Как понять, что нужен коучинг?

Есть мнение, что коучинг полезен только тем, кто трудится в корпоративной среде: руководителям, начальникам отделов, топ-менеджерам, собственникам. Верно, тем, кто наделён ответственностью принимать серьёзные решения, коучинг как нельзя кстати.

Но ведь каждый человек – руководитель своей жизни, от решений которого зависит то, кем этот человек становится, и как себя при этом чувствует.

Коучинг – это всего лишь инструмент взаимодействия, он может быть полезным и в работе, и в личной жизни. Открывая перед вами широкий выбор возможностей, коучинг помогает сфокусировать внимание на том, в какой точке вы находитесь в данный момент и на что готовы, чтобы попасть туда, где хотите оказаться.

Когда может быть полезен коучинг?

  • Когда у вас есть цель, и вы сомневаетесь, какой способ достижения выбрать.
  • Когда у вас есть какая-то трудность, проблема, которая сейчас для вас актуальна, но никак не удается найти ее решение.
  • Когда вы сделали в жизни всё, что запланировали, и теперь не знаете, что дальше, куда приложить усилия.
  • Когда вы стоите перед выбором и очень важно совершить правильный.

Примеры запросов, с которыми обращаются в коучинг.

Не могу выбрать, куда приложить усилия, что развивать, какую цель поставить – вот эту или вот эту? Проблема выбора.

В таком случае не хватает прояснения ситуации и поддержки в принятии решения.

Знаю, чего хочу, но не понимаю, как достичь цели. Есть сомнения.

В таком случае важно не спеша рассмотреть все варианты, все пути и выбрать тот, по которому идти проще и комфортнее, устранив все препятствия.

Есть стабильный доход, но хочется чего-то другого. Страшно начинать, ведь могу потерять всё.

В таком случае готовьтесь ко встрече с новой гранью себя. Это интересно и безопасно. Часто возникает хобби, которое на первых порах занимает немного времени, а после вырастает в новый жизненный проект.

Провожу на работе большую часть жизни, пришло осознание, что будто и не живу вовсе, только работаю. Что с этим делать?

В такой ситуации важно вспомнить, как выбрали эту самую работу, что привлекло, и есть ли ещё что-то ценное. Возможно, пора немного отдохнуть, или перейти в новую должность. Часто бывает, что дело не в работе, а в том, что произошёл внутренний рост и пора двигаться дальше, а плана «на дальше» нет.

Где найти мотивацию, чтобы поддержать себя на пути к цели? Начинаю и бросаю. Понимаю, что трачу время впустую, и ничего не могу с этим поделать.

В таком случае, пора посмотреть и проверить, а туда ли стремитесь, ваша ли цель поставлена, и что мешает прийти к ней.

Как перестать есть после шести, как начать заниматься спортом, как отказаться от курения, сладкого или ругательств?

В таком случае проверяем, действительно ли надо отказаться или начать, что мешает, что может помочь и поддержать, и начинаем делать, да-да, прямо с первой встречи.

С запросами приходят люди разных профессий и разного уклада жизни, при этом есть один общий и важный момент – ощущение, что есть желание что-то изменить, развить, добавить в свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше.

Главное, позволить этому случиться.

Если вам созвучны эти запросы, значит, коучинг будет полезен, записывайтесь на встречу и получайте результаты.

Поделитесь с теми, кому важно♥

Позвольте себе сиять

“Больше всего мы боимся не того, что мы неадекватны.

Больше всего мы боимся, что мы сильны сверх меры.

Нас пугает наш собственный свет, а не наша темнота.

Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блистательным, роскошным, талантливым, великолепным?»

И правда: а кто вы такой, чтобы не быть?…

То, что вы принижаете себя, не приносит миру пользы.

Нет ничего вдохновляющего в том, чтобы съежиться до таких размеров, чтобы окружающие чувствовали себя в полной безопасности.

Мы все рождены, чтобы сиять…

И не только некоторые из нас, а каждый.

И когда мы позволяем нашему свету сиять, мы тем самым подсознательно даем и другим разрешение сиять.

Как только мы освобождаемся от своего страха, мы автоматически освобождаем других.»

Марианна Уильямсон

Прекрасные слова, напоминающие о важности развития и роста личности. Позволить себе проявлять внутреннюю силу и раскрывать потенциал – задача каждого человека, и, если по каким-либо причинам, вы чувствуете, что не можете этого сделать, найдите себе наставника, коуча, тренера, учителя – человека, который крепко возьмёт вас за руку и поможет преодолеть препятствия.

И будьте счастливы и довольны собой и собственной жизнью. Да будет так!

Поделитесь с теми, кому важно♥

Развитие личности и достижение цели. Есть ли связь? Продолжение.

Мы все время от времени произносим фразу «получать по заслугам», и она как-то будоражит что ли.

Что это вообще значит?

Сколько себя помню, эта фраза отзывалась чем-то негативным, говорила о том, что тот, кто совершил нечто плохое, должен за это получить. При этом логично тогда получить и тому, кто сделал нечто хорошее. Так ведь?

Посмотрим внимательнее на само слово «заслуга». В переводе с санскрита (а это один из древнейших языков мира – второе тысячелетие до н.э.) заслуга – это некое действие, влияющее на формирование кармы. То есть получать по заслугам – значит иметь последствия своих действий. Любых действий.
В продолжение этой темы добавлю, что можно получать по достоинству, по убеждениям, по качествам, проявленным и непроявленным.

Рассмотрим детально.

Прямо сейчас, в эту самую минуту, когда вы читаете этот текст, можете ли вы сказать, что довольны тем, что у вас есть?

Как думаете, вы действительно всё это заслужили?

Ответы могут быть разными.

– Вас всё устраивает, и вы понимаете, что, почему и как происходит. Это прекрасное чувство.

– Вас что-то не устраивает, но вы знаете, что можете сделать, и уже движетесь в этом направлении. Рада вашему движению.

– Вас ничего не устраивает, и вы искренне полагаете, что с этим миром что-то не так.

Сочувствую, потому что бороться с несправедливостью мира также болезненно и бесполезно, как с ветряными мельницами. И я тоже чувствовала нечто подобное когда-то, да и сейчас иногда, буду честной.

Но выход есть.

Какой?

Развиваться и работать над собой.

Это не самый короткий, но самый надёжный путь к переменам и получению того, что заслужили.

Вместо того чтобы сожалеть или злиться, попробуйте найти хоть один хороший момент в том, что вас окружает, хоть одну деталь, которая вам всё же нравится, или полезна.

Нашли?

Поздравляю.

А теперь поразмыслите, что вы можете сделать с тем, что не устраивает совсем, ни под каким соусом?

Что ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ?

Сделайте. И с этого момента во всём, что вам не нравится, ищите то, что вы можете изменить.

Получать по заслугам – это иметь результат того, что и как вы думаете внутри себя, того, во что вы верите, и того, что вы делаете для того, чтобы этот результат в вашей жизни присутствовал. И всё это относится к развитию личности.

А если у вас всё ещё чего-то нет, значит, вы этого ещё не захотели, не направили свой фокус внимания в эту зону, потому что как только направите, удивитесь, насколько быстро достигнете цели.

Не сомневайтесь – меняя себя, мы меняем свой мир!

Если сомнение все же вас одолело, обращайтесь за помощью, – поддержу и не дам свернуть не в ту сторону.

Поделитесь с теми, кому важно♥

Развитие личности и достижение цели. Есть ли связь?

Давайте вспомним, как мы вообще получаем то, к чему стремимся.

– Покупаем. И для этого не нужно в сущности ничего дополнительного, кроме наличия денег и способности выбрать конкретную вещь.

– Делаем руками. В таком случае нам необходимы знания, навыки и материалы.

– Меняем одно на другое. Приходим в определённое место, приносим то, что хотим обменять, и выбираем то, на что меняем – тот самый кроссинг.

Вероятно, есть и другие варианты, но в целом понятно, к чему я клоню.

С этой стороны всё просто.

Но есть и другая.

Иногда мы хотим подружиться с конкретным человеком, повышения по карьерной лестнице, переехать в другой город, новых отношений, чувствовать себя спокойнее или сбросить, наконец, эти пять лишних килограмм.

Принцип остаётся тот же, что и раньше, при этом недостижим.

В чём же дело?

В развитии личности.

Помните, в школе нам говорили, что учиться необходимо, чтобы поступить в университет, в университете говорили, что диплом нужен, чтобы устроиться на хорошую работу, на первом рабочем месте говорили, что хорошие показатели трудоспособности помогут получить рекомендации и даже повышение. Всё это правда, кроме того, что пропущен, на мой взгляд, ключевой момент – важно не наличие диплома, а умение использовать полученные знания на практике, принимать решения, наращивать недостающие качества и открыто мыслить. Потому что как только в обещанной кем-то цепочке что-то нарушается, начинается кризис и непонимание, почему это происходит, ведь я делаю правильно.

И вместо того, чтобы искать обходную дорогу к цели, мы теряемся в чрезмерных переживаниях, утрачиваем фокус и, как это часто бывает, сворачиваем с курса либо идём напролом, не замечая полученных травм. Чем дальше, тем больше.

Пока мы растём, мы допускаем, что есть что-то неизвестное, есть обстоятельства, с которыми приходится взаимодействовать, а с возрастом, нам кажется, что мы знаем, как жить, что думать и что делать на все времена, ведь нас этому уже научили. Вот в этом убеждении и кроется палка в наших колёсах.

Возможно ли как-то иначе?

Несомненно.

Продолжать развиваться в любом возрасте, перепроверять убеждения, проявлять внимательность там, где возможно обойтись без автоматических действий, соразмерять силы, пополнять ресурсы и продолжать взаимодействовать с обстоятельствами, меняя себя или своё к ним отношение.

В общем-то, вы и так это знаете, поэтому перехожу к главному.

Скорость движения тела и скорость движения мысли разные. Это не нужно проверять, достаточно вспомнить, сколько планов мы выстраиваем в голове, и сколько из них реализуем.

Как быть с этим?

Уравновешивать.

– Из обилия мыслей формируем намерение.

– На основе этого намерения формируем решение и цель.

– Прокладываем траекторию для тела – сколько шагов, и с какой скоростью нужно пройти, чтобы оказаться там, где мысли.

– Проверяем, хватит ли телу сил дойти до желаемого пункта, и, если понимаем, что не хватит, продумываем, где сделать важные остановки и дозаправиться.

– Проверяем, хватит ли вдохновения и желания дойти до цели, и обязательно продумываем, как себя поддержать, и в какие моменты это особенно необходимо.

То есть, учитываем три важных составляющих: тело, дух и разум, и обязательно вкладываемся в развитие каждого.

В таком случае путь к цели перестает быть изматывающим и невероятным. Понятно, что могут встретиться факторы внешние, на которые мы никак повлиять не можем, и иногда даже учесть не можем, такие они неожиданные, но когда мы в курсе того, что происходит внутри нас, на физическом, мыслительном и духовном плане, мы можем скоординировать действия и перераспределить усилия, не переставая двигаться к цели.

Получается, что достижение цели – это и есть проработка личностных качеств и развитие себя любимого или любимой.

Не сомневайтесь – меняя себя, мы меняем свой мир!

Поделитесь с теми, кому важно♥

Современная сказка о лидерстве. История одной клиентки

Тема лидерства проходит сквозняком по жизни каждого человека. И практически в каждой сессии коуч так или иначе сталкивается с вопросами развития лидерских качеств. Ниже речь пойдет о волшебном лидерском пути одной милой девушки, превратившейся из маленькой мышки в уверенную и довольную собой счастливую женщину.

Однажды к коучу обратилась девушка Катя с запросом стать лучше. Она хотела играть по утрам с ребенком вместо того, чтобы злиться от недосыпа, улучшить отношения с родственниками, хотела, чтобы муж перестал воспринимать ее маленькой девочкой и увидел серьезного взрослого человека. А еще у Кати не было опыта работы и было множество внутренних страхов, и один очень большой страх, который мешал ей жить, – она боялась спускаться в метро.

Нулевые координаты

Кате было 25 лет. У нее был ребенок и второй брак. Сразу после колледжа она вышла замуж, родила дитя, потом отношения с мужем разладились и они развелись.

С появлением в жизни девушки второго мужа и взрослением ребенка освободилось время, чтобы задуматься о том, как жить дальше. Окружение, сложившееся и не менявшееся, ничего, кроме вечеринок не приносило, увы. Катя хотела найти человека, который вытащит ее на следующий уровень.

Она нашла объявление в интернете и позвонила коучу.

Денег на оплату сессии не было, и она не знала, сможет ли коуч помочь. Более того, коуч должен был приехать на другой конец города, потому что в метро спуститься Катя не могла, а денег на такси не было. Скайп тоже отпадал: дома были муж, ребенок и бабушка, которые не верили во всю эту чепуху про развитие.

Все эти «но» и «если» Катя вывалила по телефону. А коуч согласилась на встречу.

Они встретились воскресным утром за чашкой согревающего кофе. Катя рассказала свою историю сбивчиво, перепрыгивая с одного эпизода на другой, путаясь в своих мыслях и желаниях.

Поговорили о том, как проходят будни и выходные Кати, о том, с чего начинается и чем заканчивается её день. Катя поняла, что готова доверить свою историю этому человеку, но также и то, что ответственность за изменения в своей жизни ей нужно принять на себя во что бы то ни стало.

Магический треугольник

Что отличает лидера от не-лидера? Способность дойти до цели. В тот момент, когда человек принимает решение двигаться вперед и берет вожжи в свои руки, он становится лидером. А путь лидерства начинается с одного шага, — для Кати им стал звонок коучу.

Впереди была длительная работа в поисках магического треугольника, помогающего стать повелителем жизни.

Первая вершина треугольника – это ответ на вопрос «кто»?

Кто может помочь? Случайный знакомый, хороший друг, тренер-тягач. Катя выбрала коуча. Ей понравилась женщина, которая внимательно слушала все Катины перипетии без осуждения и упрека, ведь многие вещи Катя делала неправильно, хотя и понимала, что хочет поступить иначе.

Девушке не хватало сил справиться с окружением. Непросто вырасти из тех людей, которые постоянно рядом. Как только Катя отказывалась от очередной посиделки в гостях, как гости приходили к ней домой, и не пустить их она не могла. Ей предстояло научиться отказывать. И это был второй серьезный шаг. Катя переживала, что придётся отказывать близким людям, но ведь это решение позволяло говорить себе «да» — это перевесило.

Далее предстояло добраться до второй вершины треугольника с ответом на вопрос «что»?

Что делать вместо привычных вещей? Важной задачей для Кати было добиться того, чтобы муж воспринимал ее всерьез. Он занимался исторической реконструкцией, и в его окружении были талантливые люди, работы которых можно было продавать, но когда Катя говорила об этом, он всего лишь снисходительно улыбался.

Кроме того Катя очень хотела устроиться на работу, чтобы выходить из дома, завести знакомства и делать что-то новое в жизни. Но устроиться на полный рабочий день она не могла, а те вакансии, что ей предлагали, могли принести немного денег, но совершенно не касались других важных запросов.

Да и опыта работы не было никакого, из-за чего Кате казалось, что она ни на что не способна. Проработка этого убеждения привела к тому, что Кате удалось найти несколько идей для своего дела. Представьте себе, многие люди годами пытаются приучить себя мыслить без боса, а у нее это получилось с самого начала, ее внутреннее дитя восприняло это как волшебную игру и некому было ограничить фантазию.

Осталось обсудить свои планы с мужем. Но как сказать ему? Как говорить с ним на равных? Катя и коуч долго говорили на эту тему и нашли способ проявить внутреннего взрослого, чтобы предстать перед мужем равным партнером и умело аргументировать свою точку зрения.

Побочный эффект проявления лидерских качеств

Катя много работала над собой, над своим распорядком дня. Она тщательно отслеживала все мысли и ощущения, читала так много, как никогда раньше, и не фантазийную литературу, такую привычную для восприятия, а книги по саморазвитию. Фантазии Катя теперь воплощала в утренних играх с малышом, что давало возможность пообщаться с ребенком и в то же время соединиться с мощным ресурсом, чтобы приступить к задачам текущего дня.

Катя была настолько увлечена этими процессами, что совершенно забыла о том, чего не знает или не умеет, это перестало ее волновать, ведь всему можно научиться, если знать, где искать знания.

Неожиданные препятствия

Для развития внутренней уверенности в своих силах Катя решила пройти несколько собеседований. Но когда понадобилось поехать на встречу, Катя столкнулась со своим старым и мощным страхом спускаться в метро. Этот злодей начинал парализовывать ее уже за километр, и чем ближе Катя приближалась к станции, тем больший ужас сковывал ее.

Катя позвонила коучу и попросила встретиться у метро. Эта встреча была одной из самых значимых в этот период. Катя с коучем обговорили все возможные детали ситуации, где и как эта ситуация отзывается в теле Кати, что происходит и в какой момент времени, и, когда все возможные психические модели были отметены, решили провести натурный эксперимент – спуститься в метро.

Катя подошла к турникетам на станции и стояла рядом с ними минут пять, потом взяла коуча за руку, и вместе они ступили на эскалатор. Катины глаза моментально распахнулись шире обычного, коуч напомнила о дыхании и спросила, что именно сейчас происходит. По мере того, как Катя описывала происходящее, ее взгляд становился спокойнее и увереннее, голос перестал дрожать, и уже на спуске она чувствовала себя хорошо. Подъем дался много легче. Еще примерно 20 минут Катя и коуч стояли рядом с входом в метро, чтобы не показалось, что все было сном, что Катя сделала это на самом деле – проехала в метро и осталась жива.

В следующий раз наша героиня уже одна поехала на метро на собеседование. С этого момента путь личного развития было не остановить. Однако, ещё одним препятствием оказалось принятие того жизненного опыта, который уже был в багаже. Кате хотелось избавиться от него, но это часть жизни, и было бы неразумно выбросить её.

Перед Катей встал выбор – учиться и расти на основе имеющегося опыта или игнорировать жизненные уроки. И Катя выбрала учиться. Было непросто, ведь нужно принять тот факт, что все испытания, с которыми она сталкивалась, в конечном итоге случились во благо, и что, пройдя их, она стала выносливее и сильнее как личность.

Лидерство и третья вершина треугольника

Катя получила первые результаты работы над собой и дома, в семье, и на собеседованиях. Она не устроилась на наемную работу, но приняла решение выполнять несложную сдельную работу, пока они с мужем придумывали вариант развития проекта мастерской для ремесленных поделок.

Третьей вершиной треугольника был ответ на вопрос «где»?

Где Катя хочет оказаться в ближайшие 3 года – в каком городе, в какой стране (зачем себя ограничивать), в каком пространстве – творческом, деловом, карьерном. Планировать было несложно, ведь Катя поняла, что ее история – это выбор и ответственность за те вещи, которые с ней происходят. И знала, что в трудные моменты есть кому прийти на помощь, что есть ресурсные вещи и символы, которые женщине так легко выбрать и иметь под рукой в случае надобности.

Магический треугольник был найден. Катя стала лидером своей жизни, научилась писать свою микроисторию. Больше не было места прокрастинации, потому что смысл присутствовал теперь во всём, что она делала, смысл появился раньше, чем цель. Цель в данном случае — средство проявить потенциал, средство увидеть результат развития личности и лидерства.

Лидер – это человек, который руководит своей жизнью. И стать лидером может любой желающий при правильном подходе и четком намерении, потому что лидерами не рождаются, – ими становятся.

Если чувствуете, что у вас есть трудности с лидерскими качествами, напишите мне, мы найдем решение и для вас.

Ссылка на журнал о коучинге

 

Поделитесь с теми, кому важно♥

Отзывы

Обратная связь и отзывы созревают как правило не сразу после сессии, а чуть позднее, когда результаты можно потрогать руками и удивиться, что всё это на самом деле работает.

Бывают и такие результаты, которые трудно измерить привычными способами: прояснение ситуации, понимание и структурирование текущих жизненных процессов, осознание собственных сил и возможностей, устранение старых убеждений.

Написание отзыва – своеобразный инструмент, который можно использовать для того, чтобы напомнить себе о том, что произошло в пределах коучинговой работы, о том, что в любой ситуации есть вход и есть выход, а также о том, что мы – мерило самых важных для нас вещей.

Потому прошу вас ответить на следующие вопросы:

  • что было самым ценным в процессе коучинговой работы?
  • как это повлияло на вашу жизнь или жизнь вашей команды?

Отзывы открыты в комментариях к этой заметке.

 

Поделитесь с теми, кому важно♥

Коуч-сессия в подарок

Все мы любим подарки. Сегодня существует великое множество того, что можно вручить: от музыкальных открыток, парфюма, украшений, до прыжков с парашютом, спа-процедур и сертификатов на покупку снаряжения для дайвинга.

Почему бы не сделать подарок дорогому человеку в виде коуч-сессии? Впечатления гарантированы, а вместе с ними могут случиться открытия новых качеств личности, разрешение рабочих вопросов, заряд на достижение новой цели или просто гармонизация текущих процессов.

Если прямо сейчас вы в поиске необычного и полезного подарка для хорошего человека, выбирайте количество сессий и пишите мне, – обсудим нюансы вручения.

Поделитесь с теми, кому важно♥