работать над развитием личности, тем более что рост происходит совместный. Нюансы сотрудничества было решено обсудить при личной встрече.

Он озвучил свои цели в профессии, спорте, отношениях, творчестве, полезных контактах, управлении информацией и личным временем. Рассказал увлекательную историю жизни, про то, как много интересов, которые хочется совмещать, уделяя должное внимание каждому в силу качеств характера и любви к перфекционизму. С одной стороны, это вдохновляло: не было нужды обсуждать важность личностного роста и взаимосвязь целей, с другой, было волнительно, ведь работа предполагала серьезные требования к профессионализму коуча.

Контракт

На достижение запланированных результатов в сочетании с равномерным подходом решено было отвести полгода при условии еженедельных встреч. Контракт заключили на словах; на бумаге зафиксировали лишь желаемые результаты и сроки окончания сотрудничества.

Для старта сбалансированного роста необходимо было наметить карту с теми показателями, к которым хотел прийти коучи, а также разобраться с тем, что наполняет жизнь в текущем времени. И самым важным было не добавить к списку дополнительных дел, а перераспределить те, что есть уже, разобраться с зависшими делами и не усложнить и без того плотный график жизни. Поэтому на первой встрече составили карту роста, определились с приоритетами и провели ревизию задач.

Дальше встречались раз в неделю вживую, в остальном времени обменивались парой писем с тем, что получается и не получается из намеченного.

Курс на сессию она задавала накануне письмом: «Что Вы хотите получить в результате предстоящей сессии? Поразмышляйте над этим». И он тщательно готовился и приходил с исписанным блокнотом, щедро наполненным мыслями, сомнениями, пожеланиями. Это было ценно для нее, при этом иногда заставляло усомниться в том, что удастся удержать рабочий ритм и баланс между обсуждением домашнего задания и движением вперед, новыми шагами.

Тем не менее, всякий раз удавалось этот баланс соблюсти, а в конце сессии прописать план действий на неделю. Например,

— записаться на «неформальный иностранный» и пройти один урок до такого-то числа;

— пройтись по списку «лягушек», чтобы еще раз просеять и расставить приоритеты;

— выбрать значимые дела и наметить срок реализации;

— выбрать мероприятие для семейного вечера;

— прицениться к недвижимости в стране, в которой хочу пожить, и опросить опытных знакомых.

Нюансы взаимодействия

Жизнь коучи была настолько насыщенной новостями и интересными размышлениями, что коучинговая работа захватывала полностью. Открытий и озарений хватало, а вот с некоторыми результатами возникали сложности. В вопросах личностного роста открытия и результаты далеко отстоят друг от друга. Сначала пересматриваются привычные механизмы, потом переворачивается внутреннее пространство, и только после этого проделанная работа проявляется в виде внешних результатов.

Иногда коуч действовала на уровне формализма, заставляя творческого человека укладываться в сроки и рамки. При этом это положительно влияло на эффективность работы и продуктивность совместных встреч.

А случалось, очередная мысль и проект коучи настолько увлекали обоих, что оба невольно сворачивали с намеченного пути, обсуждая детали на протяжении одной или двух сессий, а на очередной встрече коучи вдруг понимал, что этот проект совсем ему не интересен. В такие моменты ей здорово помогало напоминание о том, что ответственность за результаты всегда на стороне того, кто принимает решения.

Кроме того, в долгосрочном контракте присутствует риск надолго затянуть с выполнением намеченных задач. К тому же сложно в течение полугода удерживать в фокусе внимания картину желаемых изменений. Для минимизации этих рисков было решено создать визуальную карту, на которой коучи будет отмечать точки и интервалы движения. Эта карта помогала отслеживать прогресс и фокусироваться на промежуточных результатах, а также наглядно демонстрировала темп движения.

Как и бывает в жизни, периодически случалось внезапное: приезды друзей, родственников или горящие рабочие дедлайны. Тогда паузы в движении были неизбежны. В конце концов, личностный рост нужен для жизни, а в жизни часто возникают дополнительные обстоятельства. В таких случаях самым важным было не растерять сделанного, заякорить результаты и успеть насладиться остановкой. В большинстве случае это получалось легко.

 Сомнения

Через пару месяцев коуч-сессии стали похожи на встречи давних друзей: «Ну, что нового произошло за эту неделю? Что сделал?» Бывало и так, что у клиента возникал внезапный порыв уехать на две недели на ретрит полного молчания без средств связи. Сложно было предположить — каким он вернется после него? Но ведь коуч существует для клиента, а никак не наоборот. Потому на встречу после долгой разлуки она шла с особым волнением и интересом – а что там произошло во внутреннем мире коучи за это время? Что изменилось?

Еще один важный нюанс в долгосрочном сотрудничестве – дистанция, которую бывает трудно удержать, чтобы не включаться в процесс с особой эмоциональностью или даже советами. Поэтому каждый раз перед встречей она напоминала себе о профессиональных стандартах, но в целом, это было излишне, потому как в ходе процесса многое все же создавалось интуитивно.

Встречи, на которых они обсуждали задачи и шаги, чередовались со встречами, посвященными исследованию состояний: как не упустить момент, как выбрать, что важно прямо сейчас, на что обратить особое внимание, а что пора оставить за бортом. Сомнения у коуча и коучи разные. У коучи в том, правильно ли выбрал человека, которому доверился, а могу ли довериться ещё больше. У коуча – постоянная проверка, действительно ли сейчас коучи движется к своей цели, не передумал ли.

Лайф-коучинг – особая сфера, когда над коучи не довлеют интересы компании или руководства и можно много раз передумать, и проверить правильность собственного выбора. Коучу в этом процессе главное выдержать баланс – тот самый баланс поддержки и фрустрации, не переусердствовать с границами и с особой тщательностью считывать состояние коучи.

Границы

Иногда он приходил на встречу в состоянии поиска советов, и коуч, сделав вдох и выдох, «выруливала» обсуждение в свободную зону размышлений над ситуацией. Тогда коучи неожиданно обнаруживал, что совет заложен внутри заданного им же вопроса. И всякий раз удивлялся этому.

Кто сказал, что легко быть коучем в длительном контракте со свободными границами? Важно было помнить, что они не друзья и не коллеги, и есть моменты, в которых лучше переключиться в режим «коуч-позиции», а обмен информацией и мнениями оставить «на потом».

Ценность доверия и раппорта

В целом он уверенно двигался по собственному расписанию, успевая работать над текущим и новым проектами, ходить в театры, писать литературные заметки, участвовать в дискуссиях в социальных сетях. Но не все шло так гладко. Наступил момент, когда пора было подводить промежуточные итоги коучингового контракта и наметить планы на будущий год, обозначив в них ориентиры для сохранения существующего ритма.

И тут выяснилось, что ему сложно оценить полученные результаты, так как он уверен, что ему не за что себя хвалить. Это убеждение создавало ощущение бега по кругу: результаты есть, и в то же время их как будто нет. Для нее это открытие чуть было не стало критичным. Столько работы проделано и все впустую? Хорошо, что в багаже коуча всегда можно найти инструмент для саморегуляции.

Справившись с внутренней ситуацией, она призналась: «Кажется, мы застряли. Прошло четыре месяца, и у меня нарастает чувство, что все, что мы сделали, было впустую. Пора начинать все сначала». Эта откровенность позволила им перейти на новый уровень доверия. И после того, как тема самооценки была проработана, они вернулись к прежнему ритму.

Результаты

Все хорошее когда-нибудь заканчивается, и коучинговые контракты тоже. Настал момент, когда пора было завершить совместную работу. Она попросила его рассказать о результатах, к которым он пришел за это время. А заодно проверила уровень самооценки, которую они прокачали некоторое время назад. Вот, что он рассказал.

— я выбрал команду, вместе с которой занял первое место в группе по настольному теннису;

— я записался и сходил на индивидуальную тренировку и вместе с тренером мы создали план занятий;

— я разобрался с большей частью зависших дел: избавился от тех, которые не вдохновляют и никогда не принесут пользу, оставил только важные;

— я понял, что для того, чтобы получать больше прибыли, мне не хватало мотивации: теперь я увеличил расходы и начал еще один рабочий проект, который раньше мне не был интересен;

— я получил «ценные осознания мироощущения», перебрал все данные о себе и избавился от устаревших убеждений;

— теперь я знаю, что для успешного выполнения задания, необходимо разбить его на много маленьких частей – мне очень нравится этот подход;

— я не стал каждый день просыпаться раньше, при этом иногда это удается, и в будущем планирую внедрить привычку ранних подъемов.

И самое главное: «У меня такое ощущение, что собираю для себя новый паззл. Спасибо тебе. Дальше я сам».

Периодически она подсматривает за его достижениями в социальных сетях и интересуется, как обстоят его дела. Ее радует, что он сохраняет тот же импульс развития и ясность в том, кто он есть и куда движется.

Что касается ее самой, то это был невероятный по своей значимости опыт. Если ранее ей казалось, что формат работы в лайфе не так интересен, теперь было решено развиваться в этом направлении больше. Личностное развитие – глубокая и разносторонняя тема, связанная и с достижением целей и с выработкой качеств характера, и со многими другими сферами. Каждый человек в первую очередь личность, а уже потом сотрудник компании, профессионал своего дела или стремящийся стать профессионалом. В этом смысле лайф-коучинг можно неосмотрительно недооценить, при этом результаты, которые коучи получает в личной жизни, всегда влияют на качество его или ее работы в компании.

Впервые статья размещена в онлайн-журнале “Все о коучинге”

 

Поделитесь с теми, кому важно♥

Решение через образ. МАК для творческих

Метафорические ассоциативные карты – говорящее название.

Метафора, ассоциация, картинка.

Чаще всего использую карты в тех случаях, когда запрос клиенту сформулировать трудно.

Вот, например, обратился как-то мужчина с запросом на проработку дальнейшей цели.

Встречаемся в условленное время, знакомимся, обсуждаем тонкости сотрудничества, и наконец, спрашиваю о том, что же на самом деле привело его на встречу.

И тупик. Нет ответа.

Предложила пойти другим путём – использовать ассоциации и образы, чтобы найти и услышать ответ на вопрос, выбрать карту вслепую и описать то, что на ней изображено.

И всё, процесс запустился.

Полтора часа мужчина описывал ситуацию, отвечал на вопросы, выстраивал стратегию развития себя и своего дела, а после, посмотрев, на общую картину, и говорит: «Ух, ты! Да я ж всё знаю, что делать и как!».

И, пожалуй, лучшее, что можно сказать про метафорические карты – это и есть вот это «ух ты».

Хотите испытать этот эффект на себе? Записывайтесь на коуч-сессию.

Поделитесь с теми, кому важно♥